Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Haşlanmış buğday temelli, lifli ve doyurucu geleneksel çorba
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Hedik çorbası (240 g) 163 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 30.2 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 2.2 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
163
KCAL / 240G
Karbonhidrat
30.2g
· 11% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 14% · Yağ 12%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.34 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 30.2 g | 11% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 163 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 272 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hedik çorbası, temelinde haşlanmış buğday bulunan geleneksel bir yemektir. Nohutla hazırlanan çeşitleri de vardır; tarif ve kıvam yöreye ve aile alışkanlıklarına göre değişebilir.
Hedik çorbası, yıkanıp tercihen önceden ıslatılmış buğdayın yumuşayana kadar haşlanmasıyla yapılır. Tarife göre nohut, tuz ve et suyu eklenebilir; malzemeler pişince çorbanın kıvamı isteğe göre ayarlanır.
Hedik çorbasında ana malzeme buğdaydır; nohut da sık kullanılan bir eşlikçidir. Bazı ev tariflerinde et suyu veya et bulunurken sade yapılanları da vardır, bu nedenle tek bir değişmez malzeme listesi yoktur.
Hedik çorbası, diş buğdayı geleneğinde sunulan hedikle yakından ilişkilidir; ancak her tarif aynı değildir. Diş buğdayı genellikle ilk diş kutlaması için hazırlanan haşlanmış buğdayı anlatır, çorba ise daha sulu ve yemek olarak sunulan bir çeşittir.
Evet, hedik çorbasında çoğunlukla aşurelik buğday kullanılır. Buğdayı yıkayıp önceden ıslatmak, daha eşit ve yumuşak pişmesine yardımcı olur; paketteki hazırlama önerisini de dikkate alabilirsiniz.
Hedik çorbası, bazı ailelerde ilk dişin çıkmasını kutlayan diş buğdayı geleneğiyle bağlantılıdır. Haşlanmış buğday konuklara ikram edilir; bu, beslenme amacı taşıyan bir uygulamadan çok kültürel bir kutlama geleneğidir.
Hedik çorbası genellikle sıcak servis edilir ve tek başına doyurucu bir öğün olabilir. Diş buğdayı geleneğinde ise haşlanmış buğdayın üzerine aile tercihine göre kuruyemiş veya başka küçük ikramlar eklenebilir.
Hedik çorbasındaki buğday, yeterince ıslatılmadığında veya pişirme sıvısı erken azaldığında sert kalabilir. Buğdayı önceden ıslatın, pişerken sıvıyı kontrol edin ve taneler yumuşayana kadar pişirmeyi sürdürün.
Evet, hedik çorbası yalnızca buğday, nohut, su ve bitkisel çeşnilerle vegan hazırlanabilir. Et suyu kullanılan bir tarifte su ya da sebze suyu tercih etmek, yemeğin bitkisel kalmasını sağlar.
Hedik çorbasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Buğday bekledikçe sıvıyı çekip koyulaşabilir; ısıtırken biraz su ekleyip iyice karıştırabilirsiniz.
Vitaminler
B3
1.68mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.67mg · 29% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
432mg · 19% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
163mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hedik çorbası, buğday tanelerinin yumuşayana kadar haşlanmasıyla hazırlanan geleneksel bir yemektir; evden eve ve yöreye göre nohut gibi bakliyatlar ya da farklı eklemelerle yapılabilir. Hedik, Türkiye’de özellikle diş çıkarma kutlamalarıyla da anılır; çorba biçiminde sunulduğunda sıcak ve doyurucu bir ev yemeği olur.
Taneli dokusu ve buğdayın hafif, doğal tadı öne çıkar. Siz onu öğle ya da akşam öğününde tek başına içebilir, yanında salata veya turşuyla tamamlayabilirsiniz. Lif içeren ve ağırlıklı olarak tahıldan gelen karbonhidratlarıyla tok tutan bir seçenektir. Daha hafif bir kâse için yağ ekini ölçülü tutup sebzeyle zenginleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.