Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hero Ekmek Kaç Kalori?
Uzun, yumuşak sandviç ekmeği; genellikle sandviç ve hot dog için kullanılır
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hero Ekmek (60 g) 159 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 29.4 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 1.9 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 10.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Hero Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
159
KCAL / 60G
Karbonhidrat
29.4g
· 11% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 13% · Yağ 11%
Hero Ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 159 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 29.4 g | 11% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hero Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 159 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 106 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 159 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 265 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 318 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hero Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hero ekmek nedir?
Hero ekmek, uzun biçimli ve yumuşak dokulu bir sandviç ekmeğidir. Genellikle içi boydan boya açılarak soğuk sandviç, sıcak sandviç veya sosisli hazırlamak için kullanılır.
Hero ekmekle hangi sandviçler yapılır?
Hero ekmekle etli, peynirli veya sebzeli uzun sandviçler hazırlanabilir. Hindi füme ve kaşar gibi malzemelerle soğuk servis edebilir ya da içini doldurup fırında sıcak sandviç yapabilirsiniz.
Hero ekmek nasıl saklanır?
Hero ekmeği ağzı kapalı bir ekmek poşetinde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ortam ekmeğin daha çabuk küflenmesine; açıkta bırakmak ise yumuşaklığını kaybedip bayatlamasına yol açabilir.
Hero ekmek dondurulur mu?
Evet, Hero ekmek dondurulabilir. Ekmeği kullanacağınız porsiyonlara ayırıp hava almayan bir dondurucu poşetine koyun; böylece yalnızca ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürebilirsiniz.
Hero ekmek sosisli sandviç yapmak için uygun mu?
Evet, Hero ekmek sosisli sandviç için uygundur. Uzun ve yumuşak yapısı sosisi sarar; ekmeği tamamen ikiye ayırmak yerine boyuna kesip bir kenarını bağlı bırakırsanız iç malzeme daha az dökülür.
Hero ekmek fırında nasıl ısıtılır?
Hero ekmeği önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtın; içini doldurduysanız sandviçi folyo ile gevşekçe kapatın. Böylece içi ısınırken ekmeğin dışı fazla kuruyup sertleşmez.
Hero ekmek ile sandviç ekmeği aynı mı?
Hero ekmek, sandviç ekmeğinin uzun ve yumuşak bir çeşididir. Klasik küçük, yuvarlak sandviç ekmeklerinden daha uzundur ve özellikle iç malzemesi bol sandviçler ile sosisliler için kullanılır.
Hero ekmek sandviç yaparken neden dağılır?
Hero ekmek fazla doldurulduğunda veya çok derin kesildiğinde dağılabilir. İç malzemeyi ekmeğin boyuna eşit dağıtın ve keserken alt kısmı tamamen ayırmayın; bu, ekmeğin dolguyu daha iyi tutmasına yardımcı olur.
Hero ekmekle sıcak sandviç nasıl hazırlanır?
Hero ekmeği boyuna açıp peynir ve seçtiğiniz iç malzemeyi yerleştirin, ardından fırında peynir eriyene kadar ısıtın. Domates gibi sulu malzemeleri ölçülü kullanmak ekmeğin içinin yumuşayıp dağılmasını önler.
Hero ekmek kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Hero ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytin ezmesiyle uzun bir sandviç hazırlamak için kullanabilirsiniz. İçini doldurduktan sonra tavada ya da tost makinesinde hafifçe kızartarak sıcak servis edin.
Hero Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
1.32mg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Folat
21µg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Demir
2.16mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Hero Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hero Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 159 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hero Ekmek Nedir?
Hero ekmeği, ABD’de “hero” ya da “sub” sandviçlerde kullanılan uzun, yumuşak bir sandviç ekmeği türüdür; sosisli sandviçlerde de tercih edilir. İnce kabuğu ve kolayca kesilip içinin doldurulabilen yumuşak dokusu, onu elde yenilen sandviçlere uygun kılar.
Türkiye’de öğle yemeğinde veya pratik bir atıştırmalık olarak peynir, sucuk, tavuk ya da köfteyle hazırlayabilirsiniz; hafifçe ısıtınca içi yumuşak kalırken dışı biraz kızarır. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha dengeli ve hafif bir sandviç için bol yeşillik ekleyip sosu ölçülü kullanın.
Hero Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hero Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hero Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hero Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hero Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Hero Ekmek ile Karşılaştır
Hero Ekmek Gibi Besinler
Hero Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.