EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Çoğu beyazdan krem rengine çalan, ince ve düzensiz hindistan cevizi parçaları gevşekçe yığılmış; kenarları hafif kıvrık, dokusu kuru ve liflidir.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Hindistan cevizi parçacıkları Kaç Kalori?

Lif ve sağlıklı yağ bakımından zengin

KALORİ · 100 G

660kcal

GI

42düşük

POTASYUM · 100 G

543mg

LİF · 100 G

16.3g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (rendelenmiş) Hindistan cevizi parçacıkları (15 g) 99 kaloridir. 100 gramında 660 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 1 g protein, 9.7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hindistan cevizi parçacıkları Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 15 g

99

KCAL / 15G

Karbonhidrat

3.6g

· 1% GDV

Protein

1g

· 2% GDV

Yağ

9.7g

· 12% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 4% · Yağ 82%

Hindistan cevizi parçacıkları besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori99 kcal
Yağ9.7 g12%
Doymuş yağ8.58 g43%
Trans yağ0 g
Sodyum5.55 mg0%
Karbonhidrat3.6 g1%
Lif2.4 g9%
Protein1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Hindistan cevizi parçacıkları Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (rendelenmiş)15 g99 kcal
1 çay kaşığı (rendelenmiş)3 g20 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)7 g46 kcal
0.25 su bardağı (rendelenmiş)20 g132 kcal
1 porsiyon (orta)30 g198 kcal
½ su bardağı (rendelenmiş)40 g264 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)80 g528 kcal
100 g100 g660 kcal

Değerler, 100 gramdaki 660 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hindistan cevizi parçacıkları Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hindistan cevizi parçacıkları nedir?

Hindistan cevizi parçacıkları, Hindistan cevizi etinin ince ve geniş parçalar hâlinde kesilip kurutulmasıyla elde edilir. İnce rendelenmiş Hindistan cevizinden daha iri oldukları için yiyeceklere daha belirgin bir doku ve görünüm katarlar.

Hindistan cevizi parçacıkları nasıl kullanılır?

Hindistan cevizi parçacıklarını yulaf lapasına, yoğurda, granolaya ve tatlılara ekleyebilirsiniz. Kek ve kurabiyelerin içine katabilir ya da servis öncesi üzerine serpebilirsiniz; iri parçalar tariflere rendelenmiş Hindistan cevizinden daha çıtır bir doku verir.

Hindistan cevizi parçacıkları tavada veya fırında kavrulur mu?

Evet, Hindistan cevizi parçacıkları tavada ya da fırında kavrulabilir. Yanıkları hızlıca acılaşabileceğinden kısık ateşte veya düşük ısıda sık sık karıştırın ve renk almaya başlayınca ocaktan alın; soğudukça da çıtırlıkları artar.

Hindistan cevizi parçacıkları ile rendelenmiş Hindistan cevizi arasındaki fark nedir?

Hindistan cevizi parçacıkları iri ve yassı kesilir; rendelenmiş Hindistan cevizi ise ince ve ufak tanelidir. Parçacıklar süsleme ve çıtır doku için, rendelenmiş Hindistan cevizi ise hamura kolayca karışması için daha uygundur.

Hindistan cevizi parçacıkları nasıl saklanır?

Hindistan cevizi parçacıklarını hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem, parçaların yumuşamasına ve ürünün daha çabuk bozulmasına yol açabilir; paketi açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatın ve kötü koku fark ederseniz tüketmeyin.

Hindistan cevizi parçacıkları şekerli mi, şekersiz mi olur?

Hindistan cevizi parçacıkları hem ilave şekersiz hem de şeker eklenmiş olarak satılabilir. İlave şeker istemiyorsanız, sade Hindistan cevizi parçacıklarını tercih edin; tatlı tariflerinde şekerli tür, tarifin toplam tatlılığını artırır.

Hindistan cevizi parçacıkları dondurucuda saklanabilir mi?

