Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Havuçlu tarantor Kaç Kalori?
Yoğurtlu ve havuçlu meze, Akdeniz/Türk mutfağı, lif ve vitamin açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Havuçlu tarantor (120 g) 102 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 5.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 780 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Havuçlu tarantor Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
102
KCAL / 120G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 12% · Yağ 46%
Havuçlu tarantor besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.76 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Havuçlu tarantor Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 102 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 40 g | 34 kcal |
| 1 adet (mini) | 50 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 68 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 153 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 213 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuçlu tarantor Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuçlu tarantor nasıl yapılır?
Havuçlu tarantor, rendelenmiş havuçların az zeytinyağında yumuşatılıp soğutulması ve sarımsaklı yoğurtla karıştırılmasıyla yapılır. Servisten önce üzerine zeytinyağı gezdirebilir, isteğe göre ceviz ekleyebilirsiniz.
Havuçlu tarantorda havuçlar çiğ mi kullanılır, kavrulur mu?
Havuçlu tarantorda havuçlar genellikle çiğ değil, rendelendikten sonra tavada yumuşatılarak kullanılır. Bu işlem havuçların aromasını ortaya çıkarır; yoğurtla karıştırmadan önce havuçları soğutun ki yoğurt kesilmesin.
Havuçlu tarantor neden sulanır?
Havuçlu tarantor çoğunlukla havuçlar sıcakken yoğurtla karıştırıldığı veya fazla sulu yoğurt kullanıldığı için sulanır. Havuçları tamamen soğutun ve kıvamlı yoğurt tercih edin; karıştırmadan önce yoğurdun fazla suyunu süzebilirsiniz.
Havuçlu tarantor için hangi yoğurt kullanılır?
Havuçlu tarantor için koyu kıvamlı, sade yoğurt uygundur; süzme yoğurt daha yoğun bir meze verir. Yoğurdu havuçlar soğuduktan sonra ekleyin, böylece karışımın kıvamı korunur.
Havuçlu tarantora sarımsak koymak şart mı?
Hayır, Havuçlu tarantora sarımsak koymak şart değildir. Sarımsak yoğurda belirgin bir lezzet verir; kullanmak istemiyorsanız sade yoğurtla hazırlayın veya daha hafif bir tat için miktarını azaltın.
Havuçlu tarantora ceviz eklenir mi?
Evet, Havuçlu tarantora ceviz eklenebilir; ceviz havucun tatlılığı ve yoğurdun ferahlığıyla uyum sağlar. Kıtır kalması için iri doğranmış cevizi karışıma ekleyebilir ya da servis ederken üzerine serpebilirsiniz.
Havuçlu tarantor neyle servis edilir?
Havuçlu tarantor soğuk bir meze olarak sofraya çıkarılır; ızgara etin, köftenin veya balığın yanına yakışır. Meze tabağında ekmekle de sunabilir, yanında başka yoğurtlu mezelerle servis edebilirsiniz.
Havuçlu tarantor bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, Havuçlu tarantor bir gün önceden hazırlanabilir. Havuçları pişirip soğuttuktan sonra yoğurtla karıştırın ve kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; servis etmeden önce kıvamını karıştırarak kontrol edin.
Havuçlu tarantor buzdolabında ne kadar saklanır?
Havuçlu tarantor kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki gün saklanabilir. Yoğurtlu olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis için çıkardığınız artanı yeniden soğutun ve koku ya da görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Havuçlu tarantor dondurulur mu?
Havuçlu tarantoru dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde yoğurt su salıp kesilebilir, havuçların dokusu da yumuşayabilir; daha iyi sonuç için mezenin havuç kısmını önceden hazırlayıp yoğurdu servis öncesinde ekleyin.
Havuçlu tarantor Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
780µg · 87% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
66mg · 9% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Kalsiyum
78mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Havuçlu tarantor Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuçlu tarantor Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuçlu tarantor Nedir?
Havuçlu tarator, rendelenmiş havuçların genellikle az yağda yumuşatılıp soğutulduktan sonra yoğurt ve sarımsakla buluşturulduğu Türk mezelerindendir. Bazı evlerde üzerine ceviz eklenir; tarif ve kıvam aileden aileye değişebilir.
Hafif tatlı havuç, serin ve hafif ekşimsi yoğurtla dengelenir; sonuç hem kremamsı hem de havuç parçalarıyla hafif diri bir mezeye dönüşür. Sofrada meze olarak, kebap ve ızgaraların yanında ya da başka zeytinyağlılarla birlikte sunulur. Siz de küçük bir porsiyonu çay saatinde tuzlu atıştırmalıkların yanında değerlendirebilirsiniz. Havuç lif katkısı sağlarken yoğurt yemeğe protein ve kıvam katar; daha hafif bir sonuç için yoğurdu süzme yerine normal yoğurtla hazırlayın.
Havuçlu tarantor Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuçlu tarantor İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuçlu tarantor Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Havuçlu tarantor Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuçlu tarantor Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Havuçlu tarantor ile Karşılaştır
Havuçlu tarantor Gibi Besinler
Havuçlu tarantor hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.