Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindi füme sütlü omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hindi füme sütlü omlet (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 13.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 39 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindi füme sütlü omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
218
KCAL / 150G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 39% · Yağ 55%
Hindi füme sütlü omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.05 g | 20% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 728 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hindi füme sütlü omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 218 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 170 g | 247 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 261 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 319 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 348 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi füme sütlü omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi füme sütlü omlet nasıl yapılır?
Hindi füme sütlü omlet yapmak için yumurtaları sütle çırpın, doğranmış hindi füme ekleyin ve karışımı hafifçe yağlanmış tavada kısık-orta ateşte pişirin. Omletin altı tutunca katlayıp içi tamamen pişmeden ocaktan alın; sıcak tavada pişmeye devam eder.
Hindi füme sütlü omletin içine hangi malzemeler konur?
Hindi füme sütlü omletin temel malzemeleri yumurta, süt ve doğranmış hindi fümedir. Karabiber, maydanoz veya ince doğranmış yeşil biber ekleyebilirsiniz; hindi füme tuzlu olabileceğinden tuzu karışımı tattıktan sonra ayarlayın.
Hindi füme sütlü omlette süt ne işe yarar?
Süt, hindi füme sütlü omletin karışımını biraz daha akışkan ve yumuşak hale getirir; fazla eklenirse omletin sulu kalmasına yol açabilir. Yumurtaları köpürene kadar çırpmak ve omleti yüksek ateşte pişirmemek daha iyi doku sağlar.
Hindi füme sütlü omlette hindi füme önceden pişirilmeli mi?
Hindi füme genellikle tüketilmeye hazırdır; hindi füme sütlü omlete eklemeden önce ayrıca pişirmek gerekmez. Yine de dilimleri tavada kısa süre ısıtmak lezzetini belirginleştirir. Yumurtalı karışımı ekledikten sonra omleti tamamen pişirin.
Hindi füme sütlü omlete peynir eklenir mi?
Evet, hindi füme sütlü omlete peynir ekleyebilirsiniz. Kaşar veya beyaz peynir gibi eriyen ya da ufalanan peynirleri az miktarda kullanın; hem peynir hem hindi füme tuzlu olabileceğinden ayrıca tuz eklerken dikkat edin.
Hindi füme sütlü omlet kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, yumurta ve hindi füme içerdiği protein sayesinde hindi füme sütlü omlet kahvaltıda doyurucu bir seçenek olabilir. Yanına domates, salatalık ve tam tahıllı ekmek eklemek öğünü çeşitlendirir; porsiyonu iştahınıza göre belirleyin.
Hindi füme sütlü omlet tavaya yapışmadan nasıl pişirilir?
Hindi füme sütlü omletin yapışmaması için yapışmaz tavayı hafifçe yağlayıp önce orta ateşte ısıtın, ardından yumurtalı karışımı dökün. Omletin kenarları toparlanana kadar bekleyin; sürekli karıştırmak yerine kenarları spatulayla nazikçe kaldırın.
Hindi füme sütlü omletin artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Hindi füme sütlü omletin artanını kapalı bir kapta, piştikten sonra geciktirmeden buzdolabına koyun ve kısa süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku, değişmiş görünüm veya şüpheli saklama varsa yemeyin.
Hindi füme sütlü omlet tekrar ısıtılabilir mi?
Evet, hindi füme sütlü omlet tekrar ısıtılabilir; ancak kurumasını önlemek için tavada kısık ateşte, kısa süre ve üzeri kapalı şekilde ısıtın. Yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve omletin her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Hindi füme sütlü omletin yanına ne gider?
Hindi füme sütlü omletin yanına domates, salatalık, yeşillik veya zeytin iyi gider. Türkiye'de kahvaltıda ekmek ve çayla da servis edilebilir; daha hafif bir tabak için ekmek miktarını azaltıp sebze ve yeşillikleri artırabilirsiniz.
Hindi füme sütlü omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.42µg · 59% GDV
Biotin
13.8µg · 46% GDV
B2
0.47mg · 36% GDV
B3
4.65mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Fosfor
308mg · 44% GDV
Sodyum
728mg · 32% GDV
İyot
42µg · 28% GDV
Potasyum ⭐
267mg · 8% GDV
Hindi füme sütlü omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi füme sütlü omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi füme sütlü omlet Nedir?
Hindi füme sütlü omlet, çırpılmış yumurtaya süt ve ince doğranmış füme hindi eklenerek tavada pişirilen, evde kolayca hazırlanan bir omlet çeşididir. Belirli bir yöreye ait olmaktan çok, klasik omletin pratik bir yorumudur; hindi füme yemeğe tuzlu ve isli bir tat verir.
Türkiye’de kahvaltıda sıcak servis edebilir, yanında domates, salatalık, yeşillik ve ekmek sunabilirsiniz. Yumuşak ve hafif kabarık dokusu, füme hindinin daha tok lezzetiyle dengelenir. Protein ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 14,2 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sütü ölçülü kullanıp omleti yapışmaz tavada az yağla pişirin.
Hindi füme sütlü omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi füme sütlü omlet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi füme sütlü omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindi füme sütlü omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi füme sütlü omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.83g
Omega 6:3 oranı 13.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.2:1).
Hindi füme sütlü omlet ile Karşılaştır
Hindi füme sütlü omlet Gibi Besinler
Hindi füme sütlü omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.