Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Havuç pilaki Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, hafif tatlı, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Havuç pilaki (150 g) 138 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 14.1 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 8.7 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 1252.5 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %139'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Havuç pilaki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
138
KCAL / 150G
Karbonhidrat
14.1g
· 5% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 5% · Yağ 55%
Havuç pilaki besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 8.7 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.27 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 315 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 14.1 g | 5% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Havuç pilaki Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 138 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 18 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 55 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 85 g | 78 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 202 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuç pilaki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuç pilaki nasıl yapılır?
Havuç pilaki, dilimlenmiş havuçların soğan ve zeytinyağıyla yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Az miktarda su ekleyip tencerenin kapağını kapatın; pişince limon ve maydanozla tamamlayıp dinlendirin.
Havuç pilaki içine hangi malzemeler konur?
Havuç pilakinin temel malzemeleri havuç, soğan, zeytinyağı, su ve tuzdur. Tariflere göre sarımsak, limon suyu, maydanoz ve hafif tat vermesi için az şeker de eklenebilir.
Havuç pilaki pişerken havuçlar neden sert kalır?
Havuç pilakide havuçlar kalın kesildiyse veya yeterince uzun pişmediyse sert kalabilir. Dilimleri benzer kalınlıkta kesin, az su ekleyin ve çatalla kolayca delinecek kadar yumuşayana dek kapağı kapalı pişirin.
Havuç pilakiye şeker konur mu?
Evet, bazı havuç pilaki tariflerine havucun tadını dengelemek için az şeker eklenir; zorunlu değildir. Havuç zaten tatlı olduğundan önce şekersiz pişirip, tadına baktıktan sonra isteğe göre ekleyebilirsiniz.
Havuç pilaki sıcak mı soğuk mu yenir?
Havuç pilaki genellikle soğuk veya oda sıcaklığında, zeytinyağlı meze olarak servis edilir. Piştikten sonra dinlendirmek, lezzetinin oturmasına yardımcı olur; isterseniz ılık da sunabilirsiniz.
Havuç pilakiye patates konur mu?
Evet, havuç pilakiye patates eklenebilir; ancak patates havuçtan daha çabuk yumuşayabileceği için küçük doğrayıp pişmenin sonlarına doğru tencereye alın. Klasik tariflerde patates kullanmak şart değildir.
Havuç pilaki hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Havuç pilaki, pilavın, kuru fasulye gibi bakliyat yemeklerinin veya ızgara yemeklerin yanında servis edilebilir. Soğuk zeytinyağlı olarak meze tabağına da eklenir; üzerine maydanoz ve limon yakışır.
Havuç pilaki önceden hazırlanır mı?
Evet, havuç pilaki önceden hazırlanabilir; dinlendikten sonra lezzeti daha iyi oturur. Servis edeceğiniz zamana kadar kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve sunmadan önce soğuk ya da oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Havuç pilaki buzdolabında kaç gün saklanır?
Havuç pilaki, piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Servis için yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarın; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Havuç pilaki sağlıklı bir yemek midir?
Havuç pilaki, sebze ve zeytinyağıyla hazırlanan besleyici bir zeytinyağlı seçeneğidir. Tarifin yağ ve şeker miktarı sonucu değiştirebilir; daha hafif yapmak için yağı ölçülü kullanıp şekeri çıkarmak mümkündür.
Havuç pilaki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
1252.5µg · 139% GDV
E Vitamini
2.85mg · 19% GDV
K Vitamini
15µg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
315mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
383mg · 11% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Havuç pilaki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuç pilaki Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuç pilaki Nedir?
Havuç pilaki, havucun soğanla birlikte zeytinyağında yumuşayana kadar pişirildiği, Türk mutfağındaki zeytinyağlı yemeklerdendir. Hafif tatlımsı tadı havucun kendisinden gelir; bazı tariflerde az miktarda şeker ve limon da kullanılır. Genellikle ılık ya da soğuk servis edilir; sofrada meze veya ana yemeğin yanında sebze eşliği olarak yer bulur. Yazın soğuk sunabilir, üzerine maydanoz serpip limonla tamamlayabilirsiniz. Lif içerirken protein bakımından hafif bir seçenektir. Daha doyurucu bir tabak için pilakiyi kuru fasulye, yoğurt veya tahıllı bir yemekle eşleştirin; yağı ölçülü kullanmak yemeği daha hafif tutar.
Havuç pilaki Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuç pilaki İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuç pilaki Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Havuç pilaki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuç pilaki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 10.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.4:1).
Havuç pilaki ile Karşılaştır
Havuç pilaki Gibi Besinler
Havuç pilaki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.