Evet, Hindistan cevizi parçacıklarını dondurucuda saklayabilirsiniz. Hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun; kullanacağınız miktarı çıkarıp çözdürün. Pakete tekrar tekrar nem girmesini önlemek için büyük miktarı küçük porsiyonlara ayırmak işe yarar.

Hindistan cevizi parçacıkları evde nasıl yapılır?

Hindistan cevizi parçacıklarını evde yapmak için taze Hindistan cevizi etini kabuğundan ayırıp ince, geniş dilimler kesin ve tamamen kuruyana kadar düşük ısıda fırında kurutun. Dilimlerin eşit kalınlıkta olması, daha dengeli kurumasına yardımcı olur.

Hindistan cevizi parçacıkları hangi tatlılarda kullanılır?

Hindistan cevizi parçacıkları kek, kurabiye, enerji topları ve sütlü tatlılarda kullanılabilir. Türk mutfağında sütlü tatlıların ya da yaş pastaların üzerine süsleme olarak serpebilir, ayrıca ev yapımı granolaya ekleyebilirsiniz.

Hindistan cevizi parçacıkları doğrudan yenir mi?

Evet, kurutulmuş Hindistan cevizi parçacıkları genellikle paketten çıkar çıkmaz yenebilir; ıslatmak gerekmez. Ancak taze Hindistan cevizi etinden evde hazırladıysanız, saklamadan önce iyice kuruduğundan emin olun ki nemli kalıp bozulmasın.

Hindistan cevizi parçacıkları Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

3.9µg · 1% GDV

B5

0.05mg · 1% GDV

B1

0.01mg · 1% GDV

C Vitamini

0.49mg · 1% GDV

Mineraller

Manganez

0.41mg · 18% GDV

Bakır

0.12mg · 13% GDV

Selenyum

2.78µg · 5% GDV

Fosfor

31mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

81mg · 2% GDV

Sodyum

5.55mg · 0% GDV

Hindistan cevizi parçacıkları Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

42
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindistan cevizi parçacıkları Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (15 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hindistan cevizi parçacıkları Nedir?

Hindistan cevizi parçacıkları, olgun Hindistan cevizinin beyaz etinin ince dilimlenip kurutulmasıyla elde edilir. Rendelenmiş Hindistan cevizine göre parçaları daha iri ve belirgin olabilir; sade ya da tatlandırılmış çeşitleri bulunur. Türkiye’de daha çok kek, kurabiye ve sütlü tatlılarda kullanılır; kahvaltıda yulafın veya yoğurdun üzerine serpilebilir, çayın yanında atıştırmalıklara da eklenebilir.

Ağızda çıtır ya da hafif çiğnenebilir bir doku, belirgin ve tatlımsı bir Hindistan cevizi aroması verir. Yağ ve lif bakımından zengin, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir. Tadını ve dokusunu öne çıkarmak için az miktarı meyve, yoğurt veya granolayla eşleştirebilir; tatlılarda kullanırken ilave şeker miktarını azaltabilirsiniz.

Hindistan cevizi parçacıkları Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hindistan cevizi parçacıkları İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindistan cevizi parçacıkları Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hindistan cevizi parçacıkları Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindistan cevizi parçacıkları Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.58g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.41g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.26g

Hindistan cevizi parçacıkları ile Karşılaştır

🥥vs🥜
Hindistan cevizi parçacıkları vs Yer Fıstığı100 g'da 93 kalori fazla
→
🥥vs🥜
Hindistan cevizi parçacıkları vs Ceviz100 g'da 6 kalori fazla
→
🥥vs🥜
Hindistan cevizi parçacıkları vs Badem100 g'da 81 kalori fazla
→
🥥vs🌻
Hindistan cevizi parçacıkları vs Ayçekirdeği100 g'da 76 kalori fazla
→

Hindistan cevizi parçacıkları Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Hindistan cevizi parçacıkları hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.