Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hind yoğurdu Kaç Kalori?
Hind yoğurdu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hind yoğurdu (200 g) 124 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 4.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hind yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
124
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
10.4g
· 21% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 35% · Yağ 37%
Hind yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 10.4 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hind yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 93 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 155 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hind yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hind yoğurdu nedir?
Hind yoğurdu, yoğurt olarak sunulan bir süt ürünüdür; ancak bu ad Türkiye’de yerleşik, özel bir yoğurt çeşidini tanımlamaz. Ürün adındaki “Hind” ifadesi nedeniyle hindi etiyle karıştırılabilir, fakat verilen kategori ve besin bilgileri süt yoğurduna işaret ediyor.
Hind yoğurdu süzme yoğurt mudur?
Hind yoğurdu, adı tek başına süzme olduğunu göstermez. Süzme yoğurt, normal yoğurdun suyunun süzülmesiyle daha koyu kıvam alır; Hind yoğurdunun kıvamını anlamak için ürünün kendisine bakın.
Hind yoğurdu cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, Hind yoğurdu cacıkta kullanılabilir. Kıvamı koyuysa biraz soğuk suyla açıp rendelenmiş salatalık, sarımsak ve nane ekleyin; tuzu servis etmeden hemen önce ayarlayın.
Hind yoğurdundan ayran yapılır mı?
Evet, Hind yoğurdu su ve tuzla çırpılarak ayran yapılabilir. Yoğurt koyu kıvamlıysa suyu azar azar ekleyip pürüzsüz olana kadar karıştırın; soğuk servis edin.
Hind yoğurdu çorbanın içinde kesilmeden nasıl kullanılır?
Hind yoğurdu çorbaya temperlenerek eklenirse kesilme olasılığı azalır. Yoğurdu az miktarda ılık çorbayla ayrı kapta çırpın, karışımı tencereye yavaşça dökün ve ekledikten sonra çorbayı harlı ateşte kaynatmayın.
Hind yoğurdu evde mayalanabilir mi?
Evet, Hind yoğurdu süt ve canlı kültür içeren sade bir yoğurtla evde mayalanabilir. Sütü ısıtıp mayalanma sıcaklığına gelmesini bekleyin, mayayı karıştırın ve kabı sıcaklığını koruyacak şekilde dinlendirin.
Hind yoğurdu kahvaltıda nasıl yenir?
Hind yoğurdu kahvaltıda sade, meyveyle ya da yulaf ve kuruyemişle yenebilir. Tuzlu kahvaltıda üzerine nane veya zeytinyağı ekleyebilir, peynir ve zeytinin yanına koyabilirsiniz.
Hind yoğurdu dondurucuya konur mu?
Evet, Hind yoğurdu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışıp daha taneli olabilir. Çözdürdükten sonra karıştırarak sos, çorba veya pişmiş yemeklerde kullanın; pürüzsüz kıvam gereken tariflerde tercih etmeyin.
Hind yoğurdu pişince neden kesilir?
Hind yoğurdu yüksek ısıda ve ani sıcaklık değişiminde kesilebilir. Çorbaya veya sosa eklemeden önce ılıştırıp azar azar karıştırın; yoğurtlu yemeği kaynatmak yerine kısık ateşte ısıtın.
Hind yoğurdu buzdolabında ne kadar dayanır?
Hind yoğurdu açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı ve temiz kaşık kullanılarak saklanmalıdır. Raf ömrü ürüne ve saklama koşullarına göre değişir; ambalajdaki tüketim tarihini izleyin ve küf ya da olağandışı koku varsa tüketmeyin.
Hind yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.4µg · 58% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Çinko
1.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Hind yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hind yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hind yoğurdu Nedir?
Hind yoğurdu, sütün yoğurt kültürleriyle mayalanmasıyla elde edilen bir süt ürünüdür. Kıvamı kremamsı, tadı hafif ekşidir; sade ya da meyve ve başka malzemelerle hazırlanmış çeşitleri bulunabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya yemeğin yanında tüketebilir; çorbalara ve soslara da ekleyebilirsiniz. Protein içeriği, onu tok tutan bir öğüne katkı sağlayan seçeneklerden biri yapar. Daha hafif bir sunum için şekerli eşlikçiler yerine taze meyve ya da salatalık ve otlar tercih edebilirsiniz.
Hind yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hind yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hind yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hind yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hind yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hind yoğurdu ile Karşılaştır
Hind yoğurdu Gibi Besinler
Hind yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.