1 su bardağı (orta) Hazır yoğurt (150 g) 98 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 4.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hazır yoğurt Nedir?

Hazır yoğurt, sütün yoğurt kültürleriyle mayalanıp kaplara doldurulmasıyla hazırlanan, marketlerde farklı yağ oranları ve kıvamlarla bulunan yoğurttur. Sade olanı hafif ekşimsi, yumuşak ve kaşıkla alınabilecek kadar yoğundur; meyveli veya tatlandırılmış çeşitleri de vardır.

Türkiye’de kahvaltıda, çorba ve ana yemeklerin yanında ya da cacık yapmak için sıkça kullanılır; çay saatinde meyveyle de yenebilir. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 3,8 gram protein bulunur. Sade bir ara öğün için meyve veya yulafla eşleştirebilir, yemeklerde daha hafif bir seçenek olarak kullanabilirsiniz.

Hazır yoğurt Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

3.8g

· 8% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 23% · Yağ 45%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Hazır yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

0.18mg · 14% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

0.38mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İyot

15µg · 10% GDV

Selenyum

3.5µg · 6% GDV

Potasyum ⭐

160mg · 5% GDV

Hazır yoğurt Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hazır yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hazır yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 65 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hazır yoğurt İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hazır yoğurt Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hazır yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hazır yoğurt Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Hazır yoğurt ile Karşılaştır

🥛vs🥒

Hazır yoğurt vs Cacık100 g'da 5 kalori fazla

→🥛vs🧀

Hazır yoğurt vs Kaşar Peyniri100 g'da 337 kalori az

→🥛vs🧀

Hazır yoğurt vs Tulum Peyniri100 g'da 305 kalori az

→🥛vs🥛

Hazır yoğurt vs Süt100 g'da 1 kalori fazla

→

Hazır yoğurt Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Hazır yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hazır yoğurt sağlıklı mı?

Evet, hazır yoğurt protein ve kalsiyum sağlayan besleyici bir gıdadır. Sade türleri ilave şeker içermez; meyveli veya aromalı çeşitlerde ise şeker miktarı daha yüksek olabilir.

Hazır yoğurt nasıl yapılır?

Hazır yoğurt, ısıl işlem görmüş süte yoğurt kültürleri eklenip kontrollü sıcaklıkta mayalandırılarak üretilir. Üretim ve paketleme koşulları, her partide benzer kıvam ve güvenilir ürün elde edilmesini sağlar.

Hazır yoğurt ile ev yoğurdu arasındaki fark nedir?

Hazır yoğurt, standart üretim koşullarında mayalanıp paketlenir; ev yoğurdu ise kullanılan süte, mayaya ve sıcaklığa göre değişebilir. Bu nedenle tat, kıvam ve ekşilikleri farklı olabilir.

Hazır yoğurtta canlı probiyotik kültür bulunur mu?

Çoğu sade hazır yoğurt, mayalanma sırasında kullanılan canlı yoğurt kültürlerini içerir. Ancak ısıl işlem görmüş ürünlerde canlı kültür kalmayabilir; ürünün üzerinde bu tür bir işlem yapıldığı belirtilip belirtilmediğine bakın.

Hazır yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında kaç gün dayanır?

Hazır yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve kısa sürede tüketin. Ürünün ambalajındaki açıldıktan sonra tüketim önerisini izleyin; temiz kaşık kullanmak bozulma riskini azaltır.

Hazır yoğurdun üzerindeki su dökülmeli mi?

Hayır, hazır yoğurdun üzerinde biriken suyu dökmeniz gerekmez. Bu sıvı, yoğurttan ayrılan peynir altı suyudur; yoğurda karıştırabilir veya kıvamı daha yoğun istiyorsanız süzebilirsiniz.

Hazır yoğurt dondurulur mu?

Evet, hazır yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp pütürlü veya sulu olabilir. Bu yüzden çözdürülmüş yoğurdu sade yemek yerine çorba, sos veya pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.

Hazır yoğurt yemeklerde kesilmeden nasıl kullanılır?

Hazır yoğurdun kesilmesini önlemek için soğuk yoğurdu kaynar yemeğe doğrudan eklemeyin. Önce birkaç kaşık sıcak yemeği yoğurda yavaşça karıştırarak ılıştırın, ardından karışımı tencereye ekleyin.

Hazır yoğurt bebeklere ne zaman verilebilir?

Sade, pastörize hazır yoğurt genellikle ek gıdaya geçiş döneminde sunulabilir; şekerli çeşitlerden kaçının ve ilk kez küçük miktar verin. Bebeğinizin alerjisi veya özel beslenme gereksinimi varsa sağlık uzmanına danışın.

Hazır yoğurt mayasıyla yeniden yoğurt yapılır mı?

Evet, sade ve canlı kültür içeren hazır yoğurt, ılık süte maya olarak eklenip evde yoğurt yapmak için kullanılabilir. Sonuç; sütün sıcaklığına, miktarına ve mayalanma süresine bağlı olarak değişir.

Hazır yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026