Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Havuçlu yulaf lapası Kaç Kalori?
Lif ve beta-karoten kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Havuçlu yulaf lapası (200 g) 140 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 5 g protein, 2.8 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Havuçlu yulaf lapası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
140
KCAL / 200G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 14% · Yağ 17%
Havuçlu yulaf lapası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Havuçlu yulaf lapası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 126 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 196 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuçlu yulaf lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuçlu yulaf lapası nasıl yapılır?
Havuçlu yulaf lapası, rendelenmiş havuç, yulaf ve süt ya da su birlikte yumuşayana kadar pişirilerek yapılır. Yulafı ve havucu tencereye alın, sıvıyı ekleyip kısık ateşte sık sık karıştırın; kıvam alınca tarçın veya cevizle servis edin.
Havuçlu yulaf lapası yaparken havuç rendelenir mi?
Evet, havuçlu yulaf lapası için havucu ince rendelemek en pratik yöntemdir. İnce rendelenen havuç yulafla aynı sürede yumuşar ve lapaya eşit dağılır; daha diri bir doku isterseniz havucu kalın rendeleyebilirsiniz.
Havuçlu yulaf lapası sütle mi suyla mı yapılır?
Havuçlu yulaf lapası hem sütle hem suyla yapılabilir. Süt daha kremamsı ve doyurucu bir kıvam verir; suyla pişirmek daha hafif bir tat sağlar. İkisini karıştırarak da kullanabilir, sıvıyı pişerken azar azar ekleyebilirsiniz.
Havuçlu yulaf lapasına hangi malzemeler eklenir?
Havuçlu yulaf lapasına tarçın, ceviz, kuru üzüm veya elma gibi malzemeler eklenebilir. Tatlı bir kahvaltı için piştikten sonra muz ya da yoğurtla tamamlayın; bal veya pekmez kullanacaksanız lapayı ocaktan aldıktan sonra ekleyin.
Havuçlu yulaf lapası havuçla birlikte mi pişirilir?
Evet, rendelenmiş havucu yulafla birlikte pişirebilirsiniz; bu yöntem havucun yumuşamasını ve tadının lapaya geçmesini sağlar. Havuç parçalarının daha diri kalmasını istiyorsanız pişirmenin son birkaç dakikasında ekleyin.
Havuçlu yulaf lapası mikrodalgada yapılır mı?
Evet, havuçlu yulaf lapası mikrodalgada yapılabilir. Yulaf, ince rendelenmiş havuç ve sıvıyı geniş, mikrodalgaya uygun bir kâsede karıştırıp aralıklarla ısıtın; taşmayı önlemek için kabı ağzına kadar doldurmayın ve her arada karıştırın.
Havuçlu yulaf lapası önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, havuçlu yulaf lapasını önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz. Servis etmeden önce ocakta veya mikrodalgada ısıtın; koyulaşmışsa azar azar süt ya da su ekleyerek kıvamını açın.
Havuçlu yulaf lapası tatlı mı tuzlu mu yapılır?
Havuçlu yulaf lapası hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Tarçın, meyve ve kuruyemişle tatlı kahvaltılık; karabiber, otlar ve üzerine yumurta ekleyerek tuzlu bir öğün yapabilirsiniz. Tuzlu versiyonda havuçla uyumlu baharatları az miktarda ekleyerek başlayın.
Havuçlu yulaf lapasına tarçın konur mu?
Evet, tarçın havuçlu yulaf lapasına yakışır ve havucun hafif tatlı tadını öne çıkarır. Pişirme sırasında ekleyebilir ya da servis ederken üzerine serpebilirsiniz; zencefil veya bir tutam muskat da farklı bir aroma verir.
Havuçlu yulaf lapası bebeklere verilir mi?
Havuçlu yulaf lapası, bebek ek gıdaya hazır olduğunda ve içindeki malzemeler daha önce uygun şekilde tanıtıldığında sunulabilir. Yulafı ve havucu iyice yumuşatıp bebeğin gelişimine uygun kıvamda ezin; ilave şeker ve bal kullanmayın.
Havuçlu yulaf lapası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
520µg · 58% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.44mg · 63% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
164mg · 23% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
Havuçlu yulaf lapası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuçlu yulaf lapası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuçlu yulaf lapası Nedir?
Havuçlu yulaf lapası, yulafın rendelenmiş havuçla birlikte su veya süt içinde pişirilmesiyle hazırlanan sıcak bir kâse yemeğidir. Tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, yulaf lapasının sebzeli bir çeşidi olarak düşünülebilir. Havuç pişerken yumuşar ve lapaya hafif bir tatlılık verir; yulaf ise kıvamını koyulaştırır.
Türkiye’de kahvaltıda, özellikle sıcak bir başlangıç istediğinizde tercih edilebilir; tarçın, ceviz veya meyveyle tamamlayıp yanında çay içebilirsiniz. Lif ve beta-karoten kaynağıdır; yulafın verdiği karbonhidratla doyurucu bir kahvaltı seçeneği olur. Daha hafif hazırlamak için su ya da şekersiz süt kullanıp ilave tatlandırıcıyı azaltabilirsiniz.
Havuçlu yulaf lapası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuçlu yulaf lapası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuçlu yulaf lapası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Havuçlu yulaf lapası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuçlu yulaf lapası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.06g
Omega 6:3 oranı 16.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.7:1).
Havuçlu yulaf lapası ile Karşılaştır
Havuçlu yulaf lapası Gibi Besinler
Havuçlu yulaf lapası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.