1 porsiyon (orta) Havuç dilimleri (50 g) 21 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 417.5 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %46'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Havuç dilimleri Nedir?

Havuç dilimleri, taze havuçların yıkanıp uzun, ince parçalar hâlinde kesilmesiyle hazırlanır; pişirmeden de yenebilen pratik bir sebze atıştırmalığıdır. Havuç kendiliğinden hafif tatlıdır; çiğken diri ve çıtır, pişirildiğinde ise daha yumuşak olur. Türkiye’de ara öğünde, beslenme çantasında ya da sofrada meze ve salata yanında sunabilirsiniz. Yoğurtlu dip sosla, humusla veya tek başına çay yanında iyi gider. Su ve lif içeriğiyle hafif bir seçenek olmasının yanı sıra A vitamini sağlayan havuç, sebze ağırlıklı beslenmeye kolayca eklenir. Daha doyurucu bir atıştırmalık için yoğurtlu sosla eşleştirin.

Havuç dilimleri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.6g

· 3% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%

Havuç dilimleri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

835µg · 93% GDV

K Vitamini

13.2µg · 11% GDV

0.14mg · 8% GDV

C Vitamini

5.9mg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Fosfor

35mg · 5% GDV

Kalsiyum

33mg · 3% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Havuç dilimleri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Havuç dilimleri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Havuç dilimleri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 41 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Havuç dilimleri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Havuç dilimleri Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Havuç dilimleri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Havuç dilimleri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Havuç dilimleri ile Karşılaştır

🥕vs🍅

Havuç dilimleri vs Domates100 g'da 23 kalori fazla

→🥕vs🥗

Havuç dilimleri vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 23 kalori fazla

→🥕vs🫑

Havuç dilimleri vs Kırmızı Biber100 g'da 10 kalori fazla

→🥕vs🥄

Havuç dilimleri vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 3 kalori az

→

Havuç dilimleri Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Havuç dilimleri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Havuç dilimleri buzdolabında nasıl saklanır?

Havuç dilimlerini kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın; kurumalarını önlemek için kaba hafif nemli bir kâğıt havlu koyabilirsiniz. Suda bekletiyorsanız suyu düzenli değiştirin ve yemeden önce dilimleri süzün.

Havuç dilimleri çiğ yenir mi?

Evet, havuç dilimleri çiğ yenebilir; iyice yıkayıp doğrudan atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Çiğ havuç daha kıtırdır; pişirmek ise yumuşatır ve özellikle çorba ya da yemeklerde kullanışlı hale getirir.

Havuç dilimlerinin kabuğu soyulmalı mı?

Hayır, havuç dilimlerinin kabuğunu soymak şart değildir. Toprağını gidermek için akan su altında iyice ovalayın; kabuğu kalın, zedelenmiş veya kirli kalmışsa soyabilirsiniz.

Havuç dilimleri dondurulur mu?

Evet, havuç dilimlerini dondurabilirsiniz; ancak çözüldüklerinde kıtırlıkları azalır. Daha iyi sonuç için kısa süre haşlayıp soğuk suda soğutun, iyice süzdükten sonra dondurun ve çözdürmeden çorba ya da yemeğe ekleyin.

Havuç dilimleri ne kadar süre dayanır?

Kesilmiş havuç dilimleri buzdolabında kapalı bir kapta genellikle birkaç gün taze kalır. Kayganlaşmış, kötü kokmuş veya belirgin biçimde yumuşamış dilimleri tüketmeyin.

Havuç dilimleri nasıl eşit kesilir?

Havuç dilimlerini eşit kesmek için önce havucu soyup uçlarını düzleyin, ardından uzunlamasına dilimleyin ve dilimleri çubuklara ayırın. Dengeli parçalar elde etmek için kalın havuçları önce ortadan ikiye bölün.

Havuç dilimleri yoğurtlu dip sosla yenir mi?

Evet, havuç dilimleri yoğurtlu dip sosla iyi gider. Süzme yoğurdu sarımsak, limon ve dereotuyla karıştırarak evde kolayca hazırlayabilir; dilimleri servis etmeden önce iyice kurulayarak sosun sulanmasını önleyebilirsiniz.

Havuç dilimleri pişirilir mi?

Evet, havuç dilimleri fırında, tavada veya buharda pişirilebilir. Fırında pişirirken az miktarda yağ ve baharatla harmanlayın; çok ince kesilmiş dilimlerin daha çabuk yumuşayacağını göz önünde bulundurun.

Havuç dilimleri önceden hazırlanıp bekletilebilir mi?

Evet, havuç dilimlerini önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı kapta bekletebilirsiniz. Servise kadar kurumalarını önlemek için nemli kâğıt havlu kullanın; suda sakladıysanız servis etmeden önce suyunu süzün.

Havuç dilimleri hangi yiyeceklerle servis edilir?

Havuç dilimleri humus, cacık veya peynirli dip soslarla; ayrıca sandviç ve öğle yemeği tabaklarının yanında servis edilebilir. Çiğ sunacaksanız havuçları yıkayıp kuruladıktan sonra servis tabağına alın.

Havuç dilimleri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026