Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Haşlanmış havuç Kaç Kalori?
Lif ve beta-karoten içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Haşlanmış havuç (60 g) 21 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 511.2 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 39 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Haşlanmış havuç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
21
KCAL / 60G
Karbonhidrat
4.9g
· 2% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 9% · Yağ 4%
Haşlanmış havuç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 21 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 35 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4.9 g | 2% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Haşlanmış havuç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 21 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 11 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 39 g | 14 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 78 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 28 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 32 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 130 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 53 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış havuç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış havuç sağlıklı mı?
Evet, haşlanmış havuç beta-karoten ve lif sağlar. Yumuşak dokusu çiğ havuçtan farklıdır ve çorba, püre ya da yoğurtlu salata gibi yemeklere kolayca eklenebilir.
Haşlanmış havuç kaç dakikada pişer?
Dilimlenmiş haşlanmış havuç genellikle 8–10 dakikada, bütün orta boy havuç ise yaklaşık 20–25 dakikada yumuşar. Çatal rahatça içine giriyorsa ocaktan alabilirsiniz.
Haşlanmış havuç çiğ havuçtan daha mı faydalıdır?
Tek başına biri daha faydalı değildir. Haşlama havucu yumuşatır ve beta-karotenin vücut tarafından kullanılmasını kolaylaştırabilir; çiğ havuç ise daha diri kalır ve çiğneme gerektirir.
Haşlanmış havucun haşlama suyu içilir mi?
Evet, haşlama suyunu dökmek yerine çorbada veya sebze yemeğinde kullanabilirsiniz. Havuçtan suya geçen bazı besin öğelerini içerir; ancak suya geçen miktar haşlama şekline göre değişir.
Haşlanmış havuç kabuğuyla mı haşlanır?
Evet, iyice yıkayıp üzerindeki toprağı fırçalarsanız havucu kabuğuyla haşlayabilirsiniz. Kabuğunu soymak isterseniz haşlamadan önce de sonra da soyabilirsiniz; haşlandıktan sonra soyulması daha kolay olabilir.
Haşlanmış havuç dondurulur mu?
Evet, haşlanmış havuç dondurulabilir. Önce soğumasını bekleyin, fazla suyunu süzün ve porsiyonlara ayırarak hava almayan bir kapta dondurun; çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabileceğinden çorba ve pürelerde kullanın.
Haşlanmış havuç buzdolabında kaç gün saklanır?
Haşlanmış havucu kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekşi koku, yapışkanlık veya küf görürseniz tüketmeyin.
Haşlanmış havuçla ne yapılır?
Haşlanmış havucu zeytinyağı ve limonla salataya katabilir, yoğurtla meze yapabilir veya çorba ve sebze püresine ekleyebilirsiniz. Ezmesi, yumuşak dokusu sayesinde yemeklere kolayca karışır.
Haşlanmış havuç kabızlığa iyi gelir mi?
Haşlanmış havuç lif içerir ve lif, bağırsak hareketlerinin düzenli olmasına katkıda bulunabilir. Tek başına kabızlığı gidermesi beklenmez; yeterli sıvı almak ve çeşitli lif kaynakları tüketmek de önemlidir.
Diyabeti olanlar haşlanmış havuç yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar haşlanmış havucu öğünlerine ekleyebilir. Porsiyon ve öğünün geri kalanı kan şekeri yanıtını etkiler; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Haşlanmış havuç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
511.2µg · 57% GDV
K Vitamini
8.22µg · 7% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
141mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
35mg · 2% GDV
Haşlanmış havuç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış havuç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 21 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış havuç Nedir?
Haşlanmış havuç, soyulup dilimlenmiş ya da bütün hâlde suda yumuşayana kadar pişirilen havuçtur. Tek başına özel bir yöre yemeği sayılmaz; Türkiye’de ev mutfağında çorbalara, sebze yemeklerine ve salatalara eklenir.
Pişince hafif tatlı, yumuşak ve kolay ezilen bir doku alır. Yoğurtlu veya mayonezli salatalarda, garnitür olarak ya da zeytinyağı ve limonla sade biçimde servis edebilirsiniz. Lif ve beta-karoten içeren, kalorisi düşük bir sebze seçeneğidir. Daha diri kalması için fazla haşlamayın; limon, dereotu veya sarımsaklı yoğurtla iyi gider.
Haşlanmış havuç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşlanmış havuç İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış havuç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış havuç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış havuç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Haşlanmış havuç ile Karşılaştır
Haşlanmış havuç Gibi Besinler
Haşlanmış havuç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.