EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Şişkin buğday taneleri ve nohutlar, sade bir kâsenin ağzına kadar dolduran koyu kıvamlı, bulanık bej renkli bir suyun içinde görünür.
●Düşük GI

Hedik çorbası Kaç Kalori?

Haşlanmış buğday temelli, lifli ve doyurucu geleneksel çorba

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

68kcal

GI

48düşük

POTASYUM · 100 G

68mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Hedik çorbası (240 g) 163 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 30.2 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 2.2 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hedik çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

163

KCAL / 240G

Karbonhidrat

30.2g

· 11% GDV

Protein

5.8g

· 12% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

4.3g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 14% · Yağ 12%

Hedik çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori163 kcal
Yağ2.2 g3%
Doymuş yağ0.34 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum432 mg19%
Karbonhidrat30.2 g11%
Lif4.3 g15%
Protein5.8 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Hedik çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g163 kcal
1 yemek kaşığı (bütün)15 g10 kcal
100 g100 g68 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g122 kcal
1 porsiyon (orta)250 g170 kcal
1 su bardağı (büyük)320 g218 kcal
1 porsiyon (büyük)400 g272 kcal
1 şişe (kocaman)500 g340 kcal

Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Hedik çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hedik çorbası nedir?

Hedik çorbası, temelinde haşlanmış buğday bulunan geleneksel bir yemektir. Nohutla hazırlanan çeşitleri de vardır; tarif ve kıvam yöreye ve aile alışkanlıklarına göre değişebilir.

Hedik çorbası nasıl yapılır?

Hedik çorbası, yıkanıp tercihen önceden ıslatılmış buğdayın yumuşayana kadar haşlanmasıyla yapılır. Tarife göre nohut, tuz ve et suyu eklenebilir; malzemeler pişince çorbanın kıvamı isteğe göre ayarlanır.

Hedik çorbasının içine ne konur?

Hedik çorbasında ana malzeme buğdaydır; nohut da sık kullanılan bir eşlikçidir. Bazı ev tariflerinde et suyu veya et bulunurken sade yapılanları da vardır, bu nedenle tek bir değişmez malzeme listesi yoktur.

Hedik çorbası diş buğdayı ile aynı şey mi?

Hedik çorbası, diş buğdayı geleneğinde sunulan hedikle yakından ilişkilidir; ancak her tarif aynı değildir. Diş buğdayı genellikle ilk diş kutlaması için hazırlanan haşlanmış buğdayı anlatır, çorba ise daha sulu ve yemek olarak sunulan bir çeşittir.

Hedik çorbası aşurelik buğdayla mı yapılır?

Evet, hedik çorbasında çoğunlukla aşurelik buğday kullanılır. Buğdayı yıkayıp önceden ıslatmak, daha eşit ve yumuşak pişmesine yardımcı olur; paketteki hazırlama önerisini de dikkate alabilirsiniz.

Hedik çorbası neden ilk diş çıkınca yapılır?

Hedik çorbası, bazı ailelerde ilk dişin çıkmasını kutlayan diş buğdayı geleneğiyle bağlantılıdır. Haşlanmış buğday konuklara ikram edilir; bu, beslenme amacı taşıyan bir uygulamadan çok kültürel bir kutlama geleneğidir.

Hedik çorbası nasıl servis edilir?

Hedik çorbası genellikle sıcak servis edilir ve tek başına doyurucu bir öğün olabilir. Diş buğdayı geleneğinde ise haşlanmış buğdayın üzerine aile tercihine göre kuruyemiş veya başka küçük ikramlar eklenebilir.

Hedik çorbasındaki buğday neden sert kalır?

Hedik çorbasındaki buğday, yeterince ıslatılmadığında veya pişirme sıvısı erken azaldığında sert kalabilir. Buğdayı önceden ıslatın, pişerken sıvıyı kontrol edin ve taneler yumuşayana kadar pişirmeyi sürdürün.

Hedik çorbası vegan yapılabilir mi?

Evet, hedik çorbası yalnızca buğday, nohut, su ve bitkisel çeşnilerle vegan hazırlanabilir. Et suyu kullanılan bir tarifte su ya da sebze suyu tercih etmek, yemeğin bitkisel kalmasını sağlar.

Hedik çorbası buzdolabında nasıl saklanır?

Hedik çorbasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Buğday bekledikçe sıvıyı çekip koyulaşabilir; ısıtırken biraz su ekleyip iyice karıştırabilirsiniz.

Hedik çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

1.68mg · 11% GDV

B1

0.12mg · 10% GDV

Biotin

2.88µg · 10% GDV

B6

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

0.67mg · 29% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

432mg · 19% GDV

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

163mg · 5% GDV

Hedik çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

48
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hedik çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hedik çorbası Nedir?

Hedik çorbası, buğday tanelerinin yumuşayana kadar haşlanmasıyla hazırlanan geleneksel bir yemektir; evden eve ve yöreye göre nohut gibi bakliyatlar ya da farklı eklemelerle yapılabilir. Hedik, Türkiye’de özellikle diş çıkarma kutlamalarıyla da anılır; çorba biçiminde sunulduğunda sıcak ve doyurucu bir ev yemeği olur.

Taneli dokusu ve buğdayın hafif, doğal tadı öne çıkar. Siz onu öğle ya da akşam öğününde tek başına içebilir, yanında salata veya turşuyla tamamlayabilirsiniz. Lif içeren ve ağırlıklı olarak tahıldan gelen karbonhidratlarıyla tok tutan bir seçenektir. Daha hafif bir kâse için yağ ekini ölçülü tutup sebzeyle zenginleştirebilirsiniz.

Hedik çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hedik çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hedik çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Hedik çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hedik çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.34g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.43g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).

Hedik çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🍚
Hedik çorbası vs Bulgur Pilavı100 g'da 52 kalori az
→
🍲vs🍝
Hedik çorbası vs Tam buğday makarna100 g'da 56 kalori az
→
🍲vs🥖
Hedik çorbası vs Galeta100 g'da 342 kalori az
→
🍲vs🥯
Hedik çorbası vs Simit100 g'da 272 kalori az
→

Hedik çorbası Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Hedik çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.