Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥥

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Hindistan cevizi unu Kaç Kalori?

Glutensiz, lif oranı yüksek, düşük karbonhidrat, sağlıklı yağlar

KALORİ

400kcal

51düşük

POTASYUM

430mg

LİF

38g

Hindistan cevizi unu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

400

KCAL / 100G

Karbonhidrat

60g

· 56%

Protein

18g

· 17%

Yağ

13g

· 27%

Lif

38g

Hindistan cevizi unu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.3mg · 18% GDV

0.6mg · 12% GDV

E Vitamini

1.7mg · 11% GDV

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Demir

5mg · 28% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

Magnezyum

90mg · 21% GDV

Hindistan cevizi unu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindistan cevizi unu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindistan cevizi unu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hindistan cevizi unu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindistan cevizi unu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

11.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).

Hindistan cevizi unu Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Hindistan cevizi unu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hindistan cevizi unu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Hindistan cevizi unu 100 gramda 400 kalori ve 18 gram protein içerir. Aynı miktarda 38 gram lif bulunur.

Hindistan cevizi unu ketojenik ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, Hindistan cevizi unu keto ve glutensiz beslenme ile uyumludur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenmeye de uygundur; glisemik indeksi 51'dir.

Hindistan cevizi unu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.