EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık bej renkli, yuvarlak ve hafifçe biçimsiz tavuk köfteleri sığ bir kâsede, açık renkli suyu ve üzerlerindeki birkaç yeşil ot parçasıyla birlikte servis edilir.
●Düşük GI

Hinkel mantısı Kaç Kalori?

Hamurlu, etli mantı benzeri geleneksel yemek

KALORİ · 100 G

238kcal

GI

48düşük

POTASYUM · 100 G

156mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Hinkel mantısı (220 g) 524 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 62.9 g karbonhidrat, 20.7 g protein, 20 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 39.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hinkel mantısı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g

524

KCAL / 220G

Karbonhidrat

62.9g

· 23% GDV

Protein

20.7g

· 41% GDV

Yağ

20g

· 26% GDV

Lif

3.7g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 16% · Yağ 35%

Hinkel mantısı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori524 kcal
Yağ20 g26%
Doymuş yağ6.38 g32%
Trans yağ0.18 g
Sodyum682 mg30%
Karbonhidrat62.9 g23%
Lif3.7 g13%
Protein20.7 g41%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Hinkel mantısı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)220 g524 kcal
1 adet (küçük)18 g43 kcal
5 adet (orta)90 g214 kcal
100 g100 g238 kcal
8 adet (büyük)145 g345 kcal
1 porsiyon (orta)180 g428 kcal
1 porsiyon (büyük)280 g666 kcal
1.5 su bardağı (büyük)330 g785 kcal
2 su bardağı (kocaman)440 g1047 kcal

Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hinkel mantısı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hinkel mantısı nedir?

Hinkel mantısı, hamurun kıymalı içle doldurulup bohça ya da üçgen biçiminde kapatıldığı geleneksel bir mantı çeşididir. Kars ve çevresinde bilinir; yöreye ve aile tarifine göre şekli ve iç harcı değişebilir.

Hinkel mantısı nasıl yapılır?

Hinkel mantısı, un, su ve yumurtayla hazırlanan hamurun açılıp kıymalı içle doldurulması ve kapatılmasıyla yapılır. Parçalar tuzlu suda haşlanır; genellikle sarımsaklı yoğurt ve eritilmiş tereyağıyla servis edilir.

Hinkel mantısı ile klasik mantı arasındaki fark nedir?

Hinkel mantısının parçaları genellikle klasik Kayseri mantısından daha büyük olur ve farklı şekillerde kapatılabilir. Bu nedenle hamur ve iç oranı değişir; klasik mantıdaki gibi minik, sıkı bohçalar hâlinde hazırlanması şart değildir.

Hinkel mantısı hangi yöreye aittir?

Hinkel mantısı özellikle Kars ve Doğu Anadolu’nun bazı bölgeleriyle ilişkilendirilir. Hinkel ya da hingel adı ve tarifin ayrıntıları yöreden yöreye değiştiği için tek bir şehirle sınırlı bir yemek olarak düşünülmemelidir.

Hinkel mantısının iç harcı kıymalı mı, patatesli mi olur?

Hinkel mantısının içi kıymalı da patatesli de hazırlanabilir. Kıymalı Hinkel mantısı etli çeşittir; bazı yöresel tariflerde haşlanıp ezilmiş patates kullanılır. İç harcı seçimi, yemeğin yöresine ve ev tarifine bağlıdır.

Hinkel mantısı yanında ne yenir?

Hinkel mantısının yanında en yaygın eşlikçi sarımsaklı yoğurttur; üzerine eritilmiş tereyağı dökülebilir. Yoğurtlu sunum, hamur ve iç harcın yoğunluğunu dengeler. Bazı sofralarda ayrıca salata veya turşu da bulunur.

Hinkel mantısı haşlanırken dağılmaması için ne yapılır?

Hinkel mantısının kenarlarını iç harcı hamurun birleşme yerlerine taşırmadan iyice bastırarak kapatın. Mantıları kaynayan, bol suya tek seferde çok fazla doldurmadan ekleyin; tencereye yapışmamaları için nazikçe karıştırın.

Hinkel mantısı önceden hazırlanıp dondurulur mu?

Evet, Hinkel mantısını pişirmeden dondurabilirsiniz. Şekil verdiğiniz mantıları birbirine değmeyecek biçimde tepsiye dizip sertleşene kadar dondurun, ardından kapalı bir poşete alın; pişirirken çözündürmeden kaynar suya ekleyin.

Pişmiş Hinkel mantısı buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş Hinkel mantısı, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yoğurt ve tereyağı gibi sosları mümkünse servis öncesinde ekleyin.

Hinkel mantısının hamuru neden sert olur?

Hinkel mantısının hamuru fazla un kullanıldığında ya da yeterince dinlendirilmediğinde sertleşebilir. Hamuru yoğurduktan sonra üzerini kapatıp dinlendirin ve açarken tezgâha yalnızca yapışmayı önleyecek kadar un serpin.

Hinkel mantısı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.21µg · 50% GDV

Biotin

8.8µg · 29% GDV

B3

4.62mg · 29% GDV

B6

0.35mg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

40µg · 73% GDV

Fosfor

238mg · 34% GDV

Sodyum

682mg · 30% GDV

Çinko

3.08mg · 28% GDV

Potasyum ⭐

343mg · 10% GDV

Hinkel mantısı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

48
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

30.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hinkel mantısı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 524 kaloriyi harcamak:

🚶

130dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

53dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

71dk

Bisiklet

🏊

61dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hinkel mantısı Nedir?

Hinkel mantısı, özellikle Doğu Anadolu’da ve Kafkasya etkili yörelerde yapılan, hamurun içine kıymalı harç konup kapatılarak haşlanan geleneksel bir mantı çeşididir. Şekli ve boyutu evden eve değişebilir; bazı yerlerde parçalar klasik küçük mantılardan daha iri hazırlanır.

Haşlandıktan sonra sarımsaklı yoğurt ve eritilmiş tereyağıyla servis edilir; üzerine pul biber ya da kuru nane de eklenebilir. Hamuru doyurucu karbonhidrat, iç harcı ise protein sağlar; 100 gramında 9,4 gram protein bulunur. Siz daha hafif bir tabak için tereyağını ölçülü kullanıp yoğurdu bol tutabilir, yanına mevsim salatası ekleyebilirsiniz.

Hinkel mantısı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hinkel mantısı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hinkel mantısı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hinkel mantısı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hinkel mantısı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.86g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).

Hinkel mantısı ile Karşılaştır

🥟vs🥩
Hinkel mantısı vs Dana Kıyma100 g'da 12 kalori az
→
🥟vs🍢
Hinkel mantısı vs Tavuk Şiş100 g'da 98 kalori fazla
→
🥟vs🥩
Hinkel mantısı vs Kuzu Kavurma100 g'da 8 kalori fazla
→
🥟vs🍗
Hinkel mantısı vs Hindi Füme100 g'da 128 kalori fazla
→

Hinkel mantısı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Hinkel mantısı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.