EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsede gevşekçe karıştırılmış, yoğun ve kremamsı açık zeytin beji karışımın içinde ince yeşil fıstık parçacıkları ve beyaz Hindistan cevizi telveleri görülüyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı Kaç Kalori?

Enerji yoğun, sağlıklı yağlardan zengin sürülebilir karışım

KALORİ · 100 G

635kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

465mg

LİF · 100 G

8.9g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı (16 g) 102 kaloridir. 100 gramında 635 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 9.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g

102

KCAL / 16G

Karbonhidrat

3g

· 1% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

9.1g

· 12% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 9% · Yağ 79%

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori102 kcal
Yağ9.1 g12%
Doymuş yağ2.69 g13%
Trans yağ0 g
Sodyum2.88 mg0%
Karbonhidrat3 g1%
Lif1.4 g5%
Protein2.3 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)16 g102 kcal
1 çay kaşığı (orta)5 g32 kcal
1 porsiyon (küçük)20 g127 kcal
1 adet (küçük)25 g159 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)32 g203 kcal
1 porsiyon (orta)35 g222 kcal
1 adet (orta)40 g254 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g318 kcal
100 g100 g635 kcal

Değerler, 100 gramdaki 635 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı nasıl tüketilir?

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı ekmeğe sürülerek, yulaf lapasına karıştırılarak veya meyve dilimlerinin yanında tüketilebilir. Yoğun kıvamını açmak için yoğurda ekleyebilir ya da smoothieye karıştırabilirsiniz.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı evde nasıl yapılır?

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı bu üç malzeme pürüzsüz olana kadar karıştırılarak hazırlanır. Hindistan cevizinin biçimi ve malzemelerin oranı kıvamı etkiler; tahini ve Antep fıstığı ezmesini azar azar ekleyerek tadını ayarlayabilirsiniz.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı kahvaltıda yenir mi?

Evet, Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı kahvaltıda ekmeğe sürülebilir veya yulaf ve yoğurda eklenebilir. Yoğun ve doyurucu olduğu için küçük bir miktarla başlayıp kahvaltının diğer yiyecekleriyle birlikte tüketmek uygundur.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı hangi yiyeceklerle iyi gider?

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı muz, elma, tost ekmeği, yulaf ve sade yoğurtla iyi gider. Tatlılarda krep veya pankek üzerine de sürülebilir; karışımın kendisi yoğun aromalı olduğu için eşlikçileri sade seçebilirsiniz.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımının tadı nasıldır?

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı belirgin Antep fıstığı ve tahin aromalarını hindistan cevizinin tatlımsı, kendine özgü tadıyla birleştirir. Lezzet ve tatlılık, kullanılan malzemelerin türüne ve oranına göre değişebilir.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımındaki yağ neden ayrışır?

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımında yağın yüzeye çıkması doğal bir ayrışmadır. Kavanozun dibinden başlayarak temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; karışım yeniden homojen hale gelmiyorsa dokusunu ve kokusunu kontrol edin.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı nasıl saklanır?

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımını kapağı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Ev yapımı karışımda saklama süresi kullanılan malzemelere bağlıdır; bu nedenle küçük miktar hazırlayın ve koku ya da görünüm değişikliğinde tüketmeyin.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı alerji yapar mı?

Evet, Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı susam ve ağaç yemişi alerjisi olanlarda reaksiyona yol açabilir. Tahin susamdan, Antep fıstığı ise ağaç yemişlerinden gelir; bu alerjilerden biri varsa karışımı tüketmeyin.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı tatlılarda nasıl kullanılır?

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı kek, kurabiye veya enerji toplarına dolgu ya da üst malzeme olarak eklenebilir. Hamura karıştırmadan önce kıvamını kontrol edin; fazla yoğun gelirse tarifteki başka bir malzemeyle inceltin.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı çocuklara verilir mi?

Evet, bu malzemelere alerjisi olmayan çocuklara Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı az miktarda sunulabilir. Yapışkan kıvamı küçük çocuklar için zorlayıcı olabilir; ekmeğe ince sürün ve çocuğu yerken gözetin.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

1.28µg · 4% GDV

B6

0.05mg · 3% GDV

B1

0.04mg · 3% GDV

Folat

11.52µg · 3% GDV

Mineraller

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Manganez

0.22mg · 10% GDV

Fosfor

63mg · 9% GDV

Magnezyum

30mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

74mg · 2% GDV

Sodyum

2.88mg · 0% GDV

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı Nedir?

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı; rendelenmiş ya da öğütülmüş hindistan cevizinin, fıstık ezmesinin ve susamdan yapılan tahinin bir araya getirildiği yoğun kıvamlı bir ezmedir. Geleneksel, tek bir yöreye ait yemek olmaktan çok, bu malzemelerle hazırlanan bir karışımdır.

Tadı hindistan cevizinin hafif tatlılığı, fıstığın kendine özgü aroması ve tahinin kavruk, hafif buruk notalarını buluşturur. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda veya meyve dilimlerine ekleyebilir, çay yanında küçük miktarda tüketebilirsiniz. Yağ ve enerji bakımından yoğun olduğundan 100 gramı 635 kalori içerir; size daha hafif gelmesi için ince bir tabaka sürüp taze meyveyle eşleştirin.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam var

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.69g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.58g

⚖️

Omega 6:3 oranı 123:1

İdeal 4:1 üzerinde (123:1).

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı ile Karşılaştır

🥥vs🧈
Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı vs Tereyağı100 g'da 82 kalori az
→
🥥vs🫒
Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı vs Zeytinyağı100 g'da 249 kalori az
→
🥥vs💊
Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 265 kalori az
→
🥥vs🥥
Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 227 kalori az
→

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Hindistan cevizi, Antep fıstığı ezmesi ve tahin karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.