Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek enerji, sağlıklı yağ ve protein içeren, hindistan cevizi aromalı sürülebilir fıstık ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi (32 g) 197 kaloridir. 100 gramında 615 kalori vardır. İçinde 5.9 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 16.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 4.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
197
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.9g
· 2% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 15% · Yağ 73%
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 197 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 3.49 g | 17% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.9 g | 2% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 98 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 31 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 123 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 185 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 197 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 615 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz. Muz ve elmayla da iyi gider; yoğun tadı nedeniyle tariflerde az miktarla başlayıp damak zevkinize göre artırın.
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi gerçek Hindistan cevizi içerir mi?
Her zaman içermez. “Hindistan cevizi aromalı” ifadesi ürünün Hindistan cevizi parçaları, Hindistan cevizi yağı veya yalnızca aroma verici içerebileceği anlamına gelir; kullanılan malzemeyi ürünün içindekiler listesi gösterir.
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi evde nasıl yapılır?
Evet, evde yapabilirsiniz. Kavrulmuş yer fıstıklarını pürüzsüzleşene kadar mutfak robotunda çekin; Hindistan cevizi rendesi veya gıdaya uygun Hindistan cevizi aroması ekleyip karıştırın. Tadını kontrol ederek isteğe bağlı tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Bu çoğunlukla normal yağ ayrışmasıdır. Fıstıktaki yağ zamanla yüzeye çıkabilir; kavanozun içindekileri iyice karıştırın. Tek başına yağ birikmesi bozulma belirtisi değildir, ancak küf veya belirgin kötü koku varsa ürünü tüketmeyin.
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Genellikle buzdolabı gerekmez; ürün ambalajındaki saklama talimatını izleyin. Kavanozu kapağı kapalı şekilde serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutun. Buzdolabında saklamak ezmeyi sertleştirebilir ve sürmeyi zorlaştırabilir.
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesine şeker eklenir mi?
Ürüne göre değişir; Hindistan cevizi aroması tek başına şeker bulunduğunu göstermez. Bazı tariflerde şeker veya başka tatlandırıcılar kullanılırken bazılarında kullanılmaz. Eklenip eklenmediğini içindekiler listesinde görebilirsiniz.
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklara verilebilir. Yoğun ve yapışkan dokusu boğulma riski yaratabileceğinden ekmeğe ince sürün veya başka bir yiyeceğe karıştırın; kaşık dolusu koyu ezme vermeyin.
Diyabeti olanlar Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar bunu tüketebilir, ancak porsiyon ve üründeki ilave şeker önemlidir. Fıstık ezmesi enerji yoğun bir yiyecektir; karbonhidrat ve şeker miktarı markaya göre değişebileceğinden kişisel öğün planınıza uydurun.
Hindistan cevizi alerjisi olanlar Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Güvenli olduğu varsayılamaz. Ürün gerçek Hindistan cevizi veya farklı aroma bileşenleri içerebilir ve tarifler değişir; alerjiniz varsa içindekileri ve alerjen uyarılarını inceleyin, içeriği net olmayan üründen kaçının.
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılır mı?
Evet, kek, kurabiye ve enerji topları gibi tariflerde kullanabilirsiniz. Normal fıstık ezmesinin yerine geçtiğinde Hindistan cevizi tadı tarifin sonucunu değiştirir; hamurun kıvamını kontrol ederek diğer malzemeleri gerektiğinde ayarlayın.
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.29mg · 27% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
1.95mg · 13% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
56mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 197 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi Nedir?
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi, genellikle kavrulmuş yer fıstığının ezilmesiyle hazırlanan ve hindistan cevizi aromasıyla tatlandırılan yoğun kıvamlı bir sürülebilir üründür. Kremamsı dokusu, fıstığın kavruk tadını hindistan cevizinin tatlımsı, hoş kokulu notalarıyla birleştirir; kıvamı ve pürüzsüzlüğü ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek ya da tost üzerine sürülebilir; muzla, yulaf lapasıyla veya elma dilimleriyle de iyi gider. Çayın yanında tatlı bir atıştırmalık olarak tercih edebilir, ev yapımı smoothie’lere ekleyebilirsiniz. Yağ ve protein bakımından yoğun, dolayısıyla enerjisi yüksek bir ezmedir; 100 gramında 22,5 g protein bulunur. Porsiyonu dengeli tutmak için ince bir tabaka sürüp taze meyveyle tamamlayın.
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.84g
Omega 6:3 oranı 378:1
İdeal 4:1 üzerinde (378:1).
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi Gibi Besinler
Hindistan cevizi aromalı fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.