1 su bardağı (orta) Rendeli havuç (110 g) 45 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 918.5 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %102'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Rendeli havuç Nedir?

Rendeli havuç, taze havucun ince şeritler hâlinde rendelenmiş şeklidir; tek başına bir yemek olmaktan çok salatalarda ve yemeklerin yanında kullanılan pratik bir malzemedir. Hafif tatlı aroması ve diri, çıtır dokusu çiğken belirgindir. Türkiye’de limon ve zeytinyağıyla harmanlanıp salata olarak sunulur; yeşil salatalara, sandviçlere ya da yoğurtlu mezelere de eklenebilir. Sofrada rengi ve ferahlığıyla öne çıkar.

Yağı az, lif içeren bir sebzedir; 100 gramında 2,8 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir salata için rendeli havucu nohutla veya başka sebzelerle birleştirebilirsiniz. Dokusu çıtır kalsın istiyorsanız servis etmeden hemen önce rendeleyin.

Rendeli havuç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.6g

· 3% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Rendeli havuç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

835µg · 93% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

K Vitamini

13.2µg · 11% GDV

0.14mg · 8% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Fosfor

35mg · 5% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Rendeli havuç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Rendeli havuç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rendeli havuç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 41 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Rendeli havuç İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rendeli havuç Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Rendeli havuç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Rendeli havuç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Rendeli havuç ile Karşılaştır

🥕vs🍅

Rendeli havuç vs Domates100 g'da 23 kalori fazla

→🥕vs🥗

Rendeli havuç vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 23 kalori fazla

→🥕vs🫑

Rendeli havuç vs Kırmızı Biber100 g'da 10 kalori fazla

→🥕vs🥄

Rendeli havuç vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 3 kalori az

→

Rendeli havuç Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Rendeli havuç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rendelenmiş havuç nasıl saklanır?

Rendelenmiş havucu hava almayan kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Kapta su birikirse süzün; havuç sümüksü bir doku kazanmışsa veya kötü kokuyorsa yemeyin.

Rendelenmiş havuç dondurulur mu?

Evet, rendelenmiş havuç dondurulabilir; ancak çözüldüğünde gevrekliğini kaybedip yumuşayabilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz havucu çiğ salata yerine çorba, mücver veya kek gibi pişirilen tariflerde kullanmanız daha uygundur.

Rendelenmiş havuç neden sulanır?

Rendelenmiş havuç, hücreleri parçalandığı için bekledikçe suyunu salar; tuz ve sos eklemek bunu hızlandırır. Salatada diri kalması için havucu servis etmeden hemen önce rendeleyin ve sosunu son anda ekleyin.

Rendelenmiş havuç kararmasın diye ne yapılır?

Rendelenmiş havucun kararmasını yavaşlatmak için üzerine biraz limon suyu gezdirin. Havuç rendelendikten sonra havayla temas ettikçe rengi değişebilir; limonlu havucu kapalı kapta ve buzdolabında bekletin.

Rendelenmiş havuç yıkanır mı?

Havucu rendelemeden önce akan su altında iyice yıkayın ve temiz bir fırçayla yüzeyindeki toprağı çıkarın. Rendelendikten sonra yıkamak havucu gereksiz yere sulandırır ve ince parçaların dağılmasına yol açabilir.

Rendelenmiş havuç kabuğuyla yenir mi?

Evet, iyice yıkanmış rendelenmiş havuç kabuğuyla yenebilir; kabuğu soymak şart değildir. Yüzeyi kirli veya zedelenmişse soyun, aksi hâlde temiz bir fırçayla yıkayıp rendelemeniz yeterlidir.

Yoğurtlu rendelenmiş havuç mezesi nasıl yapılır?

Yoğurtlu rendelenmiş havuç mezesi için havucu az zeytinyağında yumuşayana kadar pişirin, soğutun ve sarımsaklı yoğurtla karıştırın. Ceviz ekleyebilir, servis etmeden önce üzerini zeytinyağıyla süsleyebilirsiniz.

Rendelenmiş havuç salatasına limon konur mu?

Evet, rendelenmiş havuç salatasına limon suyu eklenebilir; ekşilik verir ve havucun renginin korunmasına yardımcı olur. Havuç sulanmasın diye limonu ve diğer sos malzemelerini salatayı servis edeceğiniz zaman ekleyin.

Rendelenmiş havuç çiğ mi yoksa pişmiş mi yenmeli?

Rendelenmiş havuç hem çiğ hem pişmiş yenebilir. Çiğ hâli salatalarda gevrek bir doku verir; hafifçe pişirildiğinde yumuşar ve yemeklere kolayca karışır. Pişirirken az miktarda yağ kullanabilirsiniz.

Rendelenmiş havuç kekte kullanılır mı?

Evet, rendelenmiş havuç havuçlu kekte kullanılır; ince rende hamurun içine daha kolay dağılır. Havuç çok suluysa kek hamurunu sulandırmaması için rendeledikten sonra fazla suyunu hafifçe sıkın.

Rendeli havuç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026