Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı Kaç Kalori?
Protein ve tam tahıl içeriği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı (180 g) 180 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
180
KCAL / 180G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 180 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 90 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
| 4 ons (küçük) | 113 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 250 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 270 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 360 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımında neler bulunur?
Hindi eti ile karabuğday, buğday ve yulaf bulunur. Karışımdaki oranlar ürüne veya tarife göre değişebilir; paketli bir üründe içindekiler listesi bu oranları netleştirir.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı nasıl pişirilir?
Hindi etini tamamen pişirin; tahılları da kendi pişme sürelerine göre hazırlayın. Karabuğday, buğday ve yulaf aynı sürede pişmeyebileceğinden hepsini baştan aynı tencereye koymak dokuyu bozabilir.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı gluten içerir mi?
Evet, bu karışım buğday içerdiği için gluten içerir. Karabuğday doğal olarak glutensiz olsa da karışımın tamamı gluten içermez sayılmaz; çölyak hastalığında uygun bir seçenek değildir.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımındaki hindi çiğ yenir mi?
Hayır, hindi çiğ yenmemelidir. Gıda kaynaklı hastalık riskini azaltmak için eti içi tamamen pişene kadar pişirin; tahılları da çiğ değil, tarif veya ambalaj talimatlarına göre hazırlayın.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı tek tencerede pişer mi?
Genellikle tahılları ve hindiyi ayrı ya da farklı zamanlarda pişirmek daha iyi sonuç verir. Hindi güvenli biçimde pişerken yulaf fazla yumuşayabilir; malzemeleri piştikten sonra birleştirmek dokularını korur.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş karışımı kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı dondurulur mu?
Evet, pişmiş karışım dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda saklayın; çözdürdükten sonra iyice ısıtın. Yulafın dokusu çözüldüğünde daha yumuşak olabilir.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımındaki karabuğdayı yıkamak gerekir mi?
Evet, özellikle açıkta satılan karabuğdayı pişirmeden önce soğuk suyla durulamak iyi olur. Bu, yüzeyindeki toz ve kalıntıları uzaklaştırır; paketli ürünlerde varsa yıkama talimatını izleyin.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı pilav yerine kullanılır mı?
Evet, garnitür olarak pilavın yerine kullanılabilir; ancak dokusu ve pişme süresi pirinçten farklıdır. Tahılları önce ayrı pişirip hindiyle karıştırmak, yulafın lapa olmasını önlemeye yardımcı olur.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, pişmiş karışım kahvaltıda yenebilir; ancak tuzlu bir tahıl ve hindi yemeği gibi düşünmek daha uygundur. Sıcak servis edin ve pişmiş hindiyi buzdolabında saklama kurallarına uyun.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.38mg · 46% GDV
B6
0.58mg · 34% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
Mineraller
Manganez
1.3mg · 57% GDV
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Bakır
0.34mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
428mg · 13% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı Nedir?
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı; hindi etiyle bu dört tahılı bir araya getiren bir karışımdır, belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek adı değildir. Karabuğday adında buğday geçse de farklı bir tahıldır; karışımın nasıl hazırlandığı ürüne göre değişebilir.
Pişmiş hâlde sunuluyorsa Türkiye’de doyurucu bir ana öğün olarak, yanında salata veya yoğurtla tercih edebilirsiniz; sebzelerle birlikte pişirmek de iyi gider. Tahıllar lifli bir taban sağlarken hindi protein kaynağıdır. Ancak tabloda protein 0 g görünüyor; bu, içerikle uyuşmadığından besin değerlerini kullanmadan önce ürün etiketini kontrol edin.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı ile Karşılaştır
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı Gibi Besinler
Hindi, karabuğday, buğday ve yulaf karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.