EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsedeki koyu kızıl-kahverengi, yoğun ve parlak macunun yüzeyinde ince baharat parçacıkları ve hafif yağlı, pütürlü bir doku görülüyor.
●Düşük GI
🌿Lif Zengini

Hint köri ezmesi Kaç Kalori?

Baharatlı, aromatik, Hint mutfağı için temel sos

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

180kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

320mg

LİF · 100 G

5g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Hint köri ezmesi (18 g) 32 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 1.4 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hint köri ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 18 g

32

KCAL / 18G

Karbonhidrat

3.6g

· 1% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

1.4g

· 2% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 11% · Yağ 41%

Hint köri ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (18 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori32 kcal
Yağ1.4 g2%
Doymuş yağ0.32 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum216 mg9%
Karbonhidrat3.6 g1%
Lif0.9 g3%
Protein0.8 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Hint köri ezmesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)18 g32 kcal
1 çay kaşığı (küçük)6 g11 kcal
1 porsiyon (orta)20 g36 kcal
1 yemek kaşığı (kalın)25 g45 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)36 g65 kcal
½ su bardağı (orta)60 g108 kcal
100 g100 g180 kcal
1 paket (orta)100 g180 kcal
1 su bardağı (büyük)120 g216 kcal

Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hint köri ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hint köri ezmesi nedir?

Hint köri ezmesi, Hint yemeklerinde kullanılan baharatlı ve aromatik bir karışımdır. İçeriği ürüne veya ev tarifine göre değişebilir; genellikle baharatlar, aromatik sebzeler ve yağ bir araya getirilerek yemeklere temel lezzet kazandırır.

Hint köri ezmesi nasıl kullanılır?

Hint köri ezmesini genellikle soğan ve yağla birlikte kısa süre kavurup ardından sebze, et, balık veya bakliyat ekleyerek kullanabilirsiniz. Kavurmak aromalarını açar; sonrasında sosu oluşturmak için sıvı ekleyin ve yemeği pişirin.

Hint köri ezmesi ile köri tozu arasındaki fark nedir?

Hint köri ezmesi nemli ve yoğun kıvamlıdır; köri tozu ise kuru baharat karışımıdır. Ezme genellikle aromatik malzemeler ve yağ da içerdiğinden yemeğe doğrudan eklenebilir, köri tozuysa çoğunlukla yağda kavrılarak kullanılır.

Hint köri ezmesinin içinde ne olur?

Hint köri ezmesinde baharatların yanı sıra soğan, sarımsak, zencefil ve yağ gibi malzemeler bulunabilir. Tarifler ve hazır ürünlerin içerikleri değiştiği için ezmenin acılığı ve aroması da farklılık gösterebilir.

Hint köri ezmesi evde nasıl yapılır?

Hint köri ezmesini evde yapmak için soğan, sarımsak ve zencefili yumuşatıp kimyon, kişniş, zerdeçal gibi baharatlarla birlikte ezerek pürüzsüz veya taneli bir karışım hazırlayın. Acı biberi damak tadınıza göre ayarlayın.

Hint köri ezmesi çok acı mı?

Hint köri ezmesi her zaman çok acı değildir; acılık kullanılan biberin türüne ve miktarına bağlıdır. İlk kullanımda az ekleyip tadına bakın, ardından yemeğin lezzetini bozmadan miktarı artırabilirsiniz.

Hint köri ezmesi yerine ne kullanılır?

Hint köri ezmesi yerine köri tozunu az miktarda yağla karıştırarak kullanabilirsiniz; ancak ezmedeki aromatik sebzelerin lezzeti eksik kalabilir. Zencefil, sarımsak ve soğan eklemek bu farkı azaltır.

Hint köri ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Hint köri ezmesini açtıktan sonra temiz, hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve her kullanımda temiz kaşık alın. Ürünün üzerindeki saklama talimatlarına uyun; görünüşü veya kokusu değişmişse kullanmayın.

Hint köri ezmesi hangi yemeklerde kullanılır?

Hint köri ezmesi körili sebze, nohut veya mercimek yemeklerinde; ayrıca tavuklu ve balıklı soslarda kullanılabilir. Yoğun aroması nedeniyle pilav veya yoğurtla servis edilen yemeklerin sosuna az miktarda eklemek iyi bir başlangıçtır.

Hint köri ezmesi Tayland köri ezmesiyle aynı mıdır?

Hayır, Hint köri ezmesi Tayland köri ezmesiyle aynı değildir. Hint usulü karışımlar çoğunlukla kuru baharatların ve aromatiklerin lezzetini öne çıkarırken Tayland türleri sıkça limon otu, galangal ve biber gibi farklı aromalar içerir.

Hint köri ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

32.4µg · 4% GDV

K Vitamini

3.6µg · 3% GDV

C Vitamini

2.16mg · 2% GDV

E Vitamini

0.32mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

216mg · 9% GDV

Manganez

0.13mg · 6% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Demir

0.5mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

58mg · 2% GDV

Hint köri ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hint köri ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (18 g) için alınan 32 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hint köri ezmesi Nedir?

Hint köri ezmesi, tek bir sabit tarifi olmayan; bölgeye ve üreticiye göre baharatları, biberi ve çoğu zaman sarımsak, zencefil ya da yağı değişen yoğun bir karışımdır. Hindistan mutfağında yemeklere temel aroma vermek için kullanılır; köri tozundan daha nemli ve macun kıvamındadır.

Keskin, sıcak ve kokulu tadı nedeniyle az miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırabilirsiniz. Türkiye’de soğanı kavururken ekleyip tavuk, sebze veya mercimek yemeklerine katabilir; pilav ya da yoğurtlu bir eşlikçiyle sunabilirsiniz. Baharat ve yağ içeriği belirgin, proteini görece düşük bir çeşnidir. Daha hafif bir yemek için az kullanıp tencereye domates veya sebze ekleyin.

Hint köri ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hint köri ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hint köri ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hint köri ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hint köri ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

Hint köri ezmesi ile Karşılaştır

🥄vs🌰
Hint köri ezmesi vs Tarçın100 g'da 67 kalori az
→
🥄vs🌿
Hint köri ezmesi vs Sumak100 g'da 80 kalori fazla
→
🥄vs🌶️
Hint köri ezmesi vs Karabiber100 g'da 75 kalori az
→
🥄vs🧂
Hint köri ezmesi vs Karışık Baharat100 g'da 140 kalori az
→

Hint köri ezmesi Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Hint köri ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.