Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
HEYNUY Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) HEYNUY Fıstık Ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 4 g protein, 8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 5.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
HEYNUY Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 16% · Yağ 71%
HEYNUY Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.09 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.96 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı HEYNUY Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 235 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 258 g | 1517 kcal |
| 1 paket (bütün) | 340 g | 1999 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
HEYNUY Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
HEYNUY fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
HEYNUY fıstık ezmesini ekmeğe ince bir tabaka hâlinde sürebilir, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırabilir ya da muz ve elma dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Tatlı tariflerde kullanırken ilave tatlandırıcı miktarını azaltabilirsiniz.
HEYNUY fıstık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
HEYNUY fıstık ezmesini buzdolabında saklamak zorunlu değildir; kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde tutabilirsiniz. Buzdolabı daha uzun süre taze kalmasına yardımcı olabilir, ancak kıvamını sertleştirir ve sürmeyi zorlaştırır.
HEYNUY fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, yüzeyde yağ birikmesi tek başına bozulma belirtisi değildir; fıstık yağının ezmeden ayrılmasıyla oluşur. Kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın. Ekşi veya bayat kokuyla birlikte küf görürseniz tüketmeyin.
HEYNUY fıstık ezmesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
HEYNUY fıstık ezmesinin açıldıktan sonraki dayanma süresi içeriğine, saklama koşullarına ve ambalaj talimatına bağlıdır. Ağzını her kullanımdan sonra kapatın, temiz ve kuru kaşık kullanın; kokusu, tadı veya görünümü değişmişse yemeyin.
HEYNUY fıstık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
HEYNUY fıstık ezmesiyle yulaflı toplar, smoothie, kurabiye veya sos hazırlayabilirsiniz. Tuzlu bir sos için limon suyu ve az miktarda suyla inceltip sebze ya da erişteyle deneyin; kıvamı sıvı ekledikçe ayarlayın.
HEYNUY fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
HEYNUY fıstık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir porsiyonda bile enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek veya meyveyle birlikte ölçülü bir miktar kullanmak porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar HEYNUY fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi HEYNUY fıstık ezmesini öğününe ekleyebilir; ancak yanında yenilen ekmek, meyve ve ürünün içeriği toplam öğün etkisini değiştirir. Kan şekeri hedefinize veya tedavinize göre uygun porsiyonu sağlık uzmanınızla belirleyin.
HEYNUY fıstık ezmesi spor öncesi yenir mi?
Evet, HEYNUY fıstık ezmesini spor öncesi tüketebilirsiniz; ekmek veya muzla birlikte pratik bir ara öğün olur. Yağ içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden, egzersize hemen başlamadan önce büyük miktarda yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir.
HEYNUY fıstık ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, HEYNUY fıstık ezmesi dondurulabilir; hava almayan, dondurucuya uygun bir kaba koyun ve genleşme için üstte boşluk bırakın. Kullanacağınız zaman buzdolabında çözdürüp iyice karıştırın; çözündüğünde dokusu biraz değişebilir.
HEYNUY fıstık ezmesi küçük çocuklara verilebilir mi?
Evet, fıstık alerjisi yoksa HEYNUY fıstık ezmesi çocuklara ince sürülmüş veya başka bir yiyeceğe karıştırılmış şekilde verilebilir. Yapışkan kıvamı nedeniyle kaşık dolusu tek başına vermeyin; ilk kez denenecekse alerji belirtilerine dikkat edin.
HEYNUY Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.44µg · 18% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
E Vitamini
1.46mg · 10% GDV
Folat
23.2µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Sodyum
0.96mg · 0% GDV
HEYNUY Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
HEYNUY Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
HEYNUY Fıstık Ezmesi Nedir?
HEYNUY Fıstık Ezmesi, yer fıstıklarının öğütülmesiyle elde edilen, ekmeğe sürülebilen yoğun kıvamlı bir ezmedir. Belirgin kavruk fıstık tadı ve kremamsı dokusuyla özellikle kahvaltıda ekmek üzerine sürülür; muzla, yulaf lapasıyla veya ev yapımı tatlılarda da kullanılabilir. Türkiye’de klasik bir kahvaltılık olmasa da çay eşliğinde ekmek ya da meyveyle deneyebilir, ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.
Protein, yağ ve lif içeren enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 25,1 gram protein bulunur. Porsiyonu ölçülü tutmak için yaklaşık 16 gramlık bir yemek kaşığı kullanabilir, daha doyurucu bir atıştırmalık için tam tahıllı ekmek veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
HEYNUY Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
HEYNUY Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
HEYNUY Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
HEYNUY Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
HEYNUY Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.51g
HEYNUY Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
HEYNUY Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
HEYNUY Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.