Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
HIQ Protein Shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli, spor sonrası içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) HIQ Protein Shake (330 g) 231 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 39.6 g protein, 4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
HIQ Protein Shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
231
KCAL / 330G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
39.6g
· 79% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 66% · Yağ 15%
HIQ Protein Shake besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 231 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 39.6 g | 79% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe HIQ Protein Shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 140 kcal |
| 1 paket (küçük) | 250 g | 175 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 250 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 330 g | 231 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 350 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 660 g | 462 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 750 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
HIQ Protein Shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
HIQ protein shake nedir?
HIQ protein shake, içime hazır, yüksek proteinli bir içecektir. Protein tozu gibi su veya sütle karıştırmanız gerekmez; şişeyi açıp içebilirsiniz.
HIQ protein shake antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, HIQ protein shake antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak içilebilir. Kas gelişimini tek başına sağlamaz; egzersiz ve gün içindeki yeterli beslenmeyle birlikte anlamlıdır.
HIQ protein shake antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
HIQ protein shake’i antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz. Egzersiz öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa sonrasına bırakın; kullanım zamanını antrenman düzeninize ve rahatlığınıza göre seçin.
HIQ protein shake kahvaltıda içilir mi?
Evet, HIQ protein shake kahvaltıda içilebilir. Ancak tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz; daha doyurucu ve dengeli bir öğün için meyve, yulaf veya başka yiyeceklerle birlikte tüketin.
HIQ protein shake öğün yerine geçer mi?
Hayır, HIQ protein shake dengeli bir öğünün yerine geçmek üzere tasarlanmış tam bir öğün değildir. Tek başına farklı besin gruplarını ve lif çeşitliliğini sağlamaz; öğün yerine değil, pratik bir içecek olarak kullanın.
HIQ protein shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
HIQ protein shake tek başına kilo verdirmez. Bir öğünün yanına eklendiğinde toplam tüketimi artırabilir; kilo kontrolü hedefliyorsanız onu mevcut beslenmenize nasıl dahil ettiğiniz önemlidir.
HIQ protein shake her gün içilir mi?
Evet, sağlıklı yetişkinler HIQ protein shake’i günlük beslenmelerine uygun biçimde içebilir. Böbrek hastalığınız varsa yüksek proteinli ürünleri düzenli kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Laktoz intoleransı olanlar HIQ protein shake içebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa HIQ protein shake’in size uygun olduğunu varsaymayın. Üründe süt alerjeni bulunur; ancak bu bilgi laktoz miktarını belirtmez, bu yüzden ilgili ürün çeşidinin içindekiler bilgisini kontrol edin.
HIQ protein shake açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
HIQ protein shake’i açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu, görünümü değişmiş ürünü içmeyin.
HIQ protein shake dondurulabilir mi?
HIQ protein shake’i dondurmak önerilmez. Donma, içeceğin dokusunu ve homojenliğini bozabilir; şişe de dondurucu için tasarlanmamış olabilir. Soğuk içmek istiyorsanız şişeyi buzdolabında soğutun.
HIQ Protein Shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.65µg · 69% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
1.49mg · 30% GDV
Biotin
8.25µg · 28% GDV
Mineraller
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Selenyum
7.26µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Sodyum
182mg · 8% GDV
HIQ Protein Shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
HIQ Protein Shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 231 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
HIQ Protein Shake Nedir?
HIQ Protein Shake, protein alımını pratik hâle getirmek için hazırlanmış, şişede sunulan içime hazır bir içecektir. Özellikle antrenman sonrası kolayca tüketilmek üzere tercih edilir; hazırlama veya karıştırma gerektirmez.
Tadı ve kıvamı soğuk servis edildiğinde daha ferahlatıcı olur. Türkiye’de spor salonundan çıkınca ya da yoğun bir gün içinde ara öğün olarak içebilir, isterseniz yanına bir meyve ekleyebilirsiniz. Protein oranı öne çıkan, karbonhidratı ve yağı görece düşük bir seçenektir: 100 gramında 12 gram protein bulunur. Düzenli öğünlerin yerine değil, ihtiyacınıza uygun pratik bir tamamlayıcı olarak değerlendirin; daha hafif bir ara öğün için tek başına tüketin.
HIQ Protein Shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
HIQ Protein Shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
HIQ Protein Shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
HIQ Protein Shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
HIQ Protein Shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
HIQ Protein Shake ile Karşılaştır
HIQ Protein Shake Gibi Besinler
HIQ Protein Shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.