Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizli kvark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, hindistan cevizi aromalı süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hindistan cevizli kvark (150 g) 177 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 8.7 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 198 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan cevizli kvark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
177
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.2g
· 4% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 33% · Yağ 44%
Hindistan cevizli kvark besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 8.7 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.85 g | 29% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 10.2 g | 4% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hindistan cevizli kvark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 18 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 33 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 35 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 75 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 212 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 236 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizli kvark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizli kvark nedir?
Hindistan cevizli kvark, Hindistan cevizi aroması veya içeriğiyle hazırlanan, kaşıkla yenebilen bir süt ürünü çeşididir. Kahvaltıda ya da meyveli tatlılarda kullanılabilir; içeriği markaya göre değişebilir.
Hindistan cevizli kvark kahvaltıda nasıl yenir?
Hindistan cevizli kvarkı kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle karıştırarak yiyebilirsiniz. Hindistan cevizi aroması özellikle muz ve mango gibi meyvelerle uyumludur; tatlandırılmış bir ürünse ekstra bal eklemek gerekmeyebilir.
Hindistan cevizli kvark ile sade kvark arasındaki fark nedir?
Hindistan cevizli kvark, sade kvarka Hindistan cevizi aroması veya içeriği eklenmiş hâlidir. Tadının yanı sıra kıvamı ve şeker içeriği de ürüne göre değişebilir; sade kvark genellikle daha nötr ve ekşi bir tada sahiptir.
Hindistan cevizli kvark evde yapılır mı?
Evet, sade kvarka rendelenmiş Hindistan cevizi veya Hindistan cevizi püresi karıştırarak evde benzer bir karışım hazırlayabilirsiniz. Karışımı soğuk servis edin; daha tatlı bir sonuç isterseniz meyveyle tatlandırın.
Hindistan cevizli kvark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hindistan cevizli kvarkı açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta saklayın ve ambalajındaki saklama talimatlarına uyun. Temiz kaşık kullanın; ekşi koku, renk değişimi veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Hindistan cevizli kvark dondurulur mu?
Evet, Hindistan cevizli kvark dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hâle gelebilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırıp smoothie ya da pişirilen tariflerde kullanmak, tek başına yemekten daha iyi sonuç verir.
Hindistan cevizli kvark yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Hindistan cevizli kvarkı soğuk tatlılarda, meyveli kaselerde ve bazı kek tariflerinde kullanabilirsiniz. Isıtıldığında ayrışabileceği için sıcak yemeğe ekleyecekseniz önce az miktarını deneyin veya ocaktan aldıktan sonra karıştırın.
Hindistan cevizli kvark yoğurt yerine kullanılabilir mi?
Evet, Hindistan cevizli kvarkı bazı tariflerde yoğurt yerine kullanabilirsiniz; daha koyu kıvamlı ve Hindistan cevizi aromalı bir sonuç verir. Tuzlu tariflerde bu aroma uygun olmayabilir, bu nedenle öncelikle tatlılarda veya soslarda deneyin.
Hindistan cevizli kvark sahurda yenir mi?
Evet, Hindistan cevizli kvark sahurda meyve ve yulafla birlikte yenebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için yanına lif içeren yulaf veya tam tahıllı ekmek eklemek pratik bir seçenektir.
Hindistan cevizli kvark gerçekten Hindistan cevizi içerir mi?
Her Hindistan cevizli kvarkta gerçek Hindistan cevizi parçaları bulunmayabilir; bazı ürünler aromayla hazırlanır, bazıları ise Hindistan cevizi içeriği de taşır. Parça veya püre arıyorsanız ürünün içerik listesini kontrol edin.
Hindistan cevizli kvark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
198mg · 28% GDV
Kalsiyum
162mg · 16% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Selenyum
4.65µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
231mg · 7% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Hindistan cevizli kvark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizli kvark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizli kvark Nedir?
Hindistan cevizli kvark, Orta ve Kuzey Avrupa’da yaygın olan kvarkın Hindistan ceviziyle tatlandırılmış hâlidir. Kvark, yoğurtla taze peynir arasında, kaşıkla yenebilen yumuşak ve koyu kıvamlı bir süt ürünüdür; bu çeşitte hafif ekşimsi tadı hindistan cevizinin tatlı, aromatik lezzetiyle dengelenir. Kahvaltıda meyve ve yulafla, ara öğünde tek başına ya da çay yanında tüketebilirsiniz. Protein içeriğiyle doyurucu bir süt ürünü seçeneğidir. Daha hafif bir kase için üzerine şekerli soslar yerine taze meyve ekleyin; çıtır bir doku isterseniz az miktarda yulaf veya kuruyemiş kullanın.
Hindistan cevizli kvark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizli kvark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizli kvark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan cevizli kvark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizli kvark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Hindistan cevizli kvark ile Karşılaştır
Hindistan cevizli kvark Gibi Besinler
Hindistan cevizli kvark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.