Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Enerji yoğun, sağlıklı yağlardan zengin sürülebilir karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı (16 g) 102 kaloridir. 100 gramında 635 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 9.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
102
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 9% · Yağ 79%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.69 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.88 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 102 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 127 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 159 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 222 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 254 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 318 kcal |
| 100 g | 100 g | 635 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 635 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı ekmeğe sürülerek, yulaf lapasına karıştırılarak veya meyve dilimlerinin yanında tüketilebilir. Yoğun kıvamını açmak için yoğurda ekleyebilir ya da smoothieye karıştırabilirsiniz.
Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı bu üç malzeme pürüzsüz olana kadar karıştırılarak hazırlanır. Hindistan cevizinin biçimi ve malzemelerin oranı kıvamı etkiler; tahini ve Antep fıstığı ezmesini azar azar ekleyerek tadını ayarlayabilirsiniz.
Evet, Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı kahvaltıda ekmeğe sürülebilir veya yulaf ve yoğurda eklenebilir. Yoğun ve doyurucu olduğu için küçük bir miktarla başlayıp kahvaltının diğer yiyecekleriyle birlikte tüketmek uygundur.
Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı muz, elma, tost ekmeği, yulaf ve sade yoğurtla iyi gider. Tatlılarda krep veya pankek üzerine de sürülebilir; karışımın kendisi yoğun aromalı olduğu için eşlikçileri sade seçebilirsiniz.
Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı belirgin Antep fıstığı ve tahin aromalarını hindistan cevizinin tatlımsı, kendine özgü tadıyla birleştirir. Lezzet ve tatlılık, kullanılan malzemelerin türüne ve oranına göre değişebilir.
Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımında yağın yüzeye çıkması doğal bir ayrışmadır. Kavanozun dibinden başlayarak temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; karışım yeniden homojen hale gelmiyorsa dokusunu ve kokusunu kontrol edin.
Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımını kapağı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Ev yapımı karışımda saklama süresi kullanılan malzemelere bağlıdır; bu nedenle küçük miktar hazırlayın ve koku ya da görünüm değişikliğinde tüketmeyin.
Evet, Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı susam ve ağaç yemişi alerjisi olanlarda reaksiyona yol açabilir. Tahin susamdan, Antep fıstığı ise ağaç yemişlerinden gelir; bu alerjilerden biri varsa karışımı tüketmeyin.
Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı kek, kurabiye veya enerji toplarına dolgu ya da üst malzeme olarak eklenebilir. Hamura karıştırmadan önce kıvamını kontrol edin; fazla yoğun gelirse tarifteki başka bir malzemeyle inceltin.
Evet, bu malzemelere alerjisi olmayan çocuklara Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı az miktarda sunulabilir. Yapışkan kıvamı küçük çocuklar için zorlayıcı olabilir; ekmeğe ince sürün ve çocuğu yerken gözetin.
Vitaminler
Biotin
1.28µg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Folat
11.52µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Sodyum
2.88mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı; rendelenmiş ya da öğütülmüş hindistan cevizinin, fıstık ezmesinin ve susamdan yapılan tahinin bir araya getirildiği yoğun kıvamlı bir ezmedir. Geleneksel, tek bir yöreye ait yemek olmaktan çok, bu malzemelerle hazırlanan bir karışımdır.
Tadı hindistan cevizinin hafif tatlılığı, fıstığın kendine özgü aroması ve tahinin kavruk, hafif buruk notalarını buluşturur. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda veya meyve dilimlerine ekleyebilir, çay yanında küçük miktarda tüketebilirsiniz. Yağ ve enerji bakımından yoğun olduğundan 100 gramı 635 kalori içerir; size daha hafif gelmesi için ince bir tabaka sürüp taze meyveyle eşleştirin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.58g
Omega 6:3 oranı 123:1
İdeal 4:1 üzerinde (123:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.