1 su bardağı (orta) Hint Salata (120 g) 54 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.7 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 45.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hint Salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g

KCAL / 120G

Karbonhidrat

9.8g

· 4% GDV

Protein

· 4% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 15% · Yağ 12%

Hint Salata besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	54 kcal
Yağ	0.7 g	1%
Doymuş yağ	0.11 g	1%
Trans yağ	0 g
Sodyum	38 mg	2%
Karbonhidrat	9.8 g	4%
Lif	3.5 g	13%
Protein	2 g	4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Hint Salata Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 su bardağı (orta)	120 g	54 kcal
1 su bardağı (küçük)	80 g	36 kcal
100 g	100 g	45 kcal
1 adet (küçük)	100 g	45 kcal
1 porsiyon (orta)	150 g	68 kcal
1 su bardağı (büyük)	180 g	81 kcal
1 adet (büyük)	200 g	90 kcal
1 porsiyon (büyük)	220 g	99 kcal
1 şişe (kocaman)	250 g	113 kcal

Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hint Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hint salatasının içine ne konur?

Hint salatası genellikle salatalık, domates, kırmızı soğan, limon suyu ve taze kişnişle hazırlanır. Tarifine göre yeşil biber, nane veya kavrulmuş kimyon da eklenebilir.

Hint salatası nasıl yapılır?

Hint salatası yapmak için salatalık, domates ve soğanı küçük doğrayıp limon suyu ve baharatlarla harmanlayın. Sebzeleri servise yakın doğramak, salatanın daha diri kalmasını sağlar.

Hint salatasına hangi baharatlar konur?

Hint salatasında en sık kimyon, karabiber ve taze kişniş kullanılır; acı sevenler yeşil biber de ekleyebilir. Baharatları az miktarda ekleyip tadına göre artırın.

Hint salatası hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Hint salatası, baharatlı köri yemekleri, pilav ve tandırda pişmiş etlerin yanında ferahlatıcı bir eşlikçidir. Limonlu ve çıtır yapısı, yoğun soslu yemeklerle özellikle iyi gider.

Hint salatası ile kachumber aynı şey mi?

Hint salatası çoğu zaman kachumber tarzında hazırlanır; ikisinde de doğranmış çiğ sebzeler ve limon bulunur. Kachumber adı genellikle salatalık, domates ve soğan ağırlıklı sade bir Hint salatasını anlatır.

Hint salatası önceden hazırlanabilir mi?

Hint salatasını sebzeleri doğrayıp limon ve tuz eklemeden buzdolabında bekleterek önceden hazırlayabilirsiniz. Limonu ve tuzu servis öncesinde eklemek, sebzelerin sulanmasını ve yumuşamasını azaltır.

Hint salatası buzdolabında ne kadar dayanır?

Hint salatası en iyi doğrandığı gün tüketilir; bekledikçe domates ve tuz su salar, sebzeler gevrekliğini kaybeder. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyup kısa sürede tüketin.

Hint salatası acı olur mu?

Hint salatası kendiliğinden acı olmak zorunda değildir; acılık yeşil biber veya pul biber eklenmesine bağlıdır. Çocuklar ya da acı sevmeyenler için biberi çıkarıp limon ve taze otlarla tatlandırabilirsiniz.

Hint salatasına kişniş yerine ne konur?

Hint salatasında kişniş yerine taze nane veya maydanoz kullanabilirsiniz. Bu otlar aynı aromayı vermez, ancak limonlu sebzelere ferah bir tat katar; kişnişi hiç kullanmamak da uygundur.

Hint salatası sağlıklı bir öğün müdür?

Hint salatası sebzelerden lif ve çeşitli mikrobesinler sağlar, ancak tek başına dengeli bir ana öğün için genellikle yeterli protein içermez. Daha doyurucu olması için yanında baklagil, yoğurt veya yumurta sunabilirsiniz.

Hint Salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

45.6mg · 51% GDV

K Vitamini

45.6µg · 38% GDV

A Vitamini

252µg · 28% GDV

Folat

45.6µg · 11% GDV

Mineraller

Bakır

0.07mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

252mg · 7% GDV

Manganez

0.13mg · 6% GDV

Fosfor

34mg · 5% GDV

Sodyum

38mg · 2% GDV

Hint Salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hint Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hint Salata Nedir?

Hint salatası; çoğunlukla salatalık, domates ve soğan gibi doğranmış sebzelerin limon suyu ve baharatlarla harmanlandığı, Hindistan mutfağında farklı biçimleri bulunan ferah bir eşlikçidir. Tarifine kişniş, yeşil biber veya taze otlar da eklenebilir.

Hindistan’da köri, pilav ve ekmeklerin yanında sunulur; Türkiye’de ise ızgara yemeklerin, bakliyatların ya da yaz sofralarının yanına yakışır. Limonlu ve hafif acılı tadı, yemeğe canlılık verir. Porsiyon başına düşük kalorili, lif içeren bir seçenektir. Daha hafif bir salata için sosu limon ve az miktarda yağla hazırlayabilir, baharatı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Hint Salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hint Salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hint Salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hint Salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hint Salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.11g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Hint Salata ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Hint Salata vs Domates100 g'da 27 kalori fazla

→🥗vs🥗

Hint Salata vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 27 kalori fazla

→🥗vs🫑

Hint Salata vs Kırmızı Biber100 g'da 14 kalori fazla

→🥗vs🥄

Hint Salata vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 1 kalori fazla

→

Hint Salata Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Hint Salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

Hint Salata Kaç Kalori?

Kısa cevap

Hint Salata Besin Değerleri

Hint Salata besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 su bardağı (orta) (120 g)

1 Su Bardağı Hint Salata Kaç Kalori?

Hint Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hint salatasının içine ne konur?

Hint salatası nasıl yapılır?

Hint salatasına hangi baharatlar konur?

Hint salatası hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Hint salatası ile kachumber aynı şey mi?

Hint salatası önceden hazırlanabilir mi?

Hint salatası buzdolabında ne kadar dayanır?

Hint salatası acı olur mu?

Hint salatasına kişniş yerine ne konur?

Hint salatası sağlıklı bir öğün müdür?

Hint Salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Hint Salata Glisemik İndeksi Kaç?

Hint Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

Hint Salata Nedir?

Hint Salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Hint Salata İşlenmiş mi?

Hint Salata Alerjen İçerir mi?

Hint Salata Hangi Diyetlere Uygun?

Hint Salata Yağ Değerleri

Hint Salata ile Karşılaştır

Hint Salata Gibi Besinler

Hint Salata hakkında başka bir sorun mu var?

Hint Salata besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)