Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindi hafif çorba Kaç Kalori?
Düşük kalorili, protein kaynağı, hafif, az yağlı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hindi hafif çorba (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 2.6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 12.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindi hafif çorba Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 50% · Yağ 26%
Hindi hafif çorba besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 528 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hindi hafif çorba Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi hafif çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif hindi çorbasının içinde neler olur?
Hafif hindi çorbası genellikle hindi eti, et suyu ve havuç, soğan, kereviz gibi sebzelerle hazırlanır. Şehriye, pirinç veya patates eklenebilir; tek bir geleneksel tarifi yoktur.
Hafif hindi çorbası nasıl yapılır?
Hafif hindi çorbası yapmak için hindi etini sebzelerle birlikte suda haşlayın, eti didikleyip tencereye geri koyun ve yumuşayana kadar pişirin. Daha hafif bir sonuç için krema yerine sebzelerle lezzet verin.
Hafif hindi çorbası artan pişmiş hindiyle yapılır mı?
Evet, artan pişmiş hindi hafif hindi çorbasında kullanılabilir. Eti sonlara doğru ekleyin; uzun süre kaynatmak etin kurumasına ve lif lif dağılmasına yol açabilir.
Hafif hindi çorbasına hangi baharatlar yakışır?
Hafif hindi çorbasına karabiber, kekik ve maydanoz yakışır; defne yaprağı da et suyuna aroma verir. Baharatları ölçülü kullanın ki hindinin ve sebzelerin tadı baskın kalsın.
Hafif hindi çorbasına şehriye mi, pirinç mi konur?
İkisi de kullanılabilir; hafif hindi çorbasında arpa şehriye, tel şehriye veya pirinç yaygın tercihlerdir. Şehriye ve pirinci çorbanın içinde beklettikçe şişeceği için artan çorbada kıvam koyulaşabilir.
Hafif hindi çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?
Hafif hindi çorbası buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutup buzdolabına kaldırın ve yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın.
Hafif hindi çorbası dondurulur mu?
Evet, hafif hindi çorbası dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kaplarda saklayın; içinde şehriye veya pirinç varsa çözüldüğünde dokusu yumuşayıp çorba koyulaşabilir.
Hafif hindi çorbası soğuk algınlığına iyi gelir mi?
Hafif hindi çorbası sıcak sıvı sağlayarak boğazı rahatlatabilir ve sıvı alımına katkıda bulunabilir, ancak soğuk algınlığını tedavi etmez. Rahat içebilmeniz için çok sıcak servis etmeyin.
Hafif hindi çorbasının yanına ne gider?
Hafif hindi çorbasının yanına tam tahıllı ekmek, sade bir salata veya hafif bir sebze yemeği iyi gider. Çorbanın içeriğinde zaten şehriye ya da pirinç varsa daha sade bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Hafif hindi çorbasını krema kullanmadan nasıl lezzetlendirebilirim?
Hafif hindi çorbasını krema kullanmadan lezzetlendirmek için soğanı ve havucu kısa süre soteleyin, ardından hindi suyu ve taze otlar ekleyin. Pişmiş sebzelerin bir kısmını ezmek de çorbaya daha dolgun bir kıvam verir.
Hindi hafif çorba Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.88mg · 18% GDV
B12
0.31µg · 13% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B5
0.62mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
528mg · 23% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
91mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Hindi hafif çorba Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi hafif çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi hafif çorba Nedir?
Hindi hafif çorba, hindi etinin hafif bir et suyunda, çoğu zaman sebzelerle pişirilmesiyle hazırlanan sade, ev usulü bir çorbadır. Türkiye’de hindi tavuk kadar sık kullanılmasa da hafif bir öğün ya da başlangıç olarak tercih edilebilir.
Yumuşak hindi parçaları ve berrak, hafif içimli suyu onu özellikle öğle veya akşam yemeğinde uygun kılar; üzerine limon sıkabilir, yanında ekmekle servis edebilirsiniz. Yağ oranı düşük, protein sağlayan ve porsiyon başına 38 kalori içeren bu çorba, daha hafif bir seçenek arayanlara uygundur. Daha doyurucu olması için sebze ekleyebilirsiniz.
Hindi hafif çorba Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi hafif çorba İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi hafif çorba Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hindi hafif çorba Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi hafif çorba Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.31g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hindi hafif çorba ile Karşılaştır
Hindi hafif çorba Gibi Besinler
Hindi hafif çorba hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.