Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ açısından zengin, düşük net karbonhidratlı tohum-karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Hindistan cevizi keten tohumu karışımı (20 g) 115 kaloridir. 100 gramında 575 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 9.6 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
115
KCAL / 20G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 10% · Yağ 74%
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.68 g | 18% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Hindistan cevizi keten tohumu karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 115 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 58 kcal |
| 0.25 su bardağı (rendelenmiş) | 20 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 144 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 173 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 40 g | 230 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 80 g | 460 kcal |
| 100 g | 100 g | 575 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 575 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı nasıl tüketilir?
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı yoğurda, kefire, yulaf lapasına veya smoothieye eklenerek tüketilebilir. Kahvaltıda ya da ara öğünde kullanın; karışımın dokusu yoğun olduğu için önce az miktarda ekleyip iyice karıştırmak pratik olur.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı nedir?
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı, Hindistan cevizi ve keten tohumunu bir araya getiren bir tohum karışımıdır. İçeriğin öğütülmüş ya da parçalı olması ürüne göre değişebilir; tarifte kullanmadan önce paketteki dokuyu ve içindekileri kontrol edin.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımındaki keten tohumu öğütülmeli mi?
Keten tohumu karışımda bütün haldeyse, öğütmek vücudun içindeki besin öğelerine erişmesini kolaylaştırır. Hazır karışım zaten öğütülmüş keten tohumu içeriyorsa yeniden öğütmeniz gerekmez; öğütülmüş ürünü hava almayacak şekilde saklayın.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı yoğurda veya süte eklenir mi?
Evet, Hindistan cevizi keten tohumu karışımını yoğurda, süte veya bitkisel içeceklere ekleyebilirsiniz. Keten tohumu sıvıyı zamanla koyulaştırabileceği için karıştırdıktan sonra bekletirseniz daha yoğun bir kıvam elde edersiniz.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı nasıl saklanır?
Hindistan cevizi keten tohumu karışımını ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Keten tohumunun yağı zamanla bozulabileceğinden, özellikle karışım öğütülmüşse buzdolabında tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı pişirilerek kullanılır mı?
Evet, Hindistan cevizi keten tohumu karışımını yulaf lapası veya ev yapımı hamur işlerine ekleyebilirsiniz. Keten tohumunun yağları ısıya duyarlı olduğundan, uzun süre yüksek sıcaklıkta pişirmek yerine karışımı pişirme sonunda eklemek uygun bir seçenektir.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı gece suda bekletilir mi?
Evet, Hindistan cevizi keten tohumu karışımını suda veya sütlü bir karışımda bekletebilirsiniz. Keten tohumu sıvıyı emip jelimsi bir kıvam oluşturur; bekletme kabını buzdolabında tutun ve hazırladığınız porsiyonu bekletmeden tüketin.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı kahvaltıda nasıl kullanılır?
Hindistan cevizi keten tohumu karışımını kahvaltıda yoğurdun, yulaf lapasının veya meyveli kasenin üzerine serpebilirsiniz. Çay yanında tek başına tüketmek yerine nemli bir yiyeceğe karıştırmak, kuru ve lifli dokusunu daha kolay yemeyi sağlar.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı fazla tüketilirse ne olur?
Fazla Hindistan cevizi keten tohumu karışımı bazı kişilerde şişkinlik veya bağırsak düzeninde değişiklik yapabilir. Lif miktarını birden artırmak yerine porsiyonu yavaşça yükseltin ve gün içinde yeterli sıvı alın.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı çocuklara verilir mi?
Evet, Hindistan cevizi keten tohumu karışımı çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun biçimde yiyeceklere karıştırılabilir. Kuru, iri parçaları küçük çocuklara vermeyin; keten tohumu sıvıyla koyulaşabildiği için karışımı nemli bir yiyecekle sunun.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B3
0.38mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Sodyum
4.4mg · 0% GDV
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı Nedir?
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı, kurutulmuş Hindistan cevizi parçalarıyla keten tohumunun bir araya getirildiği bir tohum ve meyve karışımıdır; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değildir. İçeriğin öğütülmüş ya da iri taneli olması, dokusunu değiştirebilir.
Hafif tatlı, Hindistan cevizi aromalı ve genellikle çıtırdır. Türkiye’de kahvaltıda yoğurda, yulaf lapasına veya smoothie’ye ekleyebilir; meyvenin üzerine serpip ara öğün olarak da yiyebilirsiniz. Lif ve yağ bakımından yoğundur. Daha hafif bir seçenek için az miktar kullanıp sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirin.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.16g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı ile Karşılaştır
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı Gibi Besinler
Hindistan cevizi keten tohumu karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.