Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizi paketi Kaç Kalori?
Yüksek yağlı, lifli, enerji yoğun
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Hindistan cevizi paketi 354 kaloridir. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 33.5 g yağ ve 9 g lif bulunur. 1.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan cevizi paketi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
354
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
33.5g
· 43% GDV
Lif
9g
· 32% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 4% · Yağ 80%
Hindistan cevizi paketi besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 354 kcal | |
| Yağ | 33.5 g | 43% |
| Doymuş yağ | 29.7 g | 149% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 20 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 9 g | 32% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindistan cevizi paketi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 6 g | 21 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 12 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 25 g | 89 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 106 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 80 g | 283 kcal |
| 100 g | 100 g | 354 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 354 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 354 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizi paketi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizi paketi yemeklerde nasıl kullanılır?
Hindistan cevizi paketini, içindeki ürünün biçimine göre doğrudan yemeğe ekleyebilir veya tarifte kullanabilirsiniz. Rendelenmiş ya da parçalı Hindistan cevizi tatlılara, yulafa ve bazı körilere katılabilir; paketteki hazırlama talimatını izleyin.
Açılmış Hindistan cevizi paketi nasıl saklanır?
Açılmış Hindistan cevizi paketini, ürünün türüne göre saklayın: taze veya nemli ürünleri buzdolabına koyun; kuru ürünü ağzı kapalı, serin ve kuru yerde tutun. Pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Hindistan cevizi paketi bozulduğu nasıl anlaşılır?
Hindistan cevizi paketindeki üründe küf, ekşi ya da bayat yağ kokusu veya belirgin renk ve doku değişikliği varsa tüketmeyin. Paketin şişmiş ya da hasarlı olması da ürünü atmanız için bir nedendir.
Hindistan cevizi paketi çiğ yenir mi?
Evet, paketteki Hindistan cevizi tüketime hazır olarak satılıyorsa çiğ yenebilir. Ürün pişirilmek üzere hazırlanmışsa veya ambalajında pişirme talimatı varsa bu talimata uyun.
Hindistan cevizi paketi dondurucuya konur mu?
Evet, Hindistan cevizi paketi dondurulabilir; ürünü küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta saklayın. Çözüldükten sonra dokusu değişebileceğinden, onu smoothie veya yemeklerde kullanmak daha uygun olabilir.
Hindistan cevizi paketi şekerli midir?
Hindistan cevizi paketlerinin bazıları sade, bazıları şeker ilaveli olabilir. Şeker içerip içermediğini anlamak için ambalajdaki içerik listesinde şeker, şurup veya tatlandırıcı bulunup bulunmadığına bakın.
Hindistan cevizi paketi Hindistan cevizi sütü yerine kullanılır mı?
Hayır, paketteki ürün Hindistan cevizi eti, rendesi veya parçalarıysa Hindistan cevizi sütüyle aynı değildir. Süt sıvıdır; tarifte sıvı kıvam gerekiyorsa bu katı ürünü doğrudan aynı ölçüyle kullanamazsınız.
Hindistan cevizi paketi çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun biçimde verilebilir. Parça Hindistan cevizi küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden, daha yumuşak veya ince rendelenmiş biçimi tercih edin ve yerken gözetin.
Hindistan cevizi meyve mi, kuruyemiş mi?
Hindistan cevizi botanik açıdan bir meyvedir; daha doğrusu sert çekirdekli meyve türüdür, gerçek bir kuruyemiş değildir. Ancak gıda alerjisi sınıflandırmaları botanik sınıflandırmadan farklı olabilir.
Hindistan cevizi paketi kilo aldırır mı?
Hindistan cevizi paketi, yağ içeriği yüksek ve enerji yoğun bir besindir; büyük porsiyonları günlük enerji alımınızı artırabilir. Kilo kontrolü için miktarı ölçülü tutup onu öğününüze ek bir atıştırmalık yerine koymayı düşünün.
Hindistan cevizi paketi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
Folat
26µg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.5mg · 65% GDV
Bakır
0.44mg · 49% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
113mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
356mg · 10% GDV
Sodyum
20mg · 1% GDV
Hindistan cevizi paketi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizi paketi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 354 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizi paketi Nedir?
Hindistan cevizi paketi, olgun hindistan cevizinin kabuğunun içindeki beyaz etin parça hâlinde sunulduğu bir üründür. Taze meyvenin eti sert ve hafif çiğnenir; kendine özgü tatlımsı, yağlı aroması vardır. Türkiye’de tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; rendelenmiş hâli kek, kurabiye ve sütlü tatlılara da eklenir. Kahve ya da çayın yanında küçük bir porsiyon tercih edebilir, tatlı tariflerinde şeker miktarını azaltarak kullanabilirsiniz.
Yağ ve lif bakımından yoğun, enerji veren bir besindir; 100 gramında 9 gram lif bulunur. Doyurucu tadı nedeniyle az miktarı bile tariflere belirgin bir aroma katar.
Hindistan cevizi paketi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizi paketi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizi paketi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan cevizi paketi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizi paketi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
29.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 12.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).
Hindistan cevizi paketi ile Karşılaştır
Hindistan cevizi paketi Gibi Besinler
Hindistan cevizi paketi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.