EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta duran, oval ve hafif uzun biçimli yassı ekmeğin yumuşak, kabarcıklı yüzeyinde altın beji alanlar ve dağınık koyu kahverengi kızarmış benekler görülüyor.

Hint tandır ekmeği Kaç Kalori?

Mayalı, tandırda/pişirme yüzeyinde yapılan yumuşak yassı ekmek

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

310kcal

GI

71yüksek

POTASYUM · 100 G

146mg

LİF · 100 G

2.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Hint tandır ekmeği (90 g) 279 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 50.1 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 5.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 71 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Hint tandır ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

279

KCAL / 90G

Karbonhidrat

50.1g

· 18% GDV

Protein

8.2g

· 16% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 12% · Yağ 16%

Hint tandır ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori279 kcal
Yağ5.2 g7%
Doymuş yağ1.35 g7%
Trans yağ0.07 g
Sodyum468 mg20%
Karbonhidrat50.1 g18%
Lif2.3 g8%
Protein8.2 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Hint tandır ekmeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g279 kcal
0.25 adet (çeyrek)23 g71 kcal
1 ons (küçük)28 g87 kcal
1 adet (küçük)45 g140 kcal
½ adet (yarım)45 g140 kcal
1 porsiyon (orta)90 g279 kcal
100 g100 g310 kcal
1 adet (büyük)130 g403 kcal
1 adet (kocaman)170 g527 kcal
2 adet (iki katı)180 g558 kcal

Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hint tandır ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hint tandır ekmeği hangi malzemelerle yapılır?

Hint tandır ekmeği temel olarak un, su, maya ve tuzla hazırlanır; tariflerde yoğurt veya süt de kullanılabilir. Hamurun mayalanması ekmeğin yumuşak ve kabarık olmasına yardımcı olur.

Hint tandır ekmeği evde nasıl yapılır?

Hint tandır ekmeği evde mayalı hamur hazırlanıp dinlendirildikten sonra sıcak tavada veya fırında pişirilerek yapılabilir. Tandırdaki yüksek ısıya en yakın sonucu, önceden iyice ısıtılmış döküm tava verir.

Hint tandır ekmeği ile pide veya lavaş arasındaki fark nedir?

Hint tandır ekmeği genellikle mayalı, yumuşak ve hafif kabarık olur; tandırda ya da çok sıcak yüzeyde pişirilir. Pide daha kalın ve farklı biçimlerde olabilirken lavaş çoğunlukla daha ince ve esnektir.

Hint tandır ekmeği nasıl ısıtılır?

Hint tandır ekmeğini sıcak ve kuru bir tavada kısa süre çevirerek ısıtabilirsiniz. Kurumuşsa üzerine çok az su serpip tavayı kapatın; mikrodalgada uzun süre tutmak ekmeği lastiksi yapabilir.

Hint tandır ekmeği nasıl saklanır?

Hint tandır ekmeğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta veya poşette, oda sıcaklığında saklayın. Nemlenmesini önleyin ve küf ya da alışılmadık bir koku fark ederseniz tüketmeyin.

Hint tandır ekmeği dondurulur mu?

Evet, Hint tandır ekmeği dondurulabilir. Parçaların arasına yağlı kâğıt koyup hava almayan bir poşete yerleştirin; çözdürdükten sonra tavada kısa süre ısıtarak yumuşaklığını geri kazandırabilirsiniz.

Hint tandır ekmeği hangi yemeklerle yenir?

Hint tandır ekmeği köri, mercimek yemekleri ve yoğurtlu soslarla iyi gider; sosları almak için koparılarak kullanılabilir. Kebap veya çorbanın yanında da servis edilebilir.

Sarımsaklı Hint tandır ekmeği nasıl yapılır?

Sarımsaklı Hint tandır ekmeği için pişmiş ekmeğin üzerine ezilmiş sarımsakla karıştırılmış eritilmiş tereyağı sürün. İsterseniz üzerine ince kıyılmış kişniş ekleyin ve sıcakken servis edin.

Hint tandır ekmeğinde neden kabarcıklar ve koyu lekeler oluşur?

Hint tandır ekmeğindeki kabarcıklar, mayalı hamurdaki gazın yüksek ısıyla hızla genişlemesiyle oluşur. Tandırın veya çok sıcak tavanın yüzeyine değen bölgelerde görülen koyu lekeler de normal kızarmanın sonucudur.

Hint tandır ekmeği ile roti arasındaki fark nedir?

Hint tandır ekmeği çoğunlukla mayalıdır ve daha yumuşak, kabarık bir dokuya sahiptir. Roti ise genellikle mayasız tam buğday hamurundan yapılır ve tavada pişirilir; bu nedenle daha ince ve sade olur.

Hint tandır ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.38mg · 32% GDV

B3

3.51mg · 22% GDV

Folat

86.4µg · 22% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Manganez

0.52mg · 23% GDV

Sodyum

468mg · 20% GDV

Demir

3.24mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

131mg · 4% GDV

Hint tandır ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

71
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

35.1
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hint tandır ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 279 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hint tandır ekmeği Nedir?

Hint tandır ekmeği, Hindistan ve çevresinde yaygın olan; mayalı hamurdan hazırlanıp geleneksel olarak tandırda pişirilen yassı bir ekmektir. Yüksek ısı, yüzeyinde kabarcıklar ve kızarmış izler bırakırken içini yumuşak tutar. Sade ya da üzerine tereyağı sürülmüş olarak sunulabilir.

Türkiye’de Hint yemekleriyle, özellikle soslu yemeklerin yanında sıcak servis edebilir; lokmaları sosu almak için kullanabilirsiniz. Hafifçe çiğnenen, yumuşak dokusu ve hafif kızarmış tadı doyurucudur. Karbonhidrat ağırlıklı bir ekmek olmakla birlikte bir miktar protein de sağlar. Daha dengeli bir öğün için sebze ve protein içeren bir ana yemeğin yanında tüketin; porsiyonu yemeğin diğer ekmek veya pilav seçeneklerine göre ayarlayın.

Hint tandır ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hint tandır ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hint tandır ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hint tandır ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hint tandır ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.44g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (33.7:1).

Hint tandır ekmeği ile Karşılaştır

🫓vs🍚
Hint tandır ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 190 kalori fazla
→
🫓vs🍝
Hint tandır ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 186 kalori fazla
→
🫓vs🥖
Hint tandır ekmeği vs Galeta100 g'da 100 kalori az
→
🫓vs🥯
Hint tandır ekmeği vs Simit100 g'da 30 kalori az
→

Hint tandır ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Hint tandır ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.