1 su bardağı (orta) Hindistan cevizli yoğurt (150 g) 180 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 15 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hindistan cevizli yoğurt Nedir?

Hindistan cevizli yoğurt, hindistan cevizi sütü veya kremasının yoğurt kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan, bitkisel bir yoğurt alternatifidir. Kıvamı markaya göre değişse de genellikle koyu, pürüzsüz ve hafif parlaktır; bazı ürünlerde kıvamı artırmak için başka malzemeler de kullanılır.

Türkiye’de kahvaltıda meyve, yulaf veya granolayla yiyebilir, ara öğünde tek başına ya da smoothie içinde değerlendirebilirsiniz. Hindistan cevizinin kendine özgü kokusu ve tadı belirgindir; sütlü yoğurda göre daha yağlı, proteini ise daha düşüktür. Daha doyurucu bir kase için kuruyemiş veya yulaf ekleyin; şekersiz bir ürün seçmek, meyvenin tatlılığını öne çıkarır.

Hindistan cevizli yoğurt Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 4% · Yağ 76%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Hindistan cevizli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.3mg · 6% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

0.03mg · 3% GDV

0.04mg · 2% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

140mg · 4% GDV

Selenyum

2µg · 4% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Hindistan cevizli yoğurt Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hindistan cevizli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindistan cevizli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hindistan cevizli yoğurt İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindistan cevizli yoğurt Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hindistan cevizli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindistan cevizli yoğurt Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).

Hindistan cevizli yoğurt ile Karşılaştır

🥥🍶vs🥒

Hindistan cevizli yoğurt vs Cacık100 g'da 60 kalori fazla

→🥥🍶vs🧀

Hindistan cevizli yoğurt vs Kaşar Peyniri100 g'da 282 kalori az

→🥥🍶vs🧀

Hindistan cevizli yoğurt vs Tulum Peyniri100 g'da 250 kalori az

→🥥🍶vs🥛

Hindistan cevizli yoğurt vs Süt100 g'da 56 kalori fazla

→

Hindistan cevizli yoğurt Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Hindistan cevizli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hindistan cevizli yoğurt nedir, neyden yapılır?

Hindistan cevizli yoğurt, genellikle Hindistan cevizi sütü veya kreması fermente edilerek yapılan bitkisel bir yoğurttur. Kıvam vermek için bazı ürünlere nişasta ya da başka koyulaştırıcılar da eklenebilir.

Hindistan cevizli yoğurt evde nasıl yapılır?

Hindistan cevizli yoğurt, Hindistan cevizi sütü uygun yoğurt kültürüyle fermente edilerek evde yapılabilir. Temiz bir kap kullanın ve mayanın sıcaklık ile süre talimatlarına uyun; sıradan süt yoğurdu mayası her zaman aynı sonucu vermez.

Hindistan cevizli yoğurt probiyotik içerir mi?

Hindistan cevizli yoğurt, canlı kültürlerle fermente edildiyse probiyotik mikroorganizmalar içerebilir. Isıl işlem görmüş bazı ürünlerde canlı kültür kalmayabilir; bu nedenle probiyotik içeriği her Hindistan cevizli yoğurtta aynı değildir.

Hindistan cevizli yoğurt laktoz içerir mi?

Saf Hindistan cevizli yoğurt laktoz içermez, çünkü inek sütünden değil Hindistan cevizinden yapılır. Süt ürünleriyle karıştırılmış ürünler farklı olabilir; süt alerjiniz varsa içerik ve üretim uyarılarını ayrıca kontrol edin.

Hindistan cevizli yoğurt ile inek sütlü yoğurt arasındaki fark nedir?

Hindistan cevizli yoğurt bitkisel Hindistan cevizi bazlıdır; inek sütlü yoğurt ise süt bazlıdır. Hindistan cevizli olanın tadı daha tropikal, protein içeriği genellikle daha düşük ve kıvamı ürüne göre daha yağlı olabilir.

Hindistan cevizli yoğurdun üstünde neden su birikir?

Hindistan cevizli yoğurdun üstünde biriken sıvı çoğunlukla doğal ayrışmadır; ürün bozulduğu anlamına tek başına gelmez. Temiz bir kaşıkla karıştırın; kötü koku, küf veya ambalajda şişme varsa tüketmeyin.

Hindistan cevizli yoğurt sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?

Evet, Hindistan cevizli yoğurt yemeklerde kullanılabilir; ancak yüksek ısıda kesilebilir veya ayrışabilir. Çorba ve soslara ocaktan almaya yakın ekleyip karıştırın, kaynatmaktan kaçının; soğuk soslarda daha pürüzsüz kalır.

Hindistan cevizli yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?

Hindistan cevizli yoğurdu kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle yiyebilirsiniz. Sade ve ekşi tadı bal ya da meyveyle dengelenebilir; şekerli çeşitleri kullanıyorsanız üzerine ayrıca tatlandırıcı eklemeniz gerekmeyebilir.

Hindistan cevizli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Hindistan cevizli yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve her seferinde temiz kaşık kullanın. Ambalajdaki tüketim süresine uyun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yeniden soğutup tüketmeyin.

Hindistan cevizli yoğurt dondurulabilir mi?

Evet, Hindistan cevizli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup sulanabilir veya taneli hale gelebilir. Çözündükten sonra karıştırarak smoothie ve pişmiş tariflerde kullanmak, tek başına yemekten daha uygun olabilir.

Hindistan cevizli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026