Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥥
Hindistan cevizli fındık ezmesi Kaç Kalori?
E vitamini ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Hindistan cevizli fındık ezmesi (16 g) 103 kaloridir. 100 gramında 643 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 9.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan cevizli fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
103
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
9.7g
· 12% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 6% · Yağ 83%
Hindistan cevizli fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 9.7 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.45 g | 22% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Hindistan cevizli fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 103 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 129 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 193 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 289 kcal |
| 100 g | 100 g | 643 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 1543 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 643 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizli fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizli fındık ezmesi nedir?
Hindistan cevizli fındık ezmesi, fındık ve Hindistan cevizinin ezilmesiyle hazırlanan bir sürülebilir ezmedir. Bu ürünün en sade hâli, az işlenmiş bu iki malzemeden oluşur; bazı tariflerde tatlandırıcı veya başka malzemeler de kullanılabilir.
Hindistan cevizli fındık ezmesi evde nasıl yapılır?
Hindistan cevizli fındık ezmesi, kavrulmuş fındık ve Hindistan cevizini güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekerek yapılır. Karışımı ara sıra durdurup kenarlardan sıyırın; kıvam açıldıkça yağ eklemek genellikle gerekmez.
Hindistan cevizli fındık ezmesi nasıl tüketilir?
Hindistan cevizli fındık ezmesini ekmeğe sürebilir, yulaf lapasına karıştırabilir veya meyve dilimlerine dip sos olarak kullanabilirsiniz. Tatlımsı aroması smoothie ve ev yapımı tatlılara da yakışır; yoğun olduğu için küçük bir kaşıkla ekleyip tadına bakın.
Hindistan cevizli fındık ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Hindistan cevizli fındık ezmesinde yağın üstte birikmesi, fındık ve Hindistan cevizindeki doğal yağların zamanla ayrışmasından kaynaklanabilir. Bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez; tüketmeden önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.
Hindistan cevizli fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hindistan cevizli fındık ezmesini kapağı sıkıca kapalı olarak serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Temiz ve kuru kaşık kullanmak nem ve kırıntı bulaşmasını önler; ürünün üzerindeki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Hindistan cevizli fındık ezmesi Nutella'dan nasıl farklıdır?
Hindistan cevizli fındık ezmesi, fındıkla Hindistan cevizinin tadını öne çıkarırken Nutella kakao ve şekerle tatlandırılmış bir fındık kremasıdır. İçerik, tat ve kıvam ürün tarifine göre değişir; aynı ürün oldukları varsayılmamalıdır.
Hindistan cevizli fındık ezmesi kahvaltıda nasıl kullanılır?
Hindistan cevizli fındık ezmesini kahvaltıda ekmek veya tost üzerine ince bir tabaka hâlinde sürebilir, yoğurt ya da yulafla karıştırabilirsiniz. Muz ve elma gibi meyvelerle de uyumludur; tuzlu kahvaltılıkların yerine değil, yanında tercih edilebilir.
Hindistan cevizli fındık ezmesi tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Hindistan cevizli fındık ezmesi kurabiye, enerji topları ve smoothie gibi tariflerde kullanılabilir. Fındık ve Hindistan cevizi aroması verdiğinden, tarifteki diğer yağlı veya tatlandırıcı malzemeleri azaltıp kıvamı kontrol etmek iyi sonuç verir.
Hindistan cevizli fındık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, katı gıdaya hazır çocuklara Hindistan cevizli fındık ezmesi verilebilir; ancak pürüzsüz ezmeyi ince sürün veya başka bir yiyeceğe karıştırın, kaşık dolusu ve yoğun topaklar sunmayın. Fındık ağaç yemişi alerjenidir; ilk kez sunarken yaşa uygun beslenme önerilerini izleyin.
Hindistan cevizli fındık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Hindistan cevizli fındık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Yoğun ve lezzetli olduğu için porsiyon fark etmeden büyüyebilir; öğününüze ekliyorsanız başka bir sürülebilir ürünün yerine kullanmak, fazladan eklemekten daha dengeli olur.
Hindistan cevizli fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.34mg · 9% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
79mg · 2% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Hindistan cevizli fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizli fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizli fındık ezmesi Nedir?
Hindistan cevizli fındık ezmesi, kavrulmuş ya da çiğ fındıkların Hindistan ceviziyle pürüzsüz veya hafif taneli kıvama gelene kadar öğütülmesiyle hazırlanan bir ezmedir. Tarifine göre başka malzemeler de içerebilir; evde de yapılabilir.
Fındığın belirgin, kavruk tadına Hindistan cevizinin tatlımsı aroması eşlik eder. Kahvaltıda ekmeğe sürüp çayla içebilir, meyve dilimlerine eşlik etmesi için kullanabilir ya da yulaf lapasına karıştırabilirsiniz. Yağ ve enerji bakımından yoğun, lif ve doymamış yağ içeren bir seçenektir. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp taze meyveyle tamamlayın.
Hindistan cevizli fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizli fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizli fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan cevizli fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizli fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 62.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (62.5:1).
Hindistan cevizli fındık ezmesi ile Karşılaştır
Hindistan cevizli fındık ezmesi Gibi Besinler
Hindistan cevizli fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.