1 adet (orta) Hindi göğüs sote (120 g) 162 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 33 g protein, 2.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 11.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hindi göğüs sote Nedir?

Hindi göğüs sote, hindi göğsünün dilimlenip ya da kuşbaşı doğranıp tavada az yağla pişirilmesiyle hazırlanır; belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, evde kolayca yapılan sade bir ana yemektir. Hafifçe kızaran dışı ve yumuşak içiyle tadı genellikle kullanılan baharatlara göre şekillenir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde pilav, bulgur ya da sebzeyle sunabilir; daha hafif bir tabak için salataya ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda yaygın bir seçenek değildir, ancak artan parçaları sandviçte değerlendirilebilir. Yağı az, protein oranı yüksek yapısıyla doyurucu bir öğün isteyenlere uygundur; pişirirken eti kurutmamak için tavada uzun süre bırakmamaya dikkat edin.

Hindi göğüs sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

135

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.5g

· 0% GDV

Protein

27.5g

· 55% GDV

Yağ

2.4g

· 3% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 82% · Yağ 17%

Hindi göğüs sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

9.3mg · 58% GDV

0.7mg · 41% GDV

B12

0.7µg · 29% GDV

0.8mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Hindi göğüs sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hindi göğüs sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hindi göğüs sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 135 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hindi göğüs sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hindi göğüs sote Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hindi göğüs sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hindi göğüs sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Hindi göğüs sote ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Hindi göğüs sote vs Dana Kıyma100 g'da 115 kalori az

→🍗vs🍢

Hindi göğüs sote vs Tavuk Şiş100 g'da 5 kalori az

→🍗vs🥩

Hindi göğüs sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 95 kalori az

→🍗vs🍗

Hindi göğüs sote vs Hindi Füme100 g'da 25 kalori fazla

→

Hindi göğüs sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Hindi göğüs sote Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hindi göğüs sote nasıl yumuşak ve sulu yapılır?

Hindi göğüs sote için eti liflere dik yönde, benzer büyüklükte ince parçalar halinde kesin. Tavayı iyice ısıtıp eti fazla doldurmadan kısa süre soteleyin; pişince tavada bekletmeyip alın, çünkü fazla pişirmek göğüs etini kurutur.

Hindi göğüs sote hangi malzemelerle yapılır?

Hindi göğüs sote temel olarak hindi göğüs eti, az miktarda yağ, tuz ve karabiberle yapılır. Soğan, biber, sarımsak veya mantar ekleyebilirsiniz; sebzeleri etin suyunu salıp eti haşlamaması için tavada ayrı ya da sırayla pişirin.

Hindi göğüs sote neden kuru veya sert olur?

Hindi göğüs sote genellikle fazla pişirildiğinde, parçalar eşit kesilmediğinde ya da tava çok dolu olduğunda kuru ve sert olur. Eti yüksek ateşte küçük porsiyonlar halinde pişirin ve güvenli iç sıcaklığa ulaşınca ocaktan alın.

Hindi göğüs sote ile tavuk sote arasındaki fark nedir?

Hindi göğüs sote, tavuk sote gibi yağsız bir göğüs etinden yapılır; ancak hindi göğüs parçaları çoğu zaman daha iri ve liflidir, bu yüzden fazla pişince daha çabuk kuru hissedilebilir. İkisini de benzer baharatlarla hazırlayabilirsiniz.

Hindi göğüs sote kaç dakikada pişer?

Hindi göğüs sotenin pişme süresi parçaların kalınlığına ve tavanın sıcaklığına göre değişir. Küçük parçaları tavada sık sık karıştırarak pişirin; en güvenlisi, en kalın parçanın içinin tamamen piştiğini ve 74 °C’ye ulaştığını termometreyle doğrulamaktır.

Hindi göğüs sote buzdolabında ne kadar dayanır?

Pişmiş hindi göğüs sote, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Servis edeceğiniz kadarını ısıtın ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş artıkları tüketmeyin.

Hindi göğüs sote dondurulur mu?

Evet, hindi göğüs sote dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen, porsiyonluk bir kaba koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve tekrar ısıtırken içinin her yerinin iyice ısındığından emin olun. Tekrar tekrar dondurup çözmek dokusunu bozabilir.

Hindi göğüs sote hangi baharatlarla güzel olur?

Hindi göğüs sote karabiber, kekik, tatlı toz biber ve sarımsakla iyi uyum sağlar. Türk usulü bir tat için kimyon ve pul biber de ekleyebilirsiniz; limon suyu veya maydanozu ise et piştikten sonra kullanmak daha ferah bir sonuç verir.

Hindi göğüs sotenin yanına ne gider?

Hindi göğüs sotenin yanına bulgur pilavı, pirinç pilavı, fırınlanmış sebzeler veya mevsim salatası yakışır. Daha hafif bir tabak için sotenin yanına salata ya da yoğurtlu bir sebze ekleyip pilav porsiyonunu küçük tutabilirsiniz.

Hindi göğüs sote kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?

Hindi göğüs sote, yağsız hindi etinden hazırlandığında protein açısından doyurucu bir ana yemek seçeneği olabilir. Eklenen yağ, sos ve yanındaki pilav ya da ekmek toplam öğünü değiştirir; daha hafif bir tabak için sebze ve salatayla servis edin.

Hindi göğüs sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026