Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırında havuçlu yumurta Kaç Kalori?
Protein ve A vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fırında havuçlu yumurta (180 g) 202 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 11.5 g protein, 11 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 756 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %84'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırında havuçlu yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
202
KCAL / 180G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
11.5g
· 23% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 24% · Yağ 51%
Fırında havuçlu yumurta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 202 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 166 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 11.5 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fırında havuçlu yumurta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 202 kcal |
| 1 adet (mini) | 70 g | 78 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 adet (yarım) | 140 g | 157 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 170 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 291 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında havuçlu yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında havuçlu yumurta nasıl yapılır?
Fırında havuçlu yumurta, rendelenmiş havuç ve yumurtayla fırında pişirilir. Havuçları az yağla tavada yumuşatın, fırın kabına alın, üzerine yumurtaları kırın ve yumurtaların beyazları tamamen pişene kadar fırında tutun.
Fırında havuçlu yumurtanın içine neler konur?
Fırında havuçlu yumurtanın temel malzemeleri havuç ve yumurtadır. Lezzet için soğan, karabiber, pul biber veya maydanoz ekleyebilirsiniz; tuzu ölçülü kullanın. Peynir eklemek de mümkündür, ancak yumurtanın ve havucun tadını daha baskın kılar.
Fırında havuçlu yumurta kahvaltıda yenir mi?
Evet, fırında havuçlu yumurta kahvaltıda yenebilir; yumurta ve sebzeyi aynı yemekte sunar. Yanında tam tahıllı ekmek, zeytin veya söğüş sebze tercih edebilir, çayla birlikte servis edebilirsiniz.
Fırında havuçlu yumurta sulanmaması için ne yapılır?
Fırında havuçlu yumurtanın sulanmaması için rendelenmiş havucun fazla suyunu sıkın ve havucu fırın kabına koymadan önce tavada yumuşatıp suyunu uçurun. Kabı aşırı doldurmamak da yumurtanın daha düzgün pişmesine yardımcı olur.
Fırında havuçlu yumurtaya hangi baharatlar yakışır?
Fırında havuçlu yumurtaya karabiber, pul biber ve kimyon yakışır. Taze maydanoz veya dereotu da havucun hafif tatlılığını dengeler; baharatları yumurtalar fırına girmeden önce ekleyebilirsiniz.
Fırında havuçlu yumurtanın yanında ne servis edilir?
Fırında havuçlu yumurtanın yanında yoğurt, söğüş domates ve salatalık veya yeşillik salatası servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için ekmek ekleyin; tabağı ağırlaştırmamak isterseniz sebze eşlikçilerini öne çıkarın.
Fırında havuçlu yumurta önceden hazırlanabilir mi?
Evet, fırında havuçlu yumurtanın havuçlu tabanını önceden hazırlayabilirsiniz. Soğutup buzdolabında kapalı tutun; servis edeceğiniz zaman yumurtaları ekleyip fırında pişirin. Yumurtayı baştan eklemek, beklerken dokunun sulanmasına yol açabilir.
Fırında havuçlu yumurta artarsa nasıl saklanır?
Artan fırında havuçlu yumurtayı oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Yumurtalı yemek olduğu için kısa sürede tüketin; ekşi koku veya belirgin doku değişikliği varsa yemeyin.
Fırında havuçlu yumurta tekrar ısıtılır mı?
Evet, fırında havuçlu yumurta tekrar ısıtılabilir; en iyi sonuç için üstünü kapatıp fırında ya da mikrodalgada ısıtın. Yumurtanın kurumasını önlemek için yalnızca yiyeceğiniz kadarını ısıtın ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Fırında havuçlu yumurta sahurda yenir mi?
Evet, fırında havuçlu yumurta sahurda yenebilir ve yanında yoğurt, ekmek veya salatalıkla dengeli bir tabak oluşturabilirsiniz. Sahurda susamamak için tuzu ve acı baharatı ölçülü tutup su içmeyi ihmal etmeyin.
Fırında havuçlu yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
756µg · 84% GDV
Biotin
19.8µg · 66% GDV
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
194mg · 28% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Çinko
1.26mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Sodyum
166mg · 7% GDV
Fırında havuçlu yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında havuçlu yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 202 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında havuçlu yumurta Nedir?
Fırında havuçlu yumurta, rendelenmiş ya da ince doğranmış havucun yumurtayla harmanlanıp fırında pişirildiği, evde kolayca hazırlanan bir yemektir; belirli bir yöreye özgü klasik bir tariften çok pratik bir ev usulüdür. Havuç pişince yumuşar ve hafif tatlanır, yumurta ise yemeği bir arada tutup doyurucu bir doku verir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay ve peynir-zeytin gibi eşlikçilerle ya da hafif bir akşam öğününde sunabilirsiniz. Yumurta protein, havuç da A vitamini sağlar; yanında yoğurt veya mevsim salatasıyla dengeli bir tabak olur. Daha hafif bir sonuç için fazla yağ eklemeden pişirin.
Fırında havuçlu yumurta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında havuçlu yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında havuçlu yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fırında havuçlu yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında havuçlu yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 20.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).
Fırında havuçlu yumurta ile Karşılaştır
Fırında havuçlu yumurta Gibi Besinler
Fırında havuçlu yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.