EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥕

●Düşük GI

Havuç ve zerdeçal çorbası Kaç Kalori?

A vitamini bakımından zengin

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

42kcal

GI

39düşük

POTASYUM · 100 G

206mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Havuç ve zerdeçal çorbası (240 g) 101 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 3.6 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 1008 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %112'sini karşılar. Glisemik indeksi 39 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Havuç ve zerdeçal çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

101

KCAL / 240G

Karbonhidrat

16.3g

· 6% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

4.3g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%

Havuç ve zerdeçal çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori101 kcal
Yağ3.6 g5%
Doymuş yağ0.53 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum444 mg19%
Karbonhidrat16.3 g6%
Lif4.3 g15%
Protein2.2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Havuç ve zerdeçal çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g101 kcal
100 g100 g42 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g76 kcal
1 porsiyon (orta)250 g105 kcal
1 şişe (orta)300 g126 kcal
1 su bardağı (büyük)360 g151 kcal
1 porsiyon (büyük)400 g168 kcal
1 şişe (büyük)500 g210 kcal

Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Havuç ve zerdeçal çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Havuç ve zerdeçal çorbası nasıl yapılır?

Havuç ve zerdeçal çorbası için doğranmış havuç ve soğanı az yağda yumuşatın; zerdeçal ekleyip karıştırın. Üzerini sebze suyuyla kapatıp havuçlar yumuşayana kadar pişirin, ardından pürüzsüz olana dek blenderdan geçirin.

Havuç ve zerdeçal çorbasına hangi malzemeler konur?

Temel malzemeler havuç, soğan, zerdeçal ve sebze suyu ya da sudur. Karabiber, sarımsak ve zencefil lezzeti artırabilir; limon suyu veya hindistan cevizi sütü ise isteğe bağlı eklemelerdir.

Havuç ve zerdeçal çorbası zerdeçalın tadını çok belli eder mi?

Hayır, ölçülü kullanıldığında zerdeçal çorbaya hafif topraksı ve sıcak bir tat verir, havucun tatlılığını bastırmaz. Fazla zerdeçal ise baskın, acımsı bir tat bırakabileceğinden az ekleyip tadına bakın.

Havuç ve zerdeçal çorbası kremasız yapılır mı?

Evet, havuç ve zerdeçal çorbası krema olmadan da kıvamlı olur. Pişmiş havuçları blenderdan geçirmek çorbayı koyulaştırır; daha yumuşak bir içim isterseniz biraz hindistan cevizi sütü veya yoğurt ekleyebilirsiniz.

Havuç ve zerdeçal çorbası dondurulur mu?

Evet, havuç ve zerdeçal çorbasını dondurabilirsiniz. Önce tamamen soğutun, porsiyonlara ayırıp kapaklı kaplarda dondurun. Çözdürdükten sonra ısıtırken karıştırın; krema veya yoğurt ekleyecekseniz bunu servis öncesine bırakın.

Havuç ve zerdeçal çorbası buzdolabında kaç gün dayanır?

Havuç ve zerdeçal çorbası, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Havuç ve zerdeçal çorbası neden acı olur?

Havuç ve zerdeçal çorbası genellikle fazla zerdeçal, yanmış soğan ya da uzun süre kavrulmuş baharat nedeniyle acılaşır. Zerdeçalı sebzeler yumuşadıktan sonra kısa süre karıştırıp sıvıyı ekleyin; tadı dengelemek için limon da kullanabilirsiniz.

Havuç ve zerdeçal çorbasının yanına ne gider?

Havuç ve zerdeçal çorbasının yanına kızarmış ekmek, peynirli tost veya zeytinyağlı bir salata yakışır. Daha doyurucu bir öğün için yanında nohutlu ya da mercimekli bir yemek tercih edebilirsiniz.

Havuç ve zerdeçal çorbası çocuklara verilir mi?

Evet, havuç ve zerdeçal çorbası çocuklara sunulabilir; ancak zerdeçalı ve karabiberi az kullanarak tadını yumuşatın. Çocuğunuzun çiğneme becerisine göre çorbayı pürüzsüz hazırlayın ve servis etmeden önce sıcaklığını kontrol edin.

Havuç ve zerdeçal çorbası taze zerdeçal köküyle yapılır mı?

Evet, havuç ve zerdeçal çorbasında toz zerdeçal yerine taze zerdeçal kökü kullanabilirsiniz. Kökü soyup ince rendeleyin ve soğanla birlikte kısa süre kavurun; rengi ve tadı daha canlı olabileceği için azar azar ekleyin.

Havuç ve zerdeçal çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

1008µg · 112% GDV

K Vitamini

17.76µg · 15% GDV

B6

0.24mg · 14% GDV

B5

0.46mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

444mg · 19% GDV

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

494mg · 15% GDV

Havuç ve zerdeçal çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

39
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Havuç ve zerdeçal çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Havuç ve zerdeçal çorbası Nedir?

Havuç ve zerdeçal çorbası, havucun doğal tatlılığını zerdeçalın topraksı, hafif baharlı aromasıyla buluşturan sebze ağırlıklı bir çorbadır. Belirli bir yöreye ait olmaktan çok, farklı mutfaklarda evde hazırlanabilen pratik bir tariftir; pürüzsüz içim için genellikle blenderdan geçirilir.

Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde başlangıç olarak, serin günlerde de tek başına hafif bir öğün şeklinde sunabilirsiniz. Yanına tam tahıllı ekmek ya da yoğurt yakışır; daha doyurucu olması için bakliyatla eşleştirebilirsiniz. Havuç sayesinde A vitamini açısından zengindir; 100 gramı 42 kaloridir. Krema eklemeden hazırlamak çorbayı hafif tutar.

Havuç ve zerdeçal çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

73/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Havuç ve zerdeçal çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Havuç ve zerdeçal çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Havuç ve zerdeçal çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Havuç ve zerdeçal çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.53g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.21g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).

Havuç ve zerdeçal çorbası ile Karşılaştır

🥕vs🍅
Havuç ve zerdeçal çorbası vs Domates100 g'da 24 kalori fazla
→
🥕vs🥗
Havuç ve zerdeçal çorbası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 24 kalori fazla
→
🥕vs🫑
Havuç ve zerdeçal çorbası vs Kırmızı Biber100 g'da 11 kalori fazla
→
🥕vs🥄
Havuç ve zerdeçal çorbası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 2 kalori az
→

Havuç ve zerdeçal çorbası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Havuç ve zerdeçal çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.