1 su bardağı (orta) Hindistan Cevizi Yoğurtu (150 g) 180 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 14.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hindistan Cevizi Yoğurtu Nedir?

Hindistan cevizi yoğurdu, hindistan cevizi sütü veya kremasının yoğurt kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan, bitki bazlı bir yoğurt türüdür. Süt ürünlerine alternatif olarak geliştirilmiştir; kıvamı markaya göre değişse de genellikle koyu ve kaşığa gelir, tadında hafif bir hindistan cevizi aroması bulunur.

Türkiye’de kahvaltıda meyve ve yulafla, ara öğünde granola ya da smoothie içinde tüketebilirsiniz. Süt yoğurduna kıyasla proteini düşüktür; 100 gramında 1,2 gram protein vardır. Daha hafif bir kase için sade çeşidini seçip taze meyveyle eşleştirin; tuzlu tariflerde sos olarak da kullanabilirsiniz.

Hindistan Cevizi Yoğurtu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

9.5g

· 12% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 4% · Yağ 75%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Hindistan Cevizi Yoğurtu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

1.5µg · 5% GDV

0.15mg · 3% GDV

E Vitamini

0.3mg · 2% GDV

0.03mg · 2% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Hindistan Cevizi Yoğurtu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hindistan Cevizi Yoğurtu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindistan Cevizi Yoğurtu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hindistan Cevizi Yoğurtu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindistan Cevizi Yoğurtu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hindistan Cevizi Yoğurtu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindistan Cevizi Yoğurtu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Hindistan Cevizi Yoğurtu ile Karşılaştır

🥥🍶vs🥒

Hindistan Cevizi Yoğurtu vs Cacık100 g'da 60 kalori fazla

→🥥🍶vs🧀

Hindistan Cevizi Yoğurtu vs Kaşar Peyniri100 g'da 282 kalori az

→🥥🍶vs🧀

Hindistan Cevizi Yoğurtu vs Tulum Peyniri100 g'da 250 kalori az

→🥥🍶vs🥛

Hindistan Cevizi Yoğurtu vs Süt100 g'da 56 kalori fazla

→

Hindistan Cevizi Yoğurtu Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Hindistan Cevizi Yoğurtu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hindistan cevizi yoğurdu neyden yapılır?

Hindistan cevizi yoğurdu genellikle Hindistan cevizi sütü veya kreması ile yoğurt kültürlerinin birleştirilmesiyle yapılır. Kıvamını koyulaştırmak için bazı ürünlere nişasta, lif veya başka kıvam artırıcılar da eklenebilir.

Hindistan cevizi yoğurdu probiyotik içerir mi?

Bazı Hindistan cevizi yoğurtları canlı yoğurt kültürleri içerir, ancak hepsi içermez. Ürün ısıl işlem görmüşse canlı kültürler azalabilir veya kalmayabilir; kültür bilgisi için ambalajı inceleyin.

Hindistan cevizi yoğurdu evde nasıl yapılır?

Hindistan cevizi yoğurdunu evde yapmak için Hindistan cevizi sütünü canlı kültür içeren bir yoğurt mayasıyla karıştırıp temiz bir kapta mayalandırın. Kullanacağınız mayanın tarifindeki sıcaklık ve süre talimatlarını izleyin.

Hindistan cevizi yoğurdunun tadı nasıldır, şekerli midir?

Hindistan cevizi yoğurdunun hafif Hindistan cevizi aroması vardır; sade olanı kendiliğinden mutlaka tatlı değildir. Meyveli veya aromalı çeşitlere şeker eklenmiş olabilir, bu nedenle çeşide göre içerik değişir.

Hindistan cevizi yoğurdu normal yoğurt yerine yemeklerde kullanılır mı?

Evet, Hindistan cevizi yoğurdu bazı tariflerde normal yoğurdun yerine kullanılabilir. Sade çeşidi soslarda ve çorbalarda işe yarar; ancak Hindistan cevizi aroması yemeğin tadını etkileyebilir ve kıvamı farklı olabilir.

Hindistan cevizi yoğurduyla cacık yapılır mı?

Evet, Hindistan cevizi yoğurduyla cacık yapılabilir. Rendelenmiş salatalık, sarımsak ve nane ekleyin; koyu gelirse azar azar suyla açın. Hindistan cevizi aroması geleneksel cacığın tadından farklı olacaktır.

Hindistan cevizi yoğurdu neden sulanır veya ayrışır?

Hindistan cevizi yoğurdundaki sıvı ile katı kısım, özellikle ürün katkısızsa, beklerken ayrışabilir. Önce karıştırın; küf, kötü koku veya belirgin bozulma varsa tüketmeyin.

Hindistan cevizi yoğurdu kahvaltıda nasıl yenir?

Hindistan cevizi yoğurdunu kahvaltıda sade ya da meyve, yulaf ve kuruyemişle yiyebilirsiniz. Tuzlu kahvaltı seviyorsanız otlarla karıştırıp ekmeğin üzerine sürün; sade bir ürün seçmek tatlılığı kontrol etmenizi sağlar.

Hindistan cevizi yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Hindistan cevizi yoğurdunu açtıktan sonra kapağı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve servis ederken temiz kaşık kullanın. Ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin; küf veya kötü koku fark ederseniz atın.

Hindistan cevizi yoğurdu dondurulur mu?

Evet, Hindistan cevizi yoğurdu dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. Çözündükten sonra karıştırarak smoothie ya da pişen tariflerde kullanmak, tek başına yemekten daha uygundur.

Hindistan Cevizi Yoğurtu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026