Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindi haşlanmış yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, kolin ve B12 içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindi haşlanmış yumurta (50 g) 78 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 5.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindi haşlanmış yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
78
KCAL / 50G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 33% · Yağ 64%
Hindi haşlanmış yumurta besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 62 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindi haşlanmış yumurta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 38 g | 59 kcal |
| 1 adet (büyük) | 56 g | 87 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 63 g | 98 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 136 g | 211 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 217 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 150 g | 233 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi haşlanmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış hindi yumurtası yenir mi?
Evet, hindi yumurtası yenebilir; haşlamadan önce kabuğunu temiz suyla durulayıp yumurtanın içi tamamen pişene kadar haşlayın. Hindi yumurtası tavuk yumurtasına göre daha az yaygın olduğundan marketlerde bulunması zor olabilir.
Haşlanmış hindi yumurtasının kabuğu kolay nasıl soyulur?
Haşlanmış hindi yumurtasını haşlama sonrasında soğuk suya alın ve soğuyunca kabuğunu geniş uçtan başlayarak soyun. Yumurtayı tezgâhta hafifçe yuvarlayıp kabuğu her yerinden çatlatmak da kabuğun zarla birlikte ayrılmasına yardımcı olur.
Haşlanmış hindi yumurtasının sarısının çevresi neden yeşil olur?
Haşlanmış hindi yumurtasının sarısının çevresindeki yeşil-gri halka genellikle uzun süre veya yüksek ısıda pişirmekten kaynaklanır. Bu renk değişimi tek başına yumurtanın bozulduğu anlamına gelmez; piştikten sonra hemen soğutmak oluşumunu azaltır.
Haşlanmış hindi yumurtası buzdolabında ne kadar saklanır?
Haşlanmış hindi yumurtasını piştikten sonra geciktirmeden buzdolabına koyun ve kabuğunu soymadan saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş yumurtayı tüketmeyin; kötü koku, sümüksü yüzey veya çatlamış kabuk görürseniz atın.
Haşlanmış hindi yumurtası dondurulur mu?
Haşlanmış hindi yumurtasını bütün hâlde dondurmak iyi sonuç vermez; akı çözüldüğünde sert ve sulu olabilir. Donduracaksanız yalnızca sarısını ayırıp hava almayan bir kapta saklamak, kıvamını daha iyi korur.
Haşlanmış hindi yumurtası kaç dakika pişirilir?
Haşlanmış hindi yumurtasının pişme süresi yumurtanın büyüklüğüne ve istediğiniz sarı kıvamına bağlıdır. Hindi yumurtaları tavuk yumurtalarından daha iri olabildiği için tavuk yumurtası tarifindeki süreyi aynen uygulamak yerine içinin tamamen piştiğini kontrol edin.
Haşlanmış hindi yumurtası tekrar ısıtılır mı?
Evet, haşlanmış hindi yumurtası tekrar ısıtılabilir; ancak mikrodalgada kabuğuyla ısıtmayın, patlayabilir. Kabuğunu soyup ikiye bölün ve kısa aralıklarla ısıtın ya da sıcak bir yemeğe ekleyin.
Haşlanmış hindi yumurtasının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Haşlanmış hindi yumurtası ekşi veya rahatsız edici kokuyorsa, yüzeyi sümüksüyse ya da saklama sırasında kabuğu çatladıysa tüketmeyin. Haşlanmış yumurtanın sarısında pişirmeye bağlı yeşil halka olması ise tek başına bozulma belirtisi değildir.
Haşlanmış hindi yumurtası kolesterolü yükseltir mi?
Haşlanmış hindi yumurtasının sarısında kolesterol bulunur; yumurta yemek kan kolesterolünü herkeste aynı ölçüde etkilemez. Kolesterolünüz yüksekse veya kolesterol düşürücü ilaç kullanıyorsanız, size uygun tüketim miktarını doktorunuz ya da diyetisyeninizle belirleyin.
Haşlanmış hindi yumurtası kahvaltıda nasıl yenir?
Haşlanmış hindi yumurtasını kahvaltıda tek başına, salatada veya ekmek ve sebzelerle birlikte yiyebilirsiniz. Hindi yumurtası tavuk yumurtasından daha iri olabileceği için porsiyonunuzu belirlerken boyutunu göz önünde bulundurun.
Hindi haşlanmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10µg · 33% GDV
B12
0.55µg · 23% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Çinko
0.55mg · 5% GDV
Sodyum
62mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Hindi haşlanmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi haşlanmış yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi haşlanmış yumurta Nedir?
Haşlanmış yumurta, kabuğuyla suda pişirilen yumurtadır; sarısının akışkan ya da tamamen katı kalması pişirme süresine bağlıdır. Türkiye’de kahvaltı sofrasında sıkça yer alır; tuz, karabiber ve pul biberle sade yenebilir ya da ekmek, peynir, zeytin ve domatesle servis edilebilir. Pratik olduğu için salatalara, sandviçlere ve piknik sepetlerine de eklenir.
Protein ve kolin bakımından besleyicidir; karbonhidratı ise çok azdır. Bir orta boy yumurta yaklaşık 50 gram gelir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanına sebze ve tam tahıllı ekmek koyabilir, daha hafif bir tabak istiyorsanız yağı yüksek eşlikçileri azaltabilirsiniz.
Hindi haşlanmış yumurta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi haşlanmış yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi haşlanmış yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindi haşlanmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi haşlanmış yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Hindi haşlanmış yumurta ile Karşılaştır
Hindi haşlanmış yumurta Gibi Besinler
Hindi haşlanmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.