Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Havlu omlet Kaç Kalori?
Yumurta ve tereyağı ile hazırlanan yumuşak, katlanmış omlet
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Havlu omlet (120 g) 210 kaloridir. 100 gramında 175 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 16 g yağ ve 0 g lif bulunur. 20.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Havlu omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
210
KCAL / 120G
Karbonhidrat
1.9g
· 1% GDV
Protein
13.8g
· 28% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 27% · Yağ 69%
Havlu omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 174 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 1.9 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 13.8 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Havlu omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 96 kcal |
| 1 adet (orta) | 85 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 175 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 240 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 175 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havlu omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havlu omlet nedir?
Havlu omlet, yumurta ve tereyağıyla hazırlanan, yumuşak bırakılıp katlanan bir omlettir. Adı farklı tariflerde değişebilir; temel özelliği kuru ve sert değil, yumuşak dokulu servis edilmesidir.
Havlu omlet nasıl yapılır?
Havlu omlet için yumurtaları çırpıp tereyağı eritilmiş tavaya dökün. Kısık-orta ateşte, yumurta henüz hafif nemliyken pişirin ve yumuşakça katlayın; tamamen kuruyana kadar tavada tutmayın.
Havlu omlet yaparken gerçekten havlu kullanılır mı?
Hayır, yumurtalı omleti pişirmek için kumaş havlu kullanmanız gerekmez. Havlu omlet, yumurta ve tereyağıyla hazırlanan yumuşak, katlanmış omlet biçimini anlatır; pişirme işlemi tavada yapılır.
Havlu omletin yumuşak kalması için ne yapılır?
Havlu omletin yumuşak kalması için yumurtayı yüksek ateşte pişirmeyin ve tavadan almadan önce tamamen katılaşmasını beklemeyin. Tereyağıyla hafifçe pişirmek, içinin nemli kalmasına yardımcı olur.
Havlu omlet katlanırken neden yırtılır?
Havlu omlet genellikle fazla pişirildiğinde veya katlanmadan önce yumurta tabakası çok ince ve kuru kaldığında yırtılır. Tabanı toparlanıp üstü hafif nemliyken geniş bir spatulayla yavaşça katlayın.
Havlu omlete süt eklemek gerekir mi?
Hayır, havlu omlet yapmak için süt gerekmez; yumurta ve tereyağı yeterlidir. Süt eklerseniz karışımın kıvamı ve pişme süresi değişebilir, bu yüzden omleti tavada dikkatle takip edin.
Havlu omlete peynir veya başka iç malzeme eklenir mi?
Evet, havlu omlete peynir, ot veya pişmiş sebze ekleyebilirsiniz; ancak fazla ya da sulu iç malzeme yumuşak katın kapanmasını zorlaştırabilir. Az miktarda malzemeyi omlet katlanmadan hemen önce ekleyin.
Havlu omlet kahvaltıda neyle servis edilir?
Havlu omlet kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve ekmekle servis edilebilir. Tereyağıyla hazırlanan yumuşak dokusu sade bir kahvaltıya uygundur; yanına çay koymak da Türkiye’de yaygın bir tercihtir.
Havlu omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Havlu omlet artarsa, oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve ertesi gün tüketin. Yumuşak dokusu bekledikçe bozulabileceğinden taze pişirmek daha iyi sonuç verir.
Havlu omlet tekrar ısıtılır mı?
Evet, havlu omlet tekrar ısıtılabilir; ancak ısıtıldığında ilk pişirildiği kadar yumuşak kalmayabilir. Tavada kısık ateşte kısa süre ısıtın ve kurumasını önlemek için uzun süre pişirmeyin.
Havlu omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20.4µg · 68% GDV
B12
1.26µg · 53% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B5
1.62mg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Çinko
1.32mg · 12% GDV
Sodyum
174mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Havlu omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havlu omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havlu omlet Nedir?
Havlu omlet, çırpılmış yumurtanın tereyağında yumuşak kalacak şekilde pişirilip katlanmasıyla hazırlanan sade bir omlettir. Belirli bir yöreye ait olduğunu söylemektense, ev kahvaltılarında yapılan pratik bir yumurta yemeği olarak düşünmek daha doğru olur.
Türkiye’de sıcak sıcak kahvaltı sofrasına gelir; ekmek, domates ve zeytinle iyi gider, yanında çay içilebilir. Yumuşak ve hafif katmanlı dokusu, iyice kızarmış omletten ayrılır. Protein içerir; tereyağı kullanımı yemeğe yağlı ve doyurucu bir karakter verir. Daha hafif bir öğün için tereyağını ölçülü kullanabilir, yanına bol domates ve yeşillik ekleyebilirsiniz.
Havlu omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havlu omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havlu omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Havlu omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Havlu omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Havlu omlet ile Karşılaştır
Havlu omlet Gibi Besinler
Havlu omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.