Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
HIQ gainer tozu Kaç Kalori?
Yüksek kalorili karbonhidrat ve protein tozu, sporcular için kilo ve hacim artırıcı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) HIQ gainer tozu (60 g) 228 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 40.8 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 2.7 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 10.8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 80 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
HIQ gainer tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
228
KCAL / 60G
Karbonhidrat
40.8g
· 15% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 19% · Yağ 10%
HIQ gainer tozu besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 40.8 g | 15% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim HIQ gainer tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 456 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
HIQ gainer tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
HIQ gainer tozu ne işe yarar?
HIQ gainer tozu, antrenman yapanların günlük enerji ve protein alımını artırmasına yardımcı olan yüksek karbonhidratlı bir takviyedir. Tek başına kas oluşturmaz; kas gelişimi için direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılır.
HIQ gainer tozu nasıl kullanılır?
HIQ gainer tozunu ambalajındaki porsiyon talimatına göre su veya sütle karıştırıp içebilirsiniz. İlk kez kullanıyorsanız küçük bir miktarla başlayıp sindiriminizi gözlemleyin; ürünün önerilen kullanım miktarını aşmayın.
HIQ gainer tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
HIQ gainer tozu hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt karışımı daha yoğun ve doyurucu olur; suyla hazırlamak daha hafif bir içim sağlar. İyice çalkalamak topaklanmayı azaltır.
HIQ gainer tozu kilo aldırır mı?
HIQ gainer tozu, günlük enerji alımınızı artırdığı için zamanla kilo almanıza katkı sağlayabilir. Ancak sonuç, onu mevcut beslenmenize eklemenize ve toplamda ne kadar enerji aldığınıza bağlıdır; fazlası yağ artışına da yol açabilir.
HIQ gainer tozu kas yapar mı?
HIQ gainer tozu tek başına kas yapmaz; antrenman sonrası enerji ve protein alımını destekleyebilir. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi, yeterli dinlenme ve gün boyunca dengeli beslenme gerekir.
HIQ gainer tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
HIQ gainer tozu antrenmandan sonra içilebilir; antrenman öncesinde de kullanılabilir, ancak yoğun bir karışım egzersiz sırasında rahatsızlık verebilir. Zamanlamayı antrenman saatinize ve midenizin nasıl tolere ettiğine göre seçin.
HIQ gainer tozu protein tozundan nasıl farklıdır?
HIQ gainer tozu, protein tozuna kıyasla karbonhidratı da yüksek miktarda sağlayarak toplam enerji alımını artırmaya yöneliktir. Protein tozları genellikle protein alımını desteklemek için tercih edilir; hedefinize göre seçim yapın.
HIQ gainer tozu öğün yerine kullanılabilir mi?
HIQ gainer tozu tam ve çeşitli bir öğünün yerini düzenli olarak almamalıdır. Pratik bir ek enerji kaynağı olabilir, fakat normal öğünlerdeki sebze, meyve ve farklı besin gruplarını aynı şekilde sağlamaz.
HIQ gainer tozu iştahı az olan kişiler için uygun mu?
HIQ gainer tozu, içecek şeklinde tüketildiği için katı yiyecekleri yemek zor gelen kişiler için enerji alımını artırmanın pratik bir yolu olabilir. Yine de ana öğünlerin yerini sürekli almaması ve kullanım miktarının ürün talimatına uyması önemlidir.
HIQ gainer tozunu bırakınca alınan kilo geri gider mi?
HIQ gainer tozunu bıraktıktan sonra kilo mutlaka geri gitmez. Ancak takviyeyi kesince günlük enerji alımınız azalırsa ve bunu başka yiyeceklerle karşılamazsanız, zamanla kilo kaybı olabilir.
HIQ gainer tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10.8µg · 36% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Çinko
1.5mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
HIQ gainer tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
HIQ gainer tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
HIQ gainer tozu Nedir?
HIQ gainer tozu, sporcuların günlük enerji ve protein alımını artırmak için kullandığı, karbonhidrat ve protein içeren toz bir takviyedir. Genellikle suyla ya da sütle karıştırılarak içecek hâline getirilir; bazıları smoothieye de ekler. Tat ve kıvamı ürüne ve karıştırdığınız sıvıya göre değişebilir. Türkiye’de antrenman sonrasında veya öğün aralarında tüketilir; normal bir öğünün yerine değil, beslenme düzenini tamamlamak üzere tercih edilir.
Besin değerinin büyük bölümü karbonhidratlardan gelir: 100 gramında 68 gram karbonhidrat ve 18 gram protein bulunur. Bu nedenle özellikle enerji alımını artırmayı hedefleyen, yoğun antrenman yapan kişiler için pratik olabilir. Porsiyonu kendi ihtiyacınıza göre ayarlayın; daha hafif bir içecek için suyla karıştırıp yanında dengeli bir öğün tüketebilirsiniz.
HIQ gainer tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
HIQ gainer tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
HIQ gainer tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
HIQ gainer tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
HIQ gainer tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
HIQ gainer tozu ile Karşılaştır
HIQ gainer tozu Gibi Besinler
HIQ gainer tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.