Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Havuç (Airfryer'da pişmiş) Kaç Kalori?
Airfryer'da pişmiş havuç, düşük kalorili ve lif açısından zengindir. Pişirme sırasında A vitamini ve bazı antioksidanlar korunur.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Havuç (Airfryer'da pişmiş) (60 g) 25 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 501 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 39 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Havuç (Airfryer'da pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
25
KCAL / 60G
Karbonhidrat
5.5g
· 2% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%
Havuç (Airfryer'da pişmiş) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 25 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 41 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 5.5 g | 2% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Havuç (Airfryer'da pişmiş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 25 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 30 g | 12 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 16 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 33 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 37 kcal |
| 100 g | 100 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 41 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 62 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 41 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuç (Airfryer'da pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da pişmiş havuç nasıl yapılır?
Airfryer’da pişmiş havuç yapmak için havuçları eşit kalınlıkta çubuklar halinde kesin, az yağ ve baharatla harmanlayın, sepeti aşırı doldurmadan pişirin. Parçaları pişirme sırasında bir kez sallamak, havuçların daha eşit kızarmasına yardımcı olur.
Airfryer’da pişmiş havuç kaç dakikada ve kaç derecede olur?
Airfryer’da pişmiş havuç genellikle 190–200°C’de yaklaşık 12–18 dakikada hazır olur. Süre, çubukların kalınlığına ve cihazınıza göre değişir; ortasında kontrol edin ve istediğiniz yumuşaklığa ulaşmadıysa birkaç dakika daha pişirin.
Airfryer’da pişmiş havuç yaparken havuçları soymak gerekir mi?
Hayır, havuçları soymak şart değildir. Kabuklarını akan su altında sebze fırçasıyla iyice temizleyip uçlarını kesin; kabuklarıyla pişirmek zaman kazandırır. Kabuk dokusunu sevmiyorsanız veya havuçlar çok kirliyse soyabilirsiniz.
Airfryer’da pişmiş havuç neden çıtır olmuyor?
Airfryer’da pişmiş havuç fazla nemli kaldığında, çok kalın kesildiğinde veya sepet sıkışık olduğunda çıtırlaşmaz. Havuçları yıkadıktan sonra iyice kurulayın, benzer boyda kesin ve tek kat halinde pişirin; daha fazla kızarması için son dakikalarda kontrol edin.
Airfryer’da pişmiş havuç için yağ kullanmak gerekir mi?
Hayır, yağ kullanmak zorunlu değildir; havuç yağsız da pişer. Ancak çok az yağ yüzeyin daha iyi kızarmasına ve baharatların tutunmasına yardımcı olur. Fazla yağ eklemek yerine parçaları hafifçe kaplayacak kadar kullanın.
Airfryer’da pişmiş havuca hangi baharatlar yakışır?
Kimyon, karabiber, toz kırmızı biber ve sarımsak havuca yakışan seçeneklerdir; kekik veya biberiye de kullanabilirsiniz. Tatlı-ekşi bir lezzet için pişirme sonrasında az limon suyu ekleyin; bal gibi şekerli soslar havuçların daha çabuk kararmasına neden olabilir.
Airfryer’da pişmiş havuç buzdolabında kaç gün saklanır ve nasıl ısıtılır?
Airfryer’da pişmiş havuç, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken mikrodalga yerine airfryer’ı kısa süre kullanmak yüzeyinin daha az yumuşamasına yardımcı olur; servis etmeden önce içinin de iyice ısındığını kontrol edin.
Airfryer’da pişmiş havuç çiğ havuçtan daha mı besleyicidir?
Airfryer’da pişmiş havuç ile çiğ havucun besin avantajları farklıdır. Pişirme, havucun hücre yapısını yumuşatarak beta-karotenin vücut tarafından kullanılmasını kolaylaştırabilir; kısa pişirme ve az yağ kullanımı, vitaminleri korumaya yardımcı olur.
Airfryer’da pişmiş havuç diyabeti olanlar için uygun mudur?
Evet, sade airfryer’da pişmiş havuç diyabeti olanların öğününde yer alabilir. Havuç karbonhidrat içerir; porsiyon ve öğünün geri kalanı kan şekeri yanıtını etkiler. Kan şekerinizi takip ediyorsanız kendi ölçümlerinizi ve bakım planınızı esas alın.
Airfryer’da pişmiş havuç dondurulur mu?
Evet, airfryer’da pişmiş havuç dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir. Önce tamamen soğutun, porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun ve çözdürdükten sonra fırında ya da airfryer’da ısıtın.
Havuç (Airfryer'da pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
501µg · 56% GDV
K Vitamini
7.92µg · 7% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
C Vitamini
3.3mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Fosfor
21mg · 3% GDV
Sodyum
41mg · 2% GDV
Havuç (Airfryer'da pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuç (Airfryer'da pişmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 25 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuç (Airfryer'da pişmiş) Nedir?
Havuç, kök sebzelerden biridir; airfryer’da pişirildiğinde genellikle çubuk ya da iri parçalar halinde kesilip yumuşayana ve kenarları hafifçe kızarana kadar pişirilir. Az miktarda yağ ve karabiber, kimyon ya da kekik gibi baharatlarla hazırlanabilir.
Airfryer’da pişmiş havuç, Türkiye’de et veya baklagil yemeklerinin yanında garnitür olarak, yoğurtlu bir meze şeklinde ya da hafif bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve tatlımsı olur. Lif içeriğiyle doyurucu, kalorisi görece düşük bir sebze seçeneğidir; 100 gramında 2,8 gram lif bulunur. Yanına sarımsaklı yoğurt ekleyebilir, daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Havuç (Airfryer'da pişmiş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuç (Airfryer'da pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuç (Airfryer'da pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Havuç (Airfryer'da pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuç (Airfryer'da pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Havuç (Airfryer'da pişmiş) ile Karşılaştır
Havuç (Airfryer'da pişmiş) Gibi Besinler
Havuç (Airfryer'da pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.