Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Haşlanmış havuç Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, A vitamini açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Haşlanmış havuç (60 g) 21 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 4.9 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 501 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 41 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Haşlanmış havuç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
21
KCAL / 60G
Karbonhidrat
4.9g
· 2% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 7% · Yağ 4%
Haşlanmış havuç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 21 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 4.9 g | 2% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Haşlanmış havuç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 21 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 5 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 9 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 35 kcal |
| 2 adet (orta) | 120 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 130 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 70 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşlanmış havuç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış havuç faydalı mı?
Evet, haşlanmış havuç lif ve A vitamini sağlayan besleyici bir sebzedir. Pişince yumuşadığı için çorba, püre ve ev yemeklerine kolayca eklenir; besin çeşitliliği için başka sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.
Haşlanmış havuç nasıl yapılır?
Haşlanmış havuç yapmak için havuçları yıkayıp isterseniz soyun, eşit büyüklükte doğrayın ve üzerini geçecek kadar suda yumuşayana dek pişirin. Çatalla kolayca delinebildiğinde süzebilir; zeytinyağı, yoğurt veya yemeğinize ekleyebilirsiniz.
Haşlanmış havuç kabızlığa iyi gelir mi?
Haşlanmış havuç, içerdiği lifle günlük lif alımınıza katkıda bulunabilir; ancak kabızlığı tek başına gideren bir yiyecek değildir. Yeterli su içmek ve sebze, meyve ile tam tahıllardan lif almak bağırsak düzenini destekler.
Haşlanmış havuç ishale iyi gelir mi?
Haşlanmış havuç, yumuşak dokusu nedeniyle ishal döneminde bazı kişilerin daha rahat tükettiği yiyeceklerden biridir; ishali tedavi etmez. Bu dönemde sıvı kaybını yerine koymak önemlidir; belirtiler sürerse sağlık desteği alın.
Haşlanmış havuç kilo aldırır mı?
Haşlanmış havuç tek başına kilo aldırmaz; sade tüketildiğinde öğünlere hacim ve lif katar. Üzerine eklenen yağ, sos veya şeker toplam enerji miktarını artırabilir, bu nedenle hazırlama biçimi de önemlidir.
Haşlanmış havuç çiğ havuçtan daha mı faydalıdır?
Hayır, biri her açıdan daha faydalı değildir. Haşlama havucu yumuşatır ve havuçtaki beta-karotenin vücutta kullanılabilirliğini artırabilir; çiğ havuç ise daha gevrek bir seçenektir. İkisini de öğünlerinize dahil edebilirsiniz.
Haşlanmış havuç kan şekerini yükseltir mi?
Evet, haşlanmış havuç karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir; ancak sade havuç, şeker eklenmiş havuç püresiyle aynı değildir. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğününüzün geri kalanıyla birlikte değerlendirin; kişisel plan için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Haşlanmış havuç buzdolabında ne kadar saklanır?
Haşlanmış havucu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku, sümüksü doku veya küf fark ederseniz tadına bakmadan atın.
Haşlanmış havuç dondurulur mu?
Evet, haşlanmış havuç dondurulabilir. Önce tamamen soğutup suyunu süzün, porsiyonlara ayırarak hava geçirmeyen bir kaba koyun; çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceğinden çorba, püre ve pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Bebeklere haşlanmış havuç verilir mi?
Evet, ek gıdaya geçiş döneminde haşlanmış havuç yumuşak püre olarak sunulabilir. Tuz eklemeyin, bebeğinizin gelişimine uygun kıvamda hazırlayın ve boğulma riskini azaltmak için yerken gözetin; yeni yiyecekleri uygun zamanda tanıtın.
Haşlanmış havuç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
501µg · 56% GDV
K Vitamini
7.92µg · 7% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
141mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Haşlanmış havuç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış havuç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 21 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşlanmış havuç Nedir?
Haşlanmış havuç, havucun suda yumuşayana kadar pişirilmiş hâlidir; bütün ya da dilimlenmiş olarak hazırlanabilir. Türkiye’de yemeklerin yanında garnitür olarak, salatalarda ve çorbalarda kullanılır. Küp doğranmış hâli Rus salatasına eklenebilir; yoğurt ve sarımsakla da pratik bir meze ya da ara öğün yapılabilir.
Hafif tatlı bir tadı ve yumuşak dokusu vardır. Lif içerir, A vitamini bakımından zengindir ve 100 gramı yaklaşık 35 kaloridir. Daha hafif bir seçenek için fazla yağlı soslar yerine limon, otlar veya az miktarda yoğurtla servis edebilirsiniz; bakliyat ya da başka sebzelerle de iyi gider.
Haşlanmış havuç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşlanmış havuç İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış havuç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış havuç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış havuç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış havuç ile Karşılaştır
Haşlanmış havuç Gibi Besinler
Haşlanmış havuç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.