Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥕
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt Kaç Kalori?
Protein, kalsiyum ve beta-karoten içeren yoğurtlu sebze karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt (150 g) 101 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 3.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 367.5 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 41 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
101
KCAL / 150G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 20% · Yağ 30%
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.17 g | 11% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 101 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 10 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 45 g | 30 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 67 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuçlu tatlı patatesli yoğurt nasıl yapılır?
Havuç ve tatlı patatesi yumuşayana kadar haşlayın veya fırında pişirin; soğuduktan sonra yoğurtla karıştırın. İsterseniz ezerek pürüzsüz, küçük parçalar bırakarak daha taneli hazırlayabilirsiniz.
Havuçlu tatlı patatesli yoğurt yaparken sebzeler çiğ mi pişmiş mi olmalı?
Sebzeleri pişmiş kullanın; çiğ havuç ve tatlı patates yoğurda sert bir doku verir ve karışımın lezzetini dengeli hâle getirmez. Pişen sebzeleri yoğurda katmadan önce soğutun.
Havuçlu tatlı patatesli yoğurt meze olarak nasıl servis edilir?
Soğuk servis edin; zeytinyağı, kıyılmış dereotu veya az miktarda sarımsakla lezzetlendirebilirsiniz. Izgara yemeklerin yanında meze olarak ya da ekmek ve sebze çubuklarıyla dip sos gibi sunulur.
Havuçlu tatlı patatesli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı patates ve havuç karışıma hafif tatlı bir lezzet verir. Sade, şekersiz hazırlayıp ekmek, yumurta veya tuzlu kahvaltılıkların yanında servis edebilirsiniz.
Havuçlu tatlı patatesli yoğurda hangi baharatlar yakışır?
Kimyon, karabiber ve pul biber bu karışıma yakışır; taze dereotu veya nane de ferah bir tat verir. Baharatları azar azar ekleyin ki havuç ve tatlı patatesin kendi lezzeti baskılanmasın.
Havuçlu tatlı patatesli yoğurt sarımsaklı yapılır mı?
Evet, ezilmiş sarımsak ekleyebilirsiniz; bu, karışımı daha belirgin biçimde tuzlu ve meze tarzında yapar. Sarımsağı yoğurda karıştırıp tadına bakın, ardından gerekirse miktarını artırın.
Havuçlu tatlı patatesli yoğurt önceden hazırlanır mı?
Evet, servis öncesinde hazırlayabilirsiniz; soğuyan sebzeleri yoğurtla karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletin. Servisten önce karıştırın, çünkü beklerken sebzelerden az miktarda sıvı ayrılabilir.
Havuçlu tatlı patatesli yoğurt buzdolabında ne kadar dayanır?
Kapalı bir kapta ve buzdolabında saklayın; en iyi kıvam ve tazelik için birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu ve görünümü değişmiş karışımı yemeyin.
Havuçlu tatlı patatesli yoğurt dondurulur mu?
Dondurmak önerilmez; çözüldüğünde yoğurt sulanıp kesilmiş gibi görünebilir ve karışımın dokusu bozulabilir. Daha iyi sonuç için sebzeleri önceden pişirip soğutun, yoğurdu servis edeceğiniz zaman ekleyin.
Havuçlu tatlı patatesli yoğurdun kıvamı nasıl koyulaştırılır?
Karışım suluysa süzme yoğurt kullanın veya normal yoğurdu kısa süre süzdürün. Sebzeleri yoğurda eklemeden önce iyice soğutup fazla suyunu süzmek de kıvamın gevşemesini önlemeye yardımcı olur.
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
367.5µg · 41% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
B5
0.59mg · 12% GDV
Mineraller
İyot
32µg · 21% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
308mg · 9% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt Nedir?
Havuçlu tatlı patatesli yoğurt, pişirilip ezilmiş ya da küçük parçalar hâlinde bırakılmış havuç ve tatlı patatesin yoğurtla buluşturulduğu bir karışımdır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemekten çok, evde hazırlanabilen pratik bir eşlikçi veya ara öğün olarak düşünülebilir. Sebzeler yumuşak ve hafif tatlı, yoğurt ise serin ve hafif ekşimsi bir lezzet verir; kıvamı pürüzsüz de bırakılabilir, taneli de.
Türkiye’de kahvaltıda, öğle yemeğinin yanında ya da meze gibi sofraya koyabilirsiniz. Yoğurt protein ve kalsiyum sağlarken sebzeler beta-karoten katkısı sunar; 100 gramında 3,4 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sade yoğurt kullanın, üzerine dereotu veya az miktarda zeytinyağı ekleyin.
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt ile Karşılaştır
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt Gibi Besinler
Havuçlu Tatlı Patatesli Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.