Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi Kaç Kalori?
Yüksek lifli, doğal yağ içerir, ilave şeker içermez
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi (30 g) 198 kaloridir. 100 gramında 660 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 2 g protein, 19.3 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
198
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
19.3g
· 25% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 4% · Yağ 82%
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 19.3 g | 25% |
| Doymuş yağ | 17.16 g | 86% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 198 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 6 g | 40 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 10 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 20 g | 132 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 185 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 297 kcal |
| 100 g | 100 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 660 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, lif içerir ve ilave şeker eklenmeden hazırlanır; ancak doğal olarak yağdan zengin ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Bir avuç kadarını tek başına yemek yerine yoğurt veya yulafla birlikte kullanmak daha dengeli bir seçenek olabilir.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi nasıl tüketilir?
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsini yoğurda, yulafa, meyve salatasına veya smoothie kasesine ekleyebilirsiniz. Çıtır dokusunu koruması için sıcak yemeğe piştikten sonra serpin; tek başına da atıştırmalık olarak yenebilir.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi gerçekten şekersiz mi?
İlave şeker içermez, ancak hindistan cevizinde doğal olarak bulunan şekerleri barındırabilir. “Şekersiz” ifadesi, ürünün tatlandırıcı veya eklenmiş şeker olmadan hazırlanmasını anlatır; tüm şekerlerin yokluğu anlamına gelmez.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için taze hindistan cevizi etini ince ve eşit dilimler halinde kesin, tepsiye tek kat yayın ve düşük ısıda kurutup hafifçe kızarana kadar fırınlayın. Çabuk renk aldığı için son aşamada sık kontrol edin; soğuyunca çıtırlaşır.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi ile rendelenmiş hindistan cevizi aynı mı?
Hayır, aynı ürün değildir. Cipsler hindistan cevizi etinin geniş ve ince parçalarından oluşur; rendelenmiş hindistan cevizi daha küçük parçalara ayrılır. Bu nedenle cipsler daha belirgin çıtırlık verirken rendelenmiş hindistan cevizi hamur ve harçlara daha kolay karışır.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi nasıl saklanır?
Cipsleri hava almayan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltabilir, hava ve ışık ise hindistan cevizinin yağının tadını bozabilir. Paketi açtıktan sonra her kullanımdan sonra sıkıca kapatın.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi kek ve kurabiyelerde kullanılır mı?
Evet, kek, kurabiye ve granola karışımlarında kullanılabilir. Cipsler rendelenmiş hindistan cevizinden daha iri olduğu için tarifte belirgin parçalar ve çıtır bir doku bırakır; eşit dağılmasını istiyorsanız eklemeden önce biraz ufalayın.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; fakat yağ oranı yüksek olduğu için büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi neden acılaşır?
Çoğunlukla fazla kavrulduğunda veya hindistan cevizinin yağı bayatladığında acımsı tat oluşur. Evde hazırlarken dilimleri sık kontrol edin; satın aldığınız ürünün tadı belirgin biçimde acı ya da kokusu bozuksa tüketmeyin.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yoğurt, yulaf lapası veya meyvenin üzerine ekleyebilirsiniz. Çıtır kalması için servis etmeden hemen önce serpin; sıcak yulafın içinde bekledikçe yumuşar. Tuzlu kahvaltılıkların yanında da küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
7.8µg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.45µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi Nedir?
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi, hindistan cevizi etinin ince dilimlenip şeker eklenmeden kavrulmasıyla hazırlanır. Dilimler hafifçe kızarınca belirgin hindistan cevizi kokusu ve daha yoğun bir lezzet kazanır. Çıtır kenarlarıyla birlikte çiğnenebilir, hafif lifli bir dokusu vardır; tadı tatlımsı olsa da ilave şeker içermez.
Türkiye’de tek başına atıştırmalık olarak, kahvenin ya da çayın yanında; ayrıca yulaf lapası, yoğurt, müsli ve ev yapımı tatlıların üzerine serpilerek tüketilebilir. Yağ ve lif bakımından yoğun, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 64,5 g yağ bulunur. Daha hafif bir porsiyon için bir kâseye az miktarda ekleyip taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
17.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi ile Karşılaştır
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi Gibi Besinler
Kavrulmuş şekersiz hindistan cevizi cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.