1 adet (orta) Havuç Izgara (60 g) 25 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 501 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %56'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Havuç Izgara Nedir?

Izgara havuç, bütün ya da uzunlamasına kesilmiş havuçların közde veya ızgara tavada yumuşayana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Yüksek ısı, yüzeyinde hafif karamelize izler bırakırken içi tatlı ve yumuşak kalır; sade haliyle bile havucun doğal lezzeti öne çıkar.

Türkiye’de et veya sebze yemeklerinin yanında garnitür olarak sunabilir, meze tabağına ekleyebilir ya da salata ve tahıl kaselerinde kullanabilirsiniz. Lif ve beta-karoten sağlar; yağ oranı düşük, doyurucu bir sebze seçeneğidir. Daha ferah bir eşlik için piştikten sonra üzerine limon suyu ve taze otlar ekleyin.

Havuç Izgara Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.6g

· 3% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Havuç Izgara Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

835µg · 93% GDV

K Vitamini

13.2µg · 11% GDV

0.14mg · 8% GDV

C Vitamini

5.9mg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Fosfor

35mg · 5% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Havuç Izgara Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Havuç Izgara Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Havuç Izgara Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 41 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Havuç Izgara İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Havuç Izgara Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Havuç Izgara Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Havuç Izgara Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Havuç Izgara ile Karşılaştır

🥕vs🍅

Havuç Izgara vs Domates100 g'da 23 kalori fazla

→🥕vs🥗

Havuç Izgara vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 23 kalori fazla

→🥕vs🫑

Havuç Izgara vs Kırmızı Biber100 g'da 10 kalori fazla

→🥕vs🥄

Havuç Izgara vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 3 kalori az

→

Havuç Izgara Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Havuç Izgara Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara havuç evde nasıl yapılır?

Izgara havuç yapmak için havuçları yıkayıp uzunlamasına kesin, hafifçe yağlayın ve orta sıcaklıktaki ızgarada ara sıra çevirerek yumuşayana kadar pişirin. Kalın parçalar daha uzun sürer; çatalla kolayca delindiğinde hazırdır.

Izgara havuç yapmadan önce havuçları haşlamak gerekir mi?

Hayır, ince ya da orta kalınlıkta kesilmiş havuçları önceden haşlamak gerekmez. Daha kalın veya bütün havuçlar dışı kararıp içi sert kalmasın diye kısa süre haşlanabilir ya da ızgarada daha düşük ısıda, kapak kapalı pişirilebilir.

Izgara havuç yaparken kabukları soyulur mu?

Izgara havuç için kabukları soymak şart değildir. Havuçları akan su altında iyice fırçalayın; kabukları ince ve düzgünse üzerlerinde bırakabilirsiniz. Kalın, pürüzlü veya hasarlı kabukları soymak daha iyi sonuç verir.

Izgara havuç için hangi havuçlar seçilmeli?

Izgara havuç için sert, diri ve benzer kalınlıkta havuçlar seçin; böylece parçalar aynı sürede pişer. Çok ince havuçlar hızla yumuşayıp ızgaradan düşebilir, büyük ve kalın olanları ise uzunlamasına bölmek daha pratiktir.

Izgara havuç bütün mü, kesilerek mi pişirilir?

Izgara havuç bütün de pişirilebilir, ancak uzunlamasına ikiye veya dörde kesmek daha eşit pişmesini ve ızgarada daha fazla yüzeyinin kızarmasını sağlar. Çok ince parçaları doğrudan ızgaraya koymak yerine ızgara sepeti kullanın.

Izgara havuç hangi baharatlarla lezzetli olur?

Izgara havuç kimyon, karabiber, kekik ve pul biberle lezzetli olur. Piştikten sonra limon suyu ve ince kıyılmış maydanoz ekleyebilirsiniz; bal veya pekmez gibi tatlı sosları kullanacaksanız yanmalarını önlemek için son aşamada sürün.

Izgara havuç ızgara tavasında yapılır mı?

Evet, ızgara havuç döküm ya da yapışmaz ızgara tavasında yapılabilir. Tavayı önceden ısıtın, havuçları tek kat dizin ve çizgiler oluşurken yumuşamalarını da sağlayacak şekilde ara sıra çevirin; tavayı aşırı doldurmayın.

Izgara havuç neden dıştan yanıp içten sert kalıyor?

Izgara havuç dıştan yanıp içten sert kalıyorsa ısı fazla yüksek veya parçalar çok kalındır. Isıyı düşürün, havuçları daha ince kesin ve kalın parçaları kapak kapalı pişirin; yüzeydeki fazla yağ da alevlenip yanmaya yol açabilir.

Artan ızgara havuç buzdolabında nasıl saklanır?

Artan ızgara havuç soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Birkaç gün içinde tüketin; yeniden servis ederken tavada veya fırında ısıtabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş havuçları saklamayın.

Izgara havuç hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Izgara havuç ızgara et, balık veya baklagil yemeklerinin yanında servis edilebilir. Türkiye’de sarımsaklı yoğurtla ya da yoğurtlu bir meze tabağında sunmak da iyi gider; limon ve taze otlar havucun közlenmiş tadını dengeler.

Havuç Izgara hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026