Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindi tandırlı salata Kaç Kalori?
Hindi eti, tandoor baharatı, taze sebzeler, hafif sos
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hindi tandırlı salata (180 g) 166 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 19.4 g protein, 5.6 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 50.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindi tandırlı salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
166
KCAL / 180G
Karbonhidrat
7.6g
· 3% GDV
Protein
19.4g
· 39% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 49% · Yağ 32%
Hindi tandırlı salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 166 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 414 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 7.6 g | 3% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 19.4 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hindi tandırlı salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 90 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 138 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 184 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 230 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 350 g | 322 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi tandırlı salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi tandırlı salata nedir?
Hindi tandırlı salata, tandır baharatlarıyla pişirilmiş hindi etinin taze sebzeler ve hafif bir sosla bir araya getirildiği bir salatadır. Hindi eti genellikle ılık ya da soğuk servis edilir.
Hindi tandırlı salata nasıl yapılır?
Hindi tandırlı salata için hindi etini tandır baharatlarıyla tatlandırıp tamamen pişirin; ardından dilimleyerek taze sebzelerin üzerine ekleyin. Hafif bir sosu servis etmeden hemen önce gezdirin.
Hindi tandırlı salatanın içinde neler olur?
Hindi tandırlı salatanın temelinde baharatlı hindi eti, taze sebzeler ve hafif bir sos bulunur. Sebzeler ve sos tarife göre değişebilir; salatalık, domates veya yeşillik gibi malzemeler ekleyebilirsiniz.
Hindi tandırlı salata sıcak mı soğuk mu yenir?
Hindi tandırlı salata iki şekilde de yenebilir. Sebzeleri serin, yeni pişmiş hindiyi ılık servis etmek hoş bir doku farkı yaratır; salatayı önceden hazırlıyorsanız tüm malzemeleri soğuk sunabilirsiniz.
Hindi tandırlı salatanın yanına ne gider?
Hindi tandırlı salatanın yanına çorba, yoğurt veya tam tahıllı ekmek yakışır. Tek başına hafif bir öğün olarak da sunabilirsiniz; yanında başka bir yemek varsa sosu ve ekmek miktarını ölçülü tutun.
Hindi tandırlı salata önceden hazırlanır mı?
Evet, Hindi tandırlı salatayı önceden hazırlayabilirsiniz. Pişmiş hindiyi ve sebzeleri ayrı kaplarda soğukta saklayın; sebzelerin sulanmasını önlemek için sosu ve çıtır ek malzemeleri servis sırasında ekleyin.
Hindi tandırlı salatanın artanı buzdolabında kaç gün saklanır?
Hindi tandırlı salatanın artanını kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç-dört gün içinde tüketin. Sosu önceden eklenmiş salata daha çabuk yumuşayabilir; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş artanı yemeyin.
Hindi tandırlı salataya hangi sos yakışır?
Hindi tandırlı salataya limonlu, yoğurtlu veya hafif zeytinyağlı bir sos yakışır. Hindinin baharatlı tadını bastırmamak için sosu az kullanın ve servis etmeden önce ekleyin.
Hindi tandırlı salata sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, Hindi tandırlı salata hindi eti, taze sebzeler ve hafif sosla hazırlandığında protein içeren dengeli bir öğün olabilir. Hazır sos, fazla tuz veya kızarmış ek malzemeler bu dengeyi değiştirebilir.
Hindi tandırlı salata ertesi gün yenir mi?
Evet, Hindi tandırlı salata uygun şekilde buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir. Yemeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin; oda sıcaklığında iki saatten fazla kalmış salatayı tüketmeyin.
Hindi tandırlı salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
50.4µg · 42% GDV
B12
0.72µg · 30% GDV
C Vitamini
23.4mg · 26% GDV
B5
1.26mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Sodyum
414mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
486mg · 14% GDV
Hindi tandırlı salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi tandırlı salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 166 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi tandırlı salata Nedir?
Hindi tandırlı salata, tandır usulü baharatlarla tatlandırılmış hindinin taze sebzeler ve hafif bir sosla buluştuğu bir salatadır. Tandır ve tandoor pişirme geleneğinden esinlenen baharatlı hindi, çıtır yeşilliklerle dengelenir; tarif ve sos kullanılan malzemelere göre değişebilir.
Öğle yemeğinde tek başına ya da sofrada ızgara sebzelerin yanında sunabilirsiniz. Baharatlı, doyurucu hindi ile sebzelerin hafifliği bir aradadır; 100 gramında 10,8 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp yeşillik ve domates gibi taze sebzeleri artırabilirsiniz.
Hindi tandırlı salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi tandırlı salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi tandırlı salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindi tandırlı salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi tandırlı salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 5.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.2:1).
Hindi tandırlı salata ile Karşılaştır
Hindi tandırlı salata Gibi Besinler
Hindi tandırlı salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.