Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası Kaç Kalori?
Yoğurtla hazırlanan, havuç ve mısır içeren soğuk makarna salatası; karbonhidrat ve bir miktar protein sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası (200 g) 240 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 42.4 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 24 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
240
KCAL / 200G
Karbonhidrat
42.4g
· 15% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 14% · Yağ 15%
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 350 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 42.4 g | 15% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 240 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 22 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 54 g | 65 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatası nasıl yapılır?
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatası haşlanıp soğutulmuş makarna, rendelenmiş havuç, mısır ve yoğurtla yapılır. Malzemeleri yoğurtla karıştırıp tuz ekleyin; salatayı servis etmeden önce buzdolabında dinlendirin.
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatasının içine ne konur?
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatasının temel malzemeleri makarna, havuç, mısır ve yoğurttur. Sarımsak, dereotu veya taze soğan ekleyebilirsiniz; bunlar salatanın tadını değiştirir ama temel tarif için gerekli değildir.
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatasına mayonez konur mu?
Evet, havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatasına mayonez eklenebilir. Daha yoğun ve klasik bir salata kıvamı için yoğurda az miktarda karıştırın; daha hafif ve yoğurt tadı belirgin bir sonuç için yalnızca yoğurt kullanın.
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatası önceden yapılır mı?
Evet, havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatasını servis öncesinde hazırlayabilirsiniz. Üzerini kapatıp buzdolabında bekletin; makarna yoğurdu zamanla çekeceği için servis etmeden önce kıvamını kontrol edip gerekirse biraz yoğurt ekleyin.
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatasını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemişse veya kokusu, görünümü değişmişse yemeyin; yoğurtlu salata sıcak ortamda çabuk bozulabilir.
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatası için hangi makarna kullanılır?
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatasında burgu, kalem veya küçük boru makarna iyi sonuç verir. Şekli yoğurtlu sosu tutar ve salatayı kolay servis edilir kılar; makarnayı fazla haşlamayıp soğuduktan sonra diğer malzemelerle karıştırın.
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatasında havuç çiğ mi kullanılır?
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatasında havuç genellikle çiğ ve rendelenmiş kullanılır. Böylece salataya kıtırlık ve taze bir tat verir; daha yumuşak havuç isterseniz rendeyi kısa süre tavada çevirebilir, ardından tamamen soğutabilirsiniz.
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatasında konserve mısır kullanılır mı?
Evet, havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatasında konserve mısır kullanılır. Mısırın suyunu iyice süzüp salataya ekleyin; fazla sıvı yoğurtlu sosu sulandırabilir. Dondurulmuş mısır kullanıyorsanız önce pişirip soğutun.
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatası nasıl sulanmaz?
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatasının sulanmaması için makarnayı ve eklediğiniz sebzeleri iyice süzün, makarna tamamen soğuduktan sonra yoğurdu ekleyin. Sulu yoğurt yerine koyu kıvamlı yoğurt kullanmak da salatanın daha iyi tutmasına yardımcı olur.
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatasının yanında ne servis edilir?
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatası ızgara köfte, tavuk veya sebze yemeklerinin yanında servis edilebilir. Çay saatinde börek ve diğer tuzlu ikramlarla da sunulur; yoğurtlu yapısı nedeniyle sofrada serin bir eşlikçi olur.
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
210µg · 23% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
152mg · 22% GDV
Manganez
0.46mg · 20% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
350mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası Nedir?
Havuçlu, mısırlı, yoğurtlu makarna salatası; haşlanıp soğutulan makarnanın rendelenmiş havuç, mısır ve yoğurtla buluşturulduğu pratik bir ev yemeğidir. Türkiye’de özellikle yaz sofralarında, günlerde ve kalabalık davetlerde sıkça hazırlanır; bazı tariflerde sarımsak ya da dereotu da eklenir.
Yoğurt makarnaya hafif ekşimsi, kremamsı bir tat verir; havuç ve mısır ise tatlılık ve hafif bir gevreklik katar. Soğuk servis edilir, ana yemeğin yanında ya da tek başına hafif bir öğün olarak yenebilir. Karbonhidrat ağırlıklı bu salata bir miktar protein de sağlar. Daha hafif olması için yoğurdu süzme yerine normal yoğurtla hazırlayabilir, porsiyonunu bol yeşillikle tamamlayabilirsiniz.
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası ile Karşılaştır
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası Gibi Besinler
Havuçlu, Mısırlı, Yoğurtlu Makarna Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.