Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan Cevizi Çubukları Kaç Kalori?
Doğal Hindistan cevizi, lif ve sağlıklı yağlar kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindistan Cevizi Çubukları (20 g) 71 kaloridir. 100 gramında 354 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 6.7 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan Cevizi Çubukları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
71
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 4% · Yağ 80%
Hindistan Cevizi Çubukları besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 71 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 5.94 g | 30% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindistan Cevizi Çubukları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 71 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 106 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 124 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 50 g | 177 kcal |
| 3 adet (orta) | 60 g | 212 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 80 g | 283 kcal |
| 100 g | 100 g | 354 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 354 kcal |
| 5 adet (büyük) | 100 g | 354 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 354 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan Cevizi Çubukları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizi çubukları nedir?
Hindistan cevizi çubukları, hindistan cevizinin beyaz etinin ince uzun parçalar halinde kesilip kurutulmasıyla hazırlanan atıştırmalıklardır. Genellikle meyvenin kendisinden yapılır; bazı ürünler kavrulabilir veya şekerle tatlandırılabilir.
Hindistan cevizi çubukları nasıl yapılır?
Hindistan cevizi çubukları çoğunlukla hindistan cevizi etinin dilimlenip kurutulmasıyla yapılır; bu nedenle genellikle az işlem görür. Evde hazırlamak için taze hindistan cevizi etini ince şeritler halinde kesip düşük ısıda kurutabilirsiniz.
Hindistan cevizi çubukları ile hindistan cevizi cipsi aynı şey mi?
Hindistan cevizi çubukları ve hindistan cevizi cipsi benzer malzemeden yapılır, ancak kesim şekilleri farklıdır. Çubuklar uzun ve kalın şeritlerken cipsler çoğunlukla daha ince, kıvrımlı dilimlerdir; ikisi de kurutulmuş veya kavrulmuş olabilir.
Hindistan cevizi çubuklarına şeker eklenir mi?
Bazı hindistan cevizi çubuklarına şeker eklenir, bazılarıysa yalnızca kurutulmuş hindistan cevizinden yapılır. Tatlılık farkı ürünün hazırlanışına bağlıdır; sade olanı arıyorsanız içindekiler kısmında şeker veya şurup bulunmadığını kontrol edin.
Hindistan cevizi çubukları nasıl tüketilir?
Hindistan cevizi çubuklarını doğrudan atıştırmalık olarak yiyebilir veya yoğurda, yulaf lapasına ve tatlılara ekleyebilirsiniz. Uzun parçaları ufalayarak kek ya da kurabiyelerin üzerine serpmek de hindistan cevizi aromasını ve çıtırlığı artırır.
Hindistan cevizi çubukları tavada veya fırında kavrulur mu?
Evet, hindistan cevizi çubukları tavada veya fırında kısa süre kavrulabilir. Yağ eklemeniz gerekmez; çabuk renk alıp yanabildikleri için sık karıştırın ve hafif altın rengine gelir gelmez ocaktan alın.
Hindistan cevizi çubukları nasıl saklanır?
Hindistan cevizi çubuklarını hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem yumuşamalarına, sıcaklık ve ışık ise yağlarının tadının bozulmasına yol açabilir; paketi açtıktan sonra ağzını iyice kapatın.
Paketi açılmış hindistan cevizi çubukları ne kadar dayanır?
Paketi açılmış hindistan cevizi çubuklarının dayanma süresi kuruluklarına ve saklama koşullarına bağlıdır. Ürün ambalajındaki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini izleyin; koku, tat ya da görünüşte bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Hindistan cevizi çubukları çocuklara verilebilir mi?
Hindistan cevizi çubukları küçük çocuklar için sert veya çiğnemesi zor olabilir. Özellikle boğulma riski bulunan yaşlarda bütün çubuklar vermeyin; çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun, küçük ve yumuşatılmış parçalar tercih edin.
Hindistan cevizi çubukları kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hindistan cevizi çubukları tek başına kilo verdirmez. Lifleri tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak yağ içeriği yüksek olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Ara öğünde küçük bir miktarla yetinmek daha uygundur.
Hindistan Cevizi Çubukları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
5.2µg · 1% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
C Vitamini
0.66mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
71mg · 2% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Hindistan Cevizi Çubukları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan Cevizi Çubukları Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 71 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan Cevizi Çubukları Nedir?
Hindistan cevizi çubukları, olgun hindistan cevizinin etli kısmının uzun parçalar hâlinde kesilip kurutulmasıyla hazırlanır. Ürüne göre çiğ, kavrulmuş ya da ilave şekerli olabilir; paketin içindekiler bölümünü kontrol edebilirsiniz.
Türkiye’de tek başına atıştırmalık olarak, çay yanında veya yoğurt ve yulafın üzerine ekleyerek tüketilir; evde kek ve kurabiyelere de katılabilir. Lif ve yağ içeriği belirgindir; 100 gramında 9 g lif bulunur. Yağ oranı nedeniyle küçük bir porsiyonla yetinmek, daha hafif bir ara öğün için taze meyveyle eşleştirmek iyi bir seçenektir.
Hindistan Cevizi Çubukları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan Cevizi Çubukları İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan Cevizi Çubukları Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindistan Cevizi Çubukları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan Cevizi Çubukları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Hindistan Cevizi Çubukları ile Karşılaştır
Hindistan Cevizi Çubukları Gibi Besinler
Hindistan Cevizi Çubukları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.