Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥥
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi Kaç Kalori?
Yüksek lif ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi (20 g) 114 kaloridir. 100 gramında 571 kalori vardır. İçinde 4.6 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 10.9 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 20 g
114
KCAL / 20G
Karbonhidrat
4.6g
· 2% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
10.9g
· 14% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 5% · Yağ 80%
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 10.9 g | 14% |
| Doymuş yağ | 11.44 g | 57% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.6 g | 2% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 86 kcal |
| 0.25 su bardağı (rendelenmiş) | 20 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 143 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 171 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 40 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 228 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 80 g | 457 kcal |
| 100 g | 100 g | 571 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 571 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi tatlılarda nasıl kullanılır?
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi kurabiye, kek, sütlü tatlı ve enerji toplarına eklenebilir. Hamura karıştırabilir veya tatlının üzerine serpebilirsiniz; sıvıyı emebileceği için tarifteki kıvamı kontrol edin.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi kavrulur mu?
Evet, şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi tavada veya fırında kavrulabilir. Kısık ateşte sık sık karıştırın ve rengi hafifçe dönüp kokusu belirginleşince alın; ince parçalar kısa sürede yanabilir.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi taze hindistan cevizi yerine kullanılır mı?
Evet, bazı tariflerde taze hindistan cevizi yerine kullanılabilir; ancak kuru olduğu için daha az nem verir ve dokusu farklı olur. Kek veya kurabiye gibi tariflerde kullanırken gerekirse tarifteki sıvıyı biraz artırın.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi nasıl saklanır?
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizini hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem alması topaklanmasına ve bozulma riskinin artmasına yol açabilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi yoğurda veya kahvaltılık gevreğe eklenir mi?
Evet, yoğurda, yulafa veya kahvaltılık gevreğe doğrudan eklenebilir. Kuru dokusunu yumuşatmak için karıştırdıktan sonra birkaç dakika bekletin; meyveyle birlikte kullanmak da lezzetini dengeler.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi tariflerde kullanmadan önce ıslatılır mı?
Çoğu tarifte ıslatılması gerekmez; kuru haliyle hamura veya karışıma eklenebilir. Daha yumuşak bir doku istiyorsanız ılık suda ya da sütte kısa süre bekletip kullanmadan önce fazla sıvısını süzün.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi çiğ yenir mi?
Evet, şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi paketten çıktığı gibi yenebilir. Yoğurt, yulaf veya meyve üzerine serpebilir ya da tek başına tüketebilirsiniz; ürünün kuru ve temiz kaldığından emin olun.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi ile hindistan cevizi unu aynı mı?
Hayır, aynı ürün değildir. Kuru hindistan cevizi rendelenmiş veya ince parçalanmış hindistan cevizidir; hindistan cevizi unu ise genellikle yağı alınmış hindistan cevizi etinin öğütülmesiyle elde edilir ve tariflerde farklı miktar ve sıvı dengesi gerektirir.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi dondurucuda saklanabilir. Nem ve koku geçişini önlemek için hava geçirmez bir kap veya dondurucu poşeti kullanın; kullanacağınız miktarı çıkarıp kalanını kapalı tutun.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi kilo verme diyetinde yenir mi?
Evet, porsiyonu gözeterek kilo verme diyetinde tüketilebilir; ancak yağ ve enerji içeriği yüksek olduğu için fark etmeden fazla yemek kolaydır. Yoğurt veya yulaf gibi bir yiyeceğe ölçülü miktarda ekleyin.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.8µg · 3% GDV
Folat
5.2µg · 1% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Selenyum
3.7µg · 7% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
Sodyum
7.4mg · 0% GDV
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (20 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi Nedir?
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi, olgun Hindistan cevizinin beyaz iç kısmının rendelenip kurutulmasıyla elde edilen bir malzemedir; tatlı değildir, kendi hafif tatlı aroması vardır. Türkiye’de en çok rendelenmiş hâliyle bulunur ve kek, kurabiye, sütlü tatlı ve ev yapımı enerji toplarına eklenir. Üzerine serpilerek tatlılara doku ve koku verir; çayın yanında sunulan ev yapımı ikramlarda da sık görülür.
Lif ve yağ bakımından zengindir, bu yüzden az miktarı bile tariflere belirgin bir aroma ve doyuruculuk katar. Yoğurt veya yulafla kahvaltıda deneyebilir, daha hafif bir sonuç için ölçülü kullanabilirsiniz.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi ile Karşılaştır
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi Gibi Besinler
Şeker ilavesiz kuru hindistan cevizi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.