Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Havuçlu Lahana Salata Kaç Kalori?
Lif ve vitamin açısından zengin, düşük kalorili, ferahlatıcı salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Havuçlu Lahana Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.2g
· 83%
Protein
1.2g
· 12%
Yağ
0.2g
· 5%
Lif
2.7g
Havuçlu Lahana Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
56µg · 47% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
C Vitamini
32mg · 36% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Havuçlu Lahana Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuçlu Lahana Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuçlu Lahana Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Havuçlu Lahana Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuçlu Lahana Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Havuçlu Lahana Salata Gibi Besinler
Havuçlu Lahana Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuçlu lahana salatası sulanmadan nasıl hazırlanır?
Lahanayı ince doğrayıp az tuzla kısa süre ovduktan sonra fazla suyunu sıkın. Sosu servisten hemen önce eklemek, salatanın daha kıtır kalmasını sağlar.
Havuçlu lahana salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Sossuz ve kapalı bir kapta genellikle 2-3 gün tazeliğini korur. Sos eklenmiş salata ise su salabileceğinden en iyi aynı gün veya ertesi gün tüketilir.
Havuçlu lahana salatası dondurulabilir mi?
Dondurmak önerilmez; lahana ve havuç çözüldüğünde yumuşar, su bırakır ve çıtırlığını kaybeder. Artan salatayı buzdolabında saklamak daha iyi sonuç verir.
Lahana salatasındaki acı veya keskin tat nasıl azaltılır?
İnce doğranmış lahanayı limon suyu ya da sirke ile kısa süre bekletmek keskinliği yumuşatabilir. Bir tutam tuzla hafifçe ovmak da dokusunu ve tadını dengeler.
Havuçlu lahana salatasına hangi soslar yakışır?
Limon-zeytinyağı, elma sirkesi, yoğurtlu sos veya tahinli limon sosu iyi seçeneklerdir. Zeytinyağı ve limon, yağda çözünen karotenoidlerin emilimini desteklemeye yardımcı olabilir.
Havuçlu lahana salatası ana öğünde neyle yenebilir?
Izgara tavuk, balık, kuru baklagiller, yumurta veya tofu gibi protein kaynaklarının yanında iyi gider. Çıtır yapısı, pilav, sandviç ve dürüm gibi daha yumuşak yemeklere de denge katar.
Havuçlu lahana salatası spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Spor öncesinde çok büyük porsiyonlar bazı kişilerde lif nedeniyle şişkinlik yapabilir; küçük bir porsiyon tercih edilebilir. Spor sonrasında protein içeren bir ana öğünün yanında tüketmek daha dengeli bir seçimdir.
Gece havuçlu lahana salatası yemek rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için akşam tüketimi uygundur, ancak çiğ lahana gaz veya şişkinliğe yatkın kişilerde rahatsızlık verebilir. Böyle bir durum varsa porsiyonu küçültmek ve lahanayı daha ince doğramak yardımcı olabilir.
Havuçlu lahana salatası gaz yapar mı?
Lahana, bazı kişilerde bağırsakta fermente olarak gaz oluşumunu artırabilir. Yavaş yemek, iyi çiğnemek ve küçük porsiyonlarla başlamak toleransı artırmaya yardımcı olabilir.
Havuçlu lahana salatası kolslav ile aynı şey midir?
Temel malzemeleri benzer olsa da klasik kolslav çoğu zaman mayonezli, daha kremalı ve daha yoğun bir sostan oluşur. Havuçlu lahana salatası limon, sirke veya zeytinyağıyla hazırlandığında daha ferah ve hafif bir alternatif olabilir.
Havuçlu Lahana Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.