Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Havuç Suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve beta-karoten kaynağı, düşük kalorili, bağışıklık destekleyici
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Havuç Suyu (240 g) 96 kaloridir. 100 gramında 40 kalori vardır. İçinde 22.3 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 2294.4 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %255'ini karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Havuç Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
96
KCAL / 240G
Karbonhidrat
22.3g
· 8% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%
Havuç Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 158 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 22.3 g | 8% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Havuç Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 40 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 80 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 100 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 140 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 40 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuç Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuç suyu neye iyi gelir?
Havuç suyu, vücudun A vitaminine dönüştürdüğü beta-karoten sağlar; A vitamini normal görme ve bağışıklık işlevlerini destekler. Ancak havuç suyu bir hastalığı tedavi etmez ve tek başına bağışıklığı güçlendirme garantisi vermez.
Havuç suyu her gün içilir mi?
Evet, havuç suyu her gün içilebilir; ancak bütün havuca göre daha az lif içerdiği için porsiyonu ölçülü tutup beslenmenizde sebze çeşitliliğini koruyun. Susadığınızda suyun yerine sürekli havuç suyu içmek iyi bir alışkanlık değildir.
Havuç suyu gözlere iyi gelir mi?
Havuç suyu, normal görmeyi destekleyen A vitamini kaynağıdır; fakat görme bozukluğunu düzeltmez veya gözlük ihtiyacını ortadan kaldırmaz. A vitamini eksikliğiniz yoksa daha fazla içmek görmenizi olağanüstü biçimde keskinleştirmez.
Evde havuç suyu nasıl yapılır?
Havuç suyunu yapmak için havuçları akan su altında iyice yıkayıp uçlarını kesin; katı meyve sıkacağında sıkın veya az suyla blenderdan geçirip süzün. Blender kullanırken posayı bırakmak içeceğin lifini artırır.
Havuç suyu aç karnına içilir mi?
Evet, havuç suyu aç karnına içilebilir; ancak aç karnına içmenin özel bir sağlık yararı gösterilmemiştir. Midenizi rahatsız ediyorsa kahvaltıyla birlikte veya yemekten sonra için.
Taze havuç suyu buzdolabında nasıl saklanır?
Taze havuç suyunu ağzı kapalı temiz bir kapta, hazırladıktan hemen sonra buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa içmeyin.
Havuç suyu posası atılmalı mı?
Hayır, havuç suyu posasını atmanız gerekmez. Posayı içecekte bırakırsanız daha fazla lif alırsınız; süzdüyseniz kalan posayı çorba, mücver veya kek hamuruna ekleyerek değerlendirebilirsiniz.
Havuç suyu cildi turunculaştırır mı?
Evet, çok sık ve fazla miktarda havuç suyu içmekteki beta-karoten zamanla özellikle avuç içi ve ayak tabanında turuncu bir renk oluşturabilir. Bu durum genellikle zararsızdır; tüketimi azaltınca renk zamanla geriler.
Havuç suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, havuç suyu doğal karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; süzülmüş suyu büyük miktarda içmek bunu kolaylaştırır. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğün planınıza göre belirleyin ve kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Havuç suyu hangi meyvelerle karıştırılır?
Havuç suyu elma, portakal veya limonla karıştırılabilir; elma tatlılık, limon ise daha ferah bir tat verir. Karışıma meyve eklemek toplam şeker miktarını artırır, bu nedenle meyve suyunu ölçülü hazırlayın.
Havuç Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
2294.4µg · 255% GDV
K Vitamini
31.68µg · 26% GDV
C Vitamini
18.24mg · 20% GDV
B6
0.31mg · 18% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
701mg · 21% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Sodyum
158mg · 7% GDV
Havuç Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuç Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuç Suyu Nedir?
Havuç suyu, taze havuçların sıkılmasıyla elde edilen, parlak turuncu renkli ve hafif tatlı bir içecektir. Evde katı meyve sıkacağıyla hazırlanabilir; Türkiye’de meyve suyu dükkânlarında da bulabilir, özellikle kahvaltıda ya da gün içinde serinlemek için içebilirsiniz.
Pürüzsüz kıvamı ve belirgin havuç tadı tek başına içmeye uygundur; isterseniz biraz limonla ferahlatabilirsiniz. Havuç suyu çoğunlukla doğal karbonhidrat içerir ve bütün havuca göre lif oranı düşüktür. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt ya da bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Havuç Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuç Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuç Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Havuç Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuç Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Havuç Suyu ile Karşılaştır
Havuç Suyu Gibi Besinler
Havuç Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.