🥥
Hindistan Cevizi Unu Kaç Kalori?
Glutensiz, yüksek lif, düşük karbonhidrat, iyi protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hindistan Cevizi Unu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
400
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 57%
Protein
18g
· 17%
Yağ
12g
· 26%
Lif
36g
Hindistan Cevizi Unu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.3mg · 18% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Demir
6mg · 33% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
Magnezyum
90mg · 21% GDV
Hindistan Cevizi Unu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan Cevizi Unu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan Cevizi Unu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindistan Cevizi Unu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan Cevizi Unu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Hindistan Cevizi Unu Gibi Besinler
Hindistan Cevizi Unu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizi unu kaç kalori içerir?
Hindistan cevizi unu 100 gramda 400 kalori içerir. Kalori hesabı yaparken kullanılan miktarı dikkate almak önemlidir.
Hindistan cevizi ununda ne kadar protein vardır?
100 gram Hindistan cevizi ununda 18 gram protein bulunur. Bu miktar, unun protein içeren bitkisel seçeneklerden biri olduğunu gösterir.
Hindistan cevizi unu karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gramında 60 gram karbonhidrat vardır. Aynı miktarda 36 gram lif bulunduğu için karbonhidrat içeriği lif yönünden de zengindir.
Hindistan cevizi ununun lif oranı nedir?
Hindistan cevizi unu 100 gramda 36 gram lif içerir. Bu yüksek lif miktarı öğünlerin daha tok tutucu olmasına katkı sağlayabilir.
Hindistan cevizi unu keto diyete uygun mu?
Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre Hindistan cevizi unu keto beslenmeye uygundur. Ancak 100 gramında 60 gram karbonhidrat bulunduğundan porsiyon kontrolü önem taşır.
Hindistan cevizi unu glutensiz mi?
Evet, Hindistan cevizi unu glutensiz beslenmeye uygundur. Gluten içermeyen un alternatifi arayanlar için tercih edilebilir.
Hindistan cevizi ununun glisemik indeksi kaçtır?
Hindistan cevizi ununun glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük-orta glisemik indeks aralığında değerlendirilir.
Hindistan cevizi unu veganlar için uygun mu?
Evet, Hindistan cevizi unu vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca paleo, Akdeniz, pesketaryen ve fleksitaryen beslenme modelleriyle de uyumludur.
Hindistan cevizi ununda ne kadar yağ bulunur?
100 gram Hindistan cevizi unu 12 gram yağ içerir. Aynı porsiyonda 18 gram protein ve 36 gram lif de bulunur.
Hindistan cevizi unu işlenmiş bir ürün mü?
Hindistan cevizi unu minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu nedenle çok yüksek düzeyde işlenmiş ürünlerden farklı bir kategoride yer alır.
Hindistan Cevizi Unu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.