Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Hazır Yeşil Miks Kaç Kalori?
Düşük kalorili, K vitamini ve folat kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hazır Yeşil Miks (40 g) 7 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 84 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hazır Yeşil Miks Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 40 g
7
KCAL / 40G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 30% · Yağ 11%
Hazır Yeşil Miks besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 7 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hazır Yeşil Miks Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 7 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 25 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 11 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 80 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 18 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 23 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 36 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hazır Yeşil Miks Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazır yeşil miksin içinde hangi yeşillikler bulunur?
Hazır yeşil miksin içeriği ürüne göre değişir; marul, roka, ıspanak veya benzeri yapraklı sebzeler içerebilir. Kesin içerik için ambalajdaki ürün bilgisini kontrol edin.
Hazır yeşil miks yıkanmalı mı?
Ambalajında “yıkanmış” veya “tüketime hazır” yazıyorsa yeniden yıkamak gerekmez. Böyle bir ifade yoksa yaprakları akan su altında durulayıp iyice süzün; ambalaj talimatını izleyin.
Açılmış hazır yeşil miks nasıl saklanır?
Açılmış hazır yeşil miksi buzdolabında, ağzı kapalı ambalajında saklayın. Yapraklar ıslaksa temiz bir kâğıt havlu fazla nemi alabilir; karışımı sıcak bekletmeyin.
Hazır yeşil miks neden çabuk solar veya sulanır?
Hazır yeşil miks fazla nem, sıcaklık ve ezilme nedeniyle solar ya da sulanır. Yaprakları kuru tutun, ağır yiyeceklerin altında bırakmayın ve salataya sosu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Hazır yeşil miksin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Yapraklar sümüksü bir doku aldıysa, kötü kokuyorsa veya belirgin biçimde renk değiştirdiyse hazır yeşil miksi tüketmeyin. Son tüketim tarihini de kontrol edin; şüpheli ürünü tatmak güvenli bir kontrol yöntemi değildir.
Hazır yeşil miks dondurulur mu?
Çiğ tüketmek için hazır yeşil miks dondurulmaya uygun değildir; çözüldüğünde yapraklar yumuşayıp sulanır. Dondurmayı düşünüyorsanız, yaprakları daha sonra çorba veya pişmiş yemeklerde kullanın.
Hazır yeşil miks nasıl değerlendirilir?
Hazır yeşil miksi salata tabanı olarak kullanabilir veya sandviç ve dürümlere ekleyebilirsiniz. Yapraklar narin olduğu için sosu, tuzu ve asitli malzemeleri servis öncesinde eklemek diri kalmalarına yardımcı olur.
Hazır yeşil miks pişirilir mi?
Evet, hazır yeşil miks pişirilebilir; ancak yapraklar çabuk yumuşar. Sote veya çorbaya pişmenin sonuna doğru ekleyin, böylece uzun süre ısıda kalıp lapa olmaz.
Hazır yeşil miks kahvaltıda yenir mi?
Evet, hazır yeşil miks kahvaltıda yenebilir. Yumurtanın, peynirin veya kahvaltılık sandviçin yanına ekleyebilir; yaprakların sulanmaması için sosu ya da tuzu yemeden hemen önce kullanabilirsiniz.
Hamilelikte hazır yeşil miks yenir mi?
Evet, hamilelikte hazır yeşil miks yenebilir; ancak yalnızca ambalajı sağlam, tarihi geçmemiş ve uygun şekilde saklanmış ürünü tercih edin. Ürün yıkanmış olarak belirtilmiyorsa yaprakları akan su altında iyice yıkayın.
Hazır Yeşil Miks Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
84µg · 70% GDV
A Vitamini
108µg · 12% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
C Vitamini
4.8mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
116mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Demir
0.48mg · 3% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Hazır Yeşil Miks Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hazır Yeşil Miks Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (40 g) için alınan 7 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hazır Yeşil Miks Nedir?
Hazır yeşil miks, salatalarda kullanılmak üzere bir araya getirilmiş, tüketime hazır yapraklı yeşillik karışımıdır; içeriği pakete göre değişebilir. Tek başına geleneksel bir yemek değil, evde hazırlığı kısaltan pratik bir sebze seçeneğidir.
Hafif ve taze tadı, gevrek yapısıyla salataya kolayca uyum sağlar. Türkiye’de kahvaltıda yumurta ve peynirin yanına, öğle veya akşam yemeklerinde de ana yemeğin yanında servis edebilirsiniz. Kalorisi düşük, lif içeren ve K vitamini ile folat sağlayan bir seçenektir. Daha doyurucu bir tabak için üzerine baklagil ya da ızgara sebze ekleyin; sosu ölçülü kullanmak karışımın hafifliğini korur.
Hazır Yeşil Miks Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hazır Yeşil Miks İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hazır Yeşil Miks Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hazır Yeşil Miks Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hazır Yeşil Miks Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hazır Yeşil Miks ile Karşılaştır
Hazır Yeşil Miks Gibi Besinler
Hazır Yeşil Miks hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.