Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hibiskusli protein tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı, antioksidan içerikli, vegan dostu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Hibiskusli protein tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 19.5 g protein, 1.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hibiskusli protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
19.5g
· 39% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 71% · Yağ 13%
Hibiskusli protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 19.5 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hibiskusli protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hibiskusli protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hibiskuslu protein tozu neyden yapılır?
Hibiskuslu protein tozu genellikle hibiskus bitkisinin tohumlarından elde edilen proteinli kısımdan yapılır; hibiskus çiçeği veya çay tozu ile aynı ürün değildir. İçerik, üretim yöntemine göre değişebildiğinden ürünün içindekiler listesi kaynağı netleştirir.
Hibiskuslu protein tozu, hibiskus çayı tozuyla aynı şey mi?
Hayır, hibiskuslu protein tozu hibiskus çayı tozuyla aynı şey değildir. Çay için kullanılan ürün çoğunlukla bitkinin çanak yapraklarından gelir; protein tozu ise genellikle protein içeriği için işlenen tohumlardan hazırlanır.
Hibiskuslu protein tozunun tadı nasıldır?
Hibiskuslu protein tozu çoğunlukla hafif bitkisel ve tohumumsu bir tada sahiptir; hibiskus çayındaki belirgin ekşilik her üründe görülmez. Tadını yumuşatmak için yoğurda, muza veya kakao içeren bir karışıma ekleyebilirsiniz.
Hibiskuslu protein tozu kahvaltıda nasıl kullanılır?
Hibiskuslu protein tozunu kahvaltıda yoğurda, yulafa veya smoothieye karıştırabilirsiniz. Önce az miktarda sıvıyla ezip pürüzsüz bir kıvam elde etmek, tozun topaklanmasını önler; sıcak yulafa ekliyorsanız iyice karıştırın.
Hibiskuslu protein tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
Hibiskuslu protein tozu suyla da sütle de karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt veya bitkisel içecekler kıvamı ve tadı zenginleştirir. Tozu sıvıya azar azar ekleyip çalkalamak topaklanmayı azaltır.
Hibiskuslu protein tozu hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, hibiskuslu protein tozu pankek veya ekmek gibi hamur işlerine eklenebilir. Unun bir bölümünü tozla değiştirmek, tarifin kıvamını ve nemini etkileyebileceğinden küçük miktarla başlayıp sıvıyı gerektiğinde ayarlayın.
Hibiskuslu protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, hibiskuslu protein tozu günlük protein alımına katkı sağlayarak direnç egzersiziyle kas gelişimini destekleyebilir. Tek başına kas yapmaz; düzenli antrenman ve gün boyunca yeterli enerjiyle birlikte kullanılır.
Hibiskuslu protein tozu peynir altı suyu proteininden daha mı iyi?
Hayır, hibiskuslu protein tozu herkes için peynir altı suyu proteininden daha iyi değildir. Bitkisel bir seçenek arayanlar için uygun olabilir; sindirim, tat ve aminoasit profili açısından ürünler farklılık gösterir.
Hibiskuslu protein tozu her gün kullanılabilir mi?
Evet, hibiskuslu protein tozu günlük beslenmeye eklenebilir. Porsiyonu ürünün kullanım talimatına göre belirleyin ve protein ihtiyacınızı yalnızca tozdan karşılamaya çalışmayın; baklagiller, yumurta veya süt ürünleri gibi besinlerle çeşitlilik sağlayın.
Hibiskuslu protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hibiskuslu protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın.
Hibiskusli protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
5.4mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Demir
2.25mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Hibiskusli protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hibiskusli protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hibiskusli protein tozu Nedir?
Hibiskuslu protein tozu, hibiskus bitkisinden elde edilen protein içeren bitkisel bir tozdur. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık değildir; daha çok protein alımını artırmak isteyenlerin kullandığı modern bir üründür.
Hibiskusun kendine özgü mayhoş, hafif çiçeksi tadı karışımda hissedilebilir. Smoothieye, yoğurda veya yulaf lapasına ekleyebilir; tadını yumuşatmak için muz ya da sade süt alternatifiyle eşleştirebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; ayrıca lif de içerir. Tadı yoğun gelirse önce küçük miktarda kullanıp kıvamı ve lezzeti damak tadınıza göre ayarlayın.
Hibiskusli protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hibiskusli protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hibiskusli protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hibiskusli protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hibiskusli protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Hibiskusli protein tozu ile Karşılaştır
Hibiskusli protein tozu Gibi Besinler
Hibiskusli protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.