Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Havuçlu lorlu makarna Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Havuçlu lorlu makarna (180 g) 263 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 42.7 g karbonhidrat, 13 g protein, 4.5 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 522 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Havuçlu lorlu makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
263
KCAL / 180G
Karbonhidrat
42.7g
· 16% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 20% · Yağ 15%
Havuçlu lorlu makarna besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 263 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 176 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 42.7 g | 16% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Havuçlu lorlu makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 263 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 219 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 365 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 394 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 438 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 360 g | 526 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuçlu lorlu makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuçlu lorlu makarna nasıl yapılır?
Havuçlu lorlu makarna, haşlanmış makarnayı rendelenip az yağda yumuşatılmış havuç ve lorla harmanlayarak yapılır. Makarnanın haşlama suyundan birkaç kaşık eklemek karışımın daha iyi birleşmesini sağlar; tuz ve karabiberle tatlandırabilirsiniz.
Havuçlu lorlu makarnanın içine hangi malzemeler konur?
Havuçlu lorlu makarnanın temel malzemeleri makarna, havuç ve lortur. Soğan, sarımsak, dereotu veya karabiber ekleyerek lezzetini değiştirebilirsiniz; yoğurt ya da krema kullanmak şart değildir.
Havuçlu lorlu makarnada havuç nasıl hazırlanır?
Havuçlu lorlu makarna için havucu rendeleyebilir veya küçük küpler halinde doğrayabilirsiniz. Rendelenmiş havuç daha çabuk yumuşar ve makarnaya eşit dağılır; havucu makarnayla karıştırmadan önce tavada pişirin.
Havuçlu lorlu makarnada lor peyniri ne zaman eklenir?
Havuçlu lorlu makarnaya lor peyniri, makarna ve havuç piştikten sonra eklenir. Lorun sıcak karışımda hafifçe ısınması yeterlidir; uzun süre pişirmek peyniri kurutabilir ve ufalanmasını artırabilir.
Havuçlu lorlu makarna lor yerine başka peynirle yapılır mı?
Evet, havuçlu lorlu makarnada lor yerine tuzu azaltılmış çökelek veya ufalanmış beyaz peynir kullanabilirsiniz. Bu değişiklik yemeğin tadını ve tuzunu belirgin biçimde etkiler; peynir tuzluysa ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Havuçlu lorlu makarna çocuklara verilir mi?
Evet, havuçlu lorlu makarna çocuklara verilebilir; yumuşak havuç ve lor, makarnayla birlikte kolay yenir. Çocuğun yaşına uygun makarna biçimi seçin, havucu iyice pişirin ve porsiyonu küçük tutarak servis edin.
Havuçlu lorlu makarna ertesi güne saklanır mı?
Evet, havuçlu lorlu makarna ertesi güne saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında muhafaza edin; ertesi gün iyice ısıtıp tüketin.
Havuçlu lorlu makarna dondurucuya konur mu?
Havuçlu lorlu makarnayı dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde lorun dokusu ufalanabilir, havuç da yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için dondurmak yerine buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Havuçlu lorlu makarnanın yanına ne gider?
Havuçlu lorlu makarnanın yanına mevsim salatası veya cacık iyi gider. Makarnanın kendisi doyurucu bir öğün olduğundan, yanına hafif ve taze bir eşlikçi seçmek tabağı dengeler.
Havuçlu lorlu makarna sağlıklı bir öğün mü?
Evet, havuçlu lorlu makarna protein ve kalsiyum sağlayan, havuçla birlikte lif de içeren bir öğün seçeneğidir. Daha dengeli bir tabak için yanına salata ekleyebilir, pişirirken fazla yağ ve tuz kullanmamaya dikkat edebilirsiniz.
Havuçlu lorlu makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
522µg · 58% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Biotin
5.58µg · 19% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
218mg · 31% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Kalsiyum
189mg · 19% GDV
Sodyum
176mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
257mg · 8% GDV
Havuçlu lorlu makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuçlu lorlu makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 263 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuçlu lorlu makarna Nedir?
Havuçlu lorlu makarna, haşlanmış makarnanın rendelenmiş ya da küçük doğranmış havuç ve ufalanmış lorla buluştuğu, evde kolayca hazırlanan bir yemektir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, tanıdık malzemelerle yapılan pratik bir ev yemeği olarak düşünülebilir.
Sıcak servis edildiğinde havuç hafif tatlılık ve yumuşaklık, lor ise hafif ve taneli bir doku verir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına ya da yanında salatayla sunabilirsiniz. Makarna karbonhidrat sağlarken lor, yemeğe protein ve kalsiyum katar. Havuçları az yağla yumuşatıp lorla makarnayı ocaktan aldıktan sonra karıştırmak, lorun dokusunu korumaya yardımcı olur.
Havuçlu lorlu makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuçlu lorlu makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuçlu lorlu makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Havuçlu lorlu makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuçlu lorlu makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Havuçlu lorlu makarna ile Karşılaştır
Havuçlu lorlu makarna Gibi Besinler
Havuçlu lorlu makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